打贏考前保健瘋狂戰(zhàn)
目錄：
第一章：決戰(zhàn)高考 教你打贏考前保健“瘋狂”戰(zhàn)
第二章：專家提醒家長高考前要給孩子“放壓”
第三章：專家提示高考飲食五大注意：越是關(guān)鍵越要平常
高考臨近，許多家長都很擔(dān)心孩子的健康狀況，因此他們給孩子試了各種各樣的考前保健方法，其實有些方法是不正確的，那么高考前進(jìn)補應(yīng)該怎么吃呢？下面小編教大家一些高考前健康飲食秘籍，快去看看 。
決戰(zhàn)高考 教你打贏考前保健“瘋狂”戰(zhàn)
高考即將來臨，高考家庭父母都憂心忡忡 。網(wǎng)上瘋轉(zhuǎn)各種不太靠譜的“保健招數(shù)”，從一開始喝功能飲料補能量，到濫吃補品，到近年來出現(xiàn)的打白蛋白、吊氨基酸 。不少父母甚至還沒來得及弄清是否合適就都會讓孩子嘗試 。父母們到底哪些能采納哪些避之則吉呢？
專家提醒：良好飲食是關(guān)鍵
其實大多數(shù)考生的身體狀況還是良好的，緊張和焦慮雖不同程度地存在，但卻不是打白蛋白、吊氨基酸進(jìn)補能解決的 。父母在給孩子精神上支持的同時，作為“后勤部長”，更重要的是靈活搭配好一日三餐，注意飲食平衡，保證食物清潔，保證孩子能攝入足夠的能量，而最最重要的是莫隨便改變其平時已養(yǎng)成的良好飲食習(xí)慣 。
實用貼士：家長謹(jǐn)記“四大原則”
靈活搭配好一日三餐 。而一日三餐的準(zhǔn)備上有“四大原則”要謹(jǐn)記：一是保證食物配搭能有足夠的能量供給孩子，二是注意飲食平衡，三要保證食物的清潔，第四條也是最重要的一條，是莫隨便改變孩子平時已養(yǎng)成的良好飲食習(xí)慣 。
在三餐中，早餐是最重要的 。因為早上課多，孩子的體力和腦力消耗相對也大，光是喝杯牛奶吃個面包往往到早上9點、10點能量就開始供給不足了；若條件允許，可帶個雞蛋或蘋果、香蕉，在課間時適當(dāng)補充 。至于午餐，很多孩子都在外吃，可能沒法特別講究，但飯量一定要保證，攝入足量的、含淀粉高的主食，能給身體提供足夠的能量 。而晚餐雖然一般講究要吃巧吃少，但這個階段的孩子正長身體，不主張吃得太少，倒是因熬夜需要吃夜宵的孩子要有節(jié)制，別吃得太飽反而可能睡不好覺 。
專家提醒家長高考前要給孩子“放壓”
高三孩子很快就要面臨擇業(yè)或繼續(xù)求學(xué)的專業(yè)選擇問題 。面對新的挑戰(zhàn)，何去何從，這對于涉世未深的高三學(xué)生實在是個難題 。再加上家長對子女的過高期望，社會的多元化價值取向，使得高三學(xué)生經(jīng)常體驗到更為廣泛的內(nèi)心沖突和壓力，有時焦慮、有時苦悶、有時苦惱煩躁......卓越教育陳博士提醒：這時的孩子們需要家長、老師適時加以撫慰 。卓越教育心理學(xué)陳博士陳博士總結(jié)了高考時學(xué)生的一些狀態(tài)及調(diào)整建議 。
一、學(xué)業(yè)焦慮的緩解
卓越教育陳博士指出學(xué)業(yè)焦慮主要表現(xiàn)在考試焦慮和學(xué)習(xí)動力不足 。
1.學(xué)生考試焦慮體現(xiàn)在對考分的過分看重，說到底是對自己未來前途的焦慮 。卓越教育陳博士指出之所以如此，原因有三：一是由于群體效應(yīng)，將分?jǐn)?shù)作為衡量一個人的能力的惟一指標(biāo)；二是不自覺地將學(xué)歷等同于自己的人生價值實現(xiàn)程度；三是渴望自我實現(xiàn)與現(xiàn)實學(xué)業(yè)成績的不理想而導(dǎo)致的認(rèn)知不協(xié)調(diào) 。
2.卓越教育陳博士指出只有減輕心理負(fù)擔(dān)與學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)，才能減輕學(xué)習(xí)上和精神上的壓力，讓自己得以健康愉快地發(fā)展 。為了緩解或消除考試焦慮，卓越教育建議家長可讓孩子嘗試以下幾個策略：
（1）選擇適合自己的目標(biāo)動機水平，過強或過弱的動機水平都容易使自己產(chǎn)生失敗體驗而導(dǎo)致心理壓力；
（2）未來對于每一個人來說都是一個未知數(shù)，不要過多地考慮未來，而應(yīng)將自己的精力和時間投入到現(xiàn)實的生活和學(xué)習(xí)中去；
（3）考前作好知識準(zhǔn)備以及應(yīng)付考試突發(fā)事件的對策和心理準(zhǔn)備，有備才能無患；
（4）不妨采用“極限思維法”，想像你所焦慮的事件可能的最壞結(jié)果，你就會發(fā)現(xiàn)現(xiàn)狀還是值得樂觀的 。
3.卓越教育陳博士指出學(xué)習(xí)動力不足（即學(xué)習(xí)動機問題）是常常讓學(xué)生苦惱和矛盾的事 。一方面學(xué)生都有提高成績的需要 。另一方面，又容易產(chǎn)生浮躁、厭煩情緒，學(xué)習(xí)無動力或動力不足 。學(xué)習(xí)動機分內(nèi)在（具有持久性）和外在（具有短暫性）兩種，學(xué)習(xí)者只有對學(xué)習(xí)材料的意義（就實現(xiàn)自己的人生價值而言）給予充分肯定，并從價值上給予較高的評價，才會產(chǎn)生持久的學(xué)習(xí)動機 。卓越教育提醒，作為家長常用的方法是曉之以理，激發(fā)其熱情 。
二、克服自卑，樹立自信
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