想長壽這樣做 飲食睡眠兩手抓( 二 )
遠離影響睡眠的不利條件 。既然老人夜尿多覺醒也多而影響睡眠質量 ， 那么在臨睡前就要根據自己的實際情況適當減少喝水 ， 更不宜喝濃茶、咖啡和啤酒 ， 亦不要多進補品和飲食 。洗個溫水澡、 泡個腳 ， 溫曖全身 ， 常是安睡的催化劑 ， 不妨一試 。只要輕輕松松上溫床 ， 保證悠然入夢鄉(xiāng) 。至于依賴藥物助睡 ， 那不是理想的長久之計 。
總結：以上介紹的這些長壽秘方 ， 各位朋友都了解了吧 ， 那么不妨照著這些說法去做 ， 一定要堅持 ， 才能有效果！
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