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孕前男性“護精”四大原則

想要寶寶，并不是女人一個人的事情！健康寶寶來源于一個健康的精子和卵子的結合！所以絕對不能忽視準爸爸的精子健康！然而，現在都市白領男往往工作繁忙，生活壓力大，加上所處環境及食物污染嚴重，晚婚晚育蔚然成風，直接導致了準爸爸們精子質量下降，精子活力降低，為將來孕育健康寶貝設置了關卡 。
那么，男性如何保護精子，提高精子活力呢？是不是需要很漫長，很復雜的程序？非也！英國生育問題專家溫斯特指出：精子成長只要4個月時間，只要你馬上改變生活習慣，就能立竿見影提高精子質量和數量 。
男性“護精”應該時刻堅持，尤其孕前半年，白領男們必須遵守以下四大原則：
1、保持適當的運動
研究表明，男性缺少鍛煉，身體肥胖，會導致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長 。運動不僅可以保持健康的體力，還是有效的減壓方式 。壓力大的男人更可以考慮每天運動30-45分鐘，增強精子活力 。
建議：激烈的跑步運動或長距離的騎車會使睪丸的溫度升高，破壞精子成長所需的涼爽環境，從而降低精子活力，因此鍛煉要適量，不要過于激烈 。
2、注重對腎精的養護
一些男性朋友平時工作忙，對保健養生毫不在意 。但男性保健養生是極其重要的 。男性養生一是注重調整飲食結構、充養腎精；二是減少對腎精的耗損 。尤其是自身腎精不足的，一定要注重后天的調養，對提高精子活動是非常有效的 。
建議：富鋅食物(如豆類、花生、牡蠣、牛肉、豬肉等)具有補精壯陽的作用；動物內臟富含腎上腺皮質激素和性激素，適當食用可以增強性功能；滑黏食物(如鱔魚、海參、墨魚、章魚等)富含的精氨酸是精子形成的必需成分，并能增強精子的活力，對維持男子生殖系統正常功能有重要作用 。
同時，為注重養生，男人應著重多攝入含有維生素E和各種微量元素的水果、蔬菜，有助于抵御破壞精子的病菌 。
【孕前男性“護精”四大原則】3、規律的、衛生的性生活
如果男性生殖器經常充血，會使陰囊的溫度升高，從而造成精子活力降低 。因此，最好要有規律的性生活，保證精子的產生和活動 。但是一旦過頻，則容易耗損腎精，導致男人身體虧空，精子質量下降 。所以把握好度十分重要 。
同時，醫學研究表明，生殖道感染對精子的活力產生很大的殺傷力 。一旦精液被感染后會顯著影響精子的活力，就好比將魚養在污水里一樣 。從臨床角度來分析，年輕人的感染機會主要來源于不潔性生活以及桑拿之類的活動，因此盡量不要去不潔的公共場所，保證性生活是安全且衛生的 。
建議：性生活需規律、衛生 。性生活后一定要清潔生殖器，隱私部位更容易藏污納垢 。最好每天對包皮、陰囊進行清洗 。
4、戒煙戒酒，避免環境污染
不健康的生活方式，如長期吸煙、酗酒，長期處于輻射環境，也是導致男性精子數量下降的兇手之一 。
數據顯示，44%的人認為，吸煙是精子數量下降的最主要因素，每天吸煙的男人，精子活力總是比不吸煙者的精子弱，因此戒煙勢在必行 。而大量飲酒也可直接導致精子質量下降 。
另外，手機、電腦、復印機、空調、微波爐等發射出的高頻微波對男性的生殖功能影響非常明顯，可以使精子數量大量減少，精子活力嚴重不足，甚至引起睪丸內生精細胞異常 。長時間開車，或一直接觸汽車尾氣污染，也會引發男性生理功能紊亂，引起精子活力下降 。
建議：請立即拋棄香煙，并盡量少飲酒 。同時，盡量遠離輻射、高溫、汽車廢氣等環境 。從細微處改變生活方式，你會發現改善精子活力很有成效 。
特別需要指出的是，高溫環境對精子的生成破壞力很大，所以必須少做會讓睪丸溫度升高的事情 。比如，劇烈運動、洗桑拿蒸浴、穿緊身褲、長時間開車、把筆記本電腦放在雙腿上操作、使用電熱毯等 。這些生活中的小事，從現在開始，你必須戒掉了！

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