打贏考前保健瘋狂戰(zhàn)( 二 )
卓越教育陳博士指出孩子付出了努力，短時間內看不到效果，就會對自己的能力產生懷疑，這是由于沒有樹立正確的歸因理念 。精神分析者阿德勒在《超越自卑》一書中說：“事實上，每一個人都是自卑的，只是程度不同而已 。因為我們發(fā)現我們所處的現狀都是可以進一步改善的 。”從這個意義說，自卑可以說是一個人進步的動力，人生正是在對自卑的不斷超越中而漸近佳境的 。
但是，持久的、過分的自卑感則容易造成心理疾患 。卓越教育陳博士指出，在遭遇挫折時，不妨嘗試以下策略：
（1）對自己有一個客觀、全面的評價；
（2）善于將成功歸結為自己的能力；
（3）體驗內心的喜悅感和成就感；要相信之所以失敗是由于自己努力不夠或無效努力；
（4）不妨制訂階段性目標；
（5）在不斷達到目標的過程中體驗成就感；
（6）卓越教育陳博士稱，即使有時考試成績不好，也不等于自己不行 。一要充分看到自己的實力，不要求每次考試成績都達到自己的理想，不要因一兩次考試成績不好而否定自己 。不要總拿自己的成績去跟班上好的同學比 。你在這個班成績是中下的，在全校也許是中等的，在全省也許你是中上等的 。二要認真分析考不好的原因 。也許是沒有復習好，也許是心理緊張沒有發(fā)揮出應有的水平，也許老師出題過難 。三要經得起失敗的考驗 。就算自己學習基礎較差，接連考試成績都不理想，也不應自卑 。應趕快找原因，改變方法，調整計劃，補缺補漏，再接再厲，爭取高考發(fā)揮出自己的最高水平 。兩軍相戰(zhàn)勇者勝，“鹿死誰手”，還未可定，沒有理由輕視自己 。
三、減壓推動備考
進入高三階段，隨著高考的逼近，同學們進入到緊張的復習備考的狀態(tài)，你追我趕，于是有些同學感到競爭激烈，壓力大，心情緊張 。對此，卓越教育陳博士提醒家長必須及時地給予疏導 。
1.應當認識到，隨著高考的逼近，同學們抓緊時間復習，積極備考是正常的，正如軍隊臨戰(zhàn)前要練兵，運動員比賽前要訓練一樣 。這樣認識，就能把壓力變?yōu)閯恿?。
2.要在老師的指導下訂出自己的復習計劃，做到以“我”為主，緊張而不忙亂，不要盲目地跟著別人跑，也不能都跟著老師走 。要把平時當考試，考試當平時，盡量以平靜的心情來復習備考 。
3.要注意搞好團結 。同學間既競爭，又友好，互相幫助，共同進步 。不要怕同學超過自己，你幫助了同學，也會得到同學的幫助，并會贏得同學的友誼 。在一種寬松友愛的氛圍中復習，會收到更好的效果，高考會發(fā)揮出自己的最高水平 。
四、排解源自家庭的煩躁苦惱
卓越教育陳博士指出現在高三的學生，大多數為獨生子女 。其父母一般又是沒有上過大學，再加上目前就業(yè)困難，許多家庭都把上大學的希望寄托在孩子身上，“望子成龍”，“望女成鳳”，這樣一來，免不了經常嘮叨，有意無意地給孩子造成了壓力，使高三學生感到家庭的壓力大，煩躁苦惱 。
家長們希望孩子能上大學，能成才，這種心情是可以理解的，但教導要得法 。卓越教育建議家長既要關心孩子的學習和生活，也要關心孩子的心理健康 。卓越教育陳博士提醒：高三階段，孩子們學習緊張，心理壓力大，容易煩躁，因此家長對孩子的學習不宜施加過大的壓力 。家長應做到內緊外松，不妨抽點時間帶孩子上街購物，或到公園游玩，調節(jié)一下孩子的心理，溝通家長和孩子的情感 。另外，高三階段，考試會多一些，家長要正確看待孩子考試的分數 。有時考試成績不好，家長也不要大驚小怪，更不能責罵，應心平氣和地和孩子分析考不好的原因 。
卓越教育陳博士建議：對孩子心中的煩惱，家長應和老師配合，給予及時的疏導和消除 。對孩子的每一點優(yōu)點、每一次進步，家長都應給予鼓勵和贊揚，以增強孩子的自信心 。家庭應是孩子學習和生活的一個平靜的港灣，家長應千方百計地給孩子營造一個寬松愉悅的家庭環(huán)境，使孩子能有一個健康的心理進行復習備考 。
專家提示高考飲食五大注意：越是關鍵越要平常
隨著6月7號高考日的日益臨近，辛苦的高三學子們越來越被社會關注，高三學子集體打吊瓶上自習、全班男生打赤膊考試等等報道也常見諸報端，到底高考期間應該怎么照顧好考生的飲食起居，尤其是在吃方面應該怎么注意成為很多家長關注的焦點 。專家提示高考飲食要注意五個方面，越是關鍵時期越要保持正常狀態(tài)，規(guī)律作息、正常飲食才最重要 。
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