教你利用零碎時(shí)間積累健康！( 二 )
每天穿休閑裝 ， 助你多走500步
美國(guó)威斯康星大學(xué)研究顯示 ， 穿休閑裝上班可以使活動(dòng)量提高8% ， 相當(dāng)于每天多走500步 ， 一年堅(jiān)持下來(lái)可減掉0.8公斤體重 。服裝的舒適度往往會(huì)影響到人們的運(yùn)動(dòng)欲望 ， 人在最舒服的狀態(tài)下容易舒展筋骨 ， 更愿意參加運(yùn)動(dòng) 。身著西裝革履雖然有氣度 ， 但會(huì)在無(wú)形中拘束身體 ， 過(guò)于合身的衣服一般少有“舒適”的 。因此 ， 平時(shí)多穿一些版型寬松、面料舒適的衣服 ， 能增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)意愿 。
每天1杯茶 ， 等于7杯鮮橙汁
法國(guó)巴黎預(yù)防醫(yī)學(xué)中心研究表明 ， 與不喝茶的人群相比 ， 愛(ài)喝茶的人死亡風(fēng)險(xiǎn)降低24% 。人的衰老就是一個(gè)緩慢“氧化”的過(guò)程 ， 所以每個(gè)人都需要抗氧化 。而茶的抗氧化能力很強(qiáng) ， 養(yǎng)成每天飲茶的習(xí)慣能有效對(duì)抗老化問(wèn)題 。茶葉有“三抗”和“三降”等六大好處 ， 即抗癌變、抗輻射、抗氧化、降血壓、降血脂、降血糖 。
綠茶的茶多酚類(lèi)物質(zhì)保留最多 ， 抗氧化功效最好 。但茶多酚會(huì)對(duì)胃造成刺激 ， 有慢性胃炎、胃潰瘍的人群最好少喝綠茶 ， 可以用紅茶代替 。茶中含有少量咖啡因 ， 睡眠不穩(wěn)、心臟不好的人不宜飲用 ， 切忌睡前及空腹喝茶 。建議飯后1小時(shí)飲茶最好 ， 可以在茶杯中放3~5克綠茶 ， 每克茶葉沖50毫升開(kāi)水 ， 泡3~5分鐘 ， 沖三四泡即可 。
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