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五體質女性月經調養(yǎng)秘笈



五體質女性月經調養(yǎng)秘笈
5種體質女性月經不調該如何調養(yǎng)
1、血運不暢型
經血顏色暗沉，感覺黏稠，有時有血塊，經血量多，經期7天或以上 。
措施：最好不要使用衛(wèi)生棉條 。多吃黑色、紅色、紫色食物 。不要久坐，要多走路，促進骨盆的血液循環(huán) 。建議喝些姜黃茶或用玫瑰花、紅花、山楂泡茶飲 。
2、怕冷型
一到經期，腹部就有受寒的感覺，痛經嚴重，月經通常都遲來，經期持續(xù)7天以上 。
措施：注意保暖，尤其是肚子和腳上，可以穿厚內衣或厚襪子 。經期在后腰或腹部貼一個暖寶貼 。平常可以每天泡腳驅除寒氣 。建議喝一點肉桂茶 。
3、壓力過大型
經期前情緒焦慮不安，容易發(fā)脾氣 。貪食或厭食、便秘或腹瀉反復交替，會長痘痘，會腹脹或腹痛 。
措施：經期一定要保證有良好的心情，可以聽聽音樂，看看喜劇影片 。每天起床后，做些簡單的伸展操 。建議喝茉莉花茶或薄荷茶 。
4、貧血型
經血顏色是粉紅色或淺紅色，經血很稀，經期很短 。月經遲來的情況很嚴重，經常會拖到四十天以上 。經常覺得全身無力 。
措施：不工作時少用眼睛，每晚12 點前睡 。平時注意營養(yǎng)飲食，可以吃一些動物肝臟或菠菜、大棗、瘦肉等補血食物 。建議喝紅棗茶或枸杞茶 。
5、 虛弱型
一到經期，腳就會浮腫，容易疲勞，且腰酸背痛，不太有食欲，經血量有時多有時少，呈兩極化 。新陳代謝差，水腫嚴重，尤其下半身肥胖 。
措施：每日三餐要有規(guī)律，多吃容易消化、營養(yǎng)飲食要均衡，適量進行運動 。因為腸胃不好，吃東西時要細嚼慢咽 。建議喝杜仲茶、高麗參茶 。
月經不調的食療方法
1、大棗20枚，益母草10克，紅糖10克，加水燉飲湯，每日早晚各1次 。適宜于經期受寒所致月經后延，月經過少等癥
2、雞蛋2個，益母草30克，將雞蛋洗凈，同益母草加水共燉，蛋熟后去殼再煮20分鐘，吃蛋飲湯 。適宜于瘀血阻滯所致的月經過少，月經后延癥
3、紅高粱花、紅糖各適量，水煎，分2次飲服 。適宜于月經提前、經量多而鮮紅者
4、當歸、生姜各10克，羊肉片100克，加水同煮，熟后加鹽，飲湯食肉 。適宜于月經后延、量少、腹冷痛等癥 。
5、米醋200克，豆腐250克，同煮熟，飯前吃，1次吃完 。適宜于經期過短、血色深紅、量多的壯實女性 。6、生山楂肉50克，紅糖40克 。先煎山楂去渣，沖入紅糖、趁熱飲 。適用于月經延后
6、龍眼肉50克，雞蛋1個，先煎龍眼，30分鐘后打入雞蛋，共燉至熟，早晚各1次，連服10天 。適用于虛證月經不調
7、雄雞冠2個，食鹽少許，雞冠煮熟，蘸鹽吃，每日1次，每月3-5次 。適宜于虛寒月經不調 。
8、鯉魚500克，黃酒260克，取魚肉與黃酒同煮吃，魚骨焙干研末，早晨用黃酒沖服 。適用于經多不凈者 。
9、陳年高粱根2個，洗凈，煮水飲用 。適宜于經期過長不凈者
女性月經不調的癥狀表現有
1、脾氣急躁：更年期女性經常會出現一些脾氣變得急躁，情緒變化較大的情況，出現出汗、脾氣變壞等，這可能是女性內分泌功能出現下降導致的 。
2、肌膚惡化：很多女性都有過這樣的經歷，亮麗的臉上突然出現了很多黃斑、色斑，抹了不少的化妝品也無濟于事 。
3、功能性子宮出血：指內外生殖器無明顯器質性病變，而由內分泌調節(jié)系統(tǒng)失調所引起的子宮異常出血 。
4、閉經：這正是女性月經不調的臨床表現 。指從未來過月經或月經周期已建立后又停止3個周期以上，前者為原發(fā)性閉經，后者為繼發(fā)性閉經 。
5、不孕：內分泌失調使得大腦皮層對內分泌的調節(jié)不靈;或是子宮內膜受損，對女性激素的反應不靈敏，反射性地影響內分泌的調節(jié)，降低了受孕成功的機會 。
6、 婦科疾病：婦科內分泌疾病很常見，子宮內膜異位癥、月經量不規(guī)律、痛經、月經不調等都是婦科內分泌的疾病，還有一些乳腺疾病也和內分泌失調有關，有些面部色斑也是由于婦科疾病造成的 。
7、過度肥胖：“喝涼水都長肉”，很多人經常發(fā)出這樣的感慨 。
據內分泌科醫(yī)生介紹，這可能和本人的內分泌失調有關系，高熱量、高脂肪的食物，不注意膳食平衡等飲食習慣也會對內分泌產生影響 。
8、絕經后陰道出血：指月經停止6個月后的出血，常由惡性腫瘤、炎癥等引起，這也是女性月經不調的臨床表現之一 。
女性月經不調需補充5大元素
1、鈣，攝入大量的鈣有益女性月經周期，減少腫脹、痙攣、易怒和情緒搖擺等問題，因此，月經周期不穩(wěn)定者應注意補充鈣元素 。
其中，酸奶、牛奶、海帶等海產品、豆制品、甘藍菜、花椰菜中都富含鈣元素 。
另外，避孕藥中含有抑制鈣吸收的成分，如果你長期服用避孕藥，且月經不調的話，可以考慮下是否因為缺鈣而引起的月經不調 。
2、鎂，可以激活體內多種酶，抑制神經興奮，維持核酸結構的穩(wěn)定，有效改善月經不調問題 。如果缺乏鎂元素的話，容易導致人情緒趨于緊張，也會加大經期疼痛問題 。
因此，日常要注意補充鎂元素調理月經不調 。其中，花生、腰果等食物中就富含鎂元素 。
3、錳，可以改善情緒，防止腫脹，調節(jié)月經不調問題，因此，月經不調者要注意補充錳元素，多吃菠蘿、糙米和菠菜等富含錳的食物 。
4、維生素，維生素B6可降低血液雌激素水平調節(jié)月經紊亂問題，而且維生素B6可以提高鎂的作用，改善經期疼痛問題 。
因此，月經不調一定要注意補充維生素 。
其中，蔬菜水果中富含維生素，尤其是香蕉、菠菜、帶皮土豆、全谷物中富含維生素B6，月經不調女士可多食用 。
5、歐米伽3脂肪酸，有助于緩解經期痙攣等癥狀，改善經期疼痛的問題，因此月經不調的女生要注意補充歐米伽3脂肪酸 。
其中，深海魚，如三文魚、金槍魚，以及豆類食品、橄欖油中都富含歐米伽3脂肪酸，女生可以多食用，調理月經不調問題 。
【五體質女性月經調養(yǎng)秘笈】 總結：不少女性對月經不調的癥狀表現還是不太了解，導致沒有及時發(fā)現病狀及時治療，影響了身體健康，所以先要了解才能更好的補救，才能真正的擺脫月經不調 。

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