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哺乳期吃什么最下奶 推薦這七種催奶食物

【哺乳期吃什么最下奶 推薦這七種催奶食物】哺乳期對于產(chǎn)婦來說 ， 就是一個(gè)補(bǔ)充營養(yǎng)的階段 。對于剛剛生產(chǎn)完的媽咪來說 ， 最關(guān)心的就是哺乳期下奶問題如果吃得不夠好 ， 那就會影響到奶水的分泌 。今天就為大家推薦幾種催奶食物 。一起來看看吧 。
哺乳期吃什么最下奶?
1、木瓜：木瓜中含有一種木瓜素 ， 有高度分解蛋白質(zhì)的能力 ， 能夠在較短的時(shí)間被它分解成人體很容易吸收的養(yǎng)分 ， 從而直接刺激母體乳腺的分泌 ， 讓胸部更豐滿 ， 幫助乳汁分泌 ， 可以使產(chǎn)婦能夠更快的下奶 。
2、花生：花生是一種比較常見的食物 ， 它可用于脾虛反胃、水腫、貧血以及各種出血癥和產(chǎn)后催乳等病癥 。
3、豌豆：豌豆也叫做青小豆 ， 含磷十分豐富 ， 每百克約含磷400毫克 。青豌豆煮熟淡食或者用豌豆苗搗爛榨汁服用 ， 都可以起到通乳的作用 。
4、豆腐：豆腐有益氣和中、生津潤燥、清熱解毒的功效 ， 也是一種催乳食物 ， 以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服 ， 可以生乳 。
5、絲瓜：絲瓜絡(luò)是一種中藥材 ， 如果出現(xiàn)乳腺炎癥 ， 發(fā)奶時(shí)有包塊 ， 乳汁分泌不暢時(shí) ， 建議將絲瓜絡(luò)放在高湯內(nèi)燉煮 ， 可以起到通調(diào)乳房氣血和催乳的功效 。
6、金針菜：金針菜營養(yǎng)成分非常豐富 ， 每100克干品含蛋白質(zhì)14.1克 ， 這幾乎與動物肉相近 。另外 ， 還含有大量的維生素B1、B2等 。
7、茭白：茭白作為蔬菜食用 ， 口感甘美 ， 鮮嫩爽口 ， 不僅好吃 ， 營養(yǎng)豐富 ， 而且含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質(zhì) 。茭白性味甘冷 ， 有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效 。現(xiàn)在多用茭白、豬蹄、通草 ， 同煮食用 ， 有較好的催乳作用 。但也要提醒媽媽 ， 由于茭白性冷 ， 脾胃虛寒的媽媽不要過多食用 。另外 ， 茭白含難溶性草酸鈣較多 ， 尿路結(jié)石患者也應(yīng)注意不要吃得太多 。
哺乳期喝什么湯下奶?
1、通草豬蹄催乳湯：先把豬蹄洗凈 ， 刮干凈皮毛 ， 與通草一同放在沙鍋里 ， 加1.5千克清水煮成湯 。先用急火 ， 水開后改成慢火 ， 煮1—2個(gè)小時(shí) 。每天喝2次 ， 連續(xù)喝3—5天 。豬蹄里含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪 ， 具有較強(qiáng)的補(bǔ)血活血作用 ， 通草可以利水通乳汁 ， 搭配在一起食用不僅通乳效果好 ， 還可促進(jìn)產(chǎn)婦盡快康復(fù) 。
2、豬蹄金針菜湯：將金針菜用溫水浸泡半小時(shí) ， 去蒂頭 ， 換水洗凈 ， 切成小段 ， 待用 。把豬蹄洗凈 ， 用刀斬成小塊 ， 放入沙鍋內(nèi) ， 再加清水適量 ， 置于旺火煮沸 ， 加入金針菜及冰糖 ， 用文火燉至豬蹄爛時(shí)即可食用 。此湯具有養(yǎng)血生精、壯骨益骨、催奶泌乳的功效 ， 對產(chǎn)婦乳汁分泌有良好的促進(jìn)作用 。
3、豬骨催乳湯：先洗凈豬骨放在鍋里加上清水 ， 與通草一同在鍋里煮1—2個(gè)小時(shí) ， 直至熬成1小碗豬骨湯 ， 再放入少許醬油 。1次喝完 ， 連續(xù)喝3—5天 。豬骨具有補(bǔ)氣、補(bǔ)血、生乳的作用 ， 加上通草后催乳效果更強(qiáng) 。
小編結(jié)語：通過上面的文章 ， 相信各位媽媽們已經(jīng)對于吃什么最下奶的問題的答案已經(jīng)有了了解 ， 對于剛生產(chǎn)完的媽媽們對寶寶的哺乳問題是很關(guān)注的 ， 有很多媽媽們一開始都是沒有奶水的 ， 可以通過食物來催奶哦 。

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