冬季泡腳 這事每晚干30分鐘身體強壯似小伙( 二 )
如何確認(rèn)泡腳效果
怎樣算是泡好腳了呢？那就是泡到你的后背感覺有點潮 ， 或者額頭出汗了 ， 就算是好了 。注意 ， 千萬不要出大汗 。因為汗為心之液 。出汗太多會傷心的 。只要出微汗就好了 ， 說明你的經(jīng)絡(luò)上下貫通了 。這也是證明你經(jīng)絡(luò)是否通的一個辦法 。
泡腳時間
泡腳一般在晚上進(jìn)行 。一般來說 ， 以晚上9點泡腳為宜 ， 該時泡腳 ， 是補腎氣的最佳時刻 。
泡腳最佳時長
雖然沐足對肩背腰腿關(guān)節(jié)疼痛、失眠、皮膚瘙癢和咳喘等當(dāng)季常見病、多發(fā)病的保健效果不錯 ， 但要注意根據(jù)個人體質(zhì)和疾病控制好浴足時間的時間 ， 一味用熱水長時間浸泡對身體健康并沒有好處 。
很多人喜歡從水很燙泡到水全涼了 ， 甚至有的不停添加熱水 ， 持續(xù)泡一兩個小時 ， 這是錯誤的做法 。
泡腳時間以30—45分鐘為宜 ， 每天或隔一天泡一次即可 。還有中藥熱足浴方法：每次足浴前先在水里放入煎煮過的藥液(可對水稀釋) ， 然后按普通熱足浴的方法進(jìn)行 。
但是 ， 特別提醒老年人 ， 泡腳時間要再短一些 ， 因為老人泡得太久 ， 容易引發(fā)出汗、心慌等癥狀 。所以 ， 老人每日臨睡前泡腳20分鐘為佳 。
泡腳最佳水溫
泡腳的水溫不宜過熱或過涼 ， 一般維持在38°～43°為宜 。
如果有條件 ， 可以先將腳放入38℃左右的水中 ， 然后讓浴水逐漸變熱至42℃左右即可保持水溫 ， 足浴時水通常要淹過踝部 ， 且要時常搓動 。
但是 ， 糖尿病患者和敏感皮膚者要注意 ， 由于對外界刺激不敏感 ， 溫度過高的水很容易導(dǎo)致燙傷 。
泡腳的禁忌
太飽太餓時都不易泡腳
泡腳時 ， 避免在過飽、過饑或進(jìn)食狀態(tài)下 ， 因為沐足會加快全身血液循環(huán) ， 容易出現(xiàn)頭暈不適的情況 。飯后半小時內(nèi)不宜泡腳 ， 會影響胃部血液的供給 。
嚴(yán)重心臟病、低血壓病人當(dāng)心暈厥
專家表示 ， 身體健康的人泡腳、泡溫泉都沒問題 ， 但特殊人群要注意 。例如心臟病、心功能不全患者 ， 低血壓、經(jīng)常頭暈的人 ， 都不宜用太熱的水泡腳或長時間泡溫泉 。
因為用熱水泡腳或泡溫泉后 ， 會導(dǎo)致人體血管擴(kuò)張 ， 全身血液會由重要臟器流向體表 ， 這必將導(dǎo)致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧 ， 對于有心臟病、低血壓的人群來說 ， 就會增加他們發(fā)病的危險 。
結(jié)語：泡腳對我們的身體是有好處的 ， 特別是在冬天 ， 用熱水泡腳可以使我們的身體變得更加的強壯 ， 所以大家在冬天的時候可以嘗試多用熱水泡腳哦 ， 具體怎么做 ， 大家看了小編的介紹都知道了吧！
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