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開春做哪些事對健康好？開春吃什么有利于健康？

開春之后 ， 冰雪初融 ， 萬物復蘇 ， 大家都開始了對身體的保養與鍛煉 ， 開始謀劃著飲食與鍛煉 ， 喝茶和補水 ， 大家都十分注意對身體的保養 ， 我們也要采取一些保養的措施 ， 這樣才能讓身體健康 ， 那么開春做哪些事對健康好？開春吃什么有利于健康？

1、開春做哪些事好
1、第一招：排毒喝花茶 。冬季天冷 ， 人就偏愛吃熱食 。特別是春節假期 ， 大魚大肉、辛辣口味 ， 再來一兩盅酒 ， 能讓整個人都暖暖的 。但正因為冬天熱性食物吃得過多 ， 到了春天 ， 就必須給自己的腸胃減減負 ， 清腸排毒了 。
早上喝杯淡鹽水 ， 能利小便、助排毒 。血壓偏高的人 ， 可以換成溫開水；血糖不高的人 ， 就來杯蜂蜜水 ， 同樣有效 。春天講究喝春茶 ， 不管是綠茶還是花茶 ， 都能起到排毒、提神養氣的作用 。特別是茉莉花茶 ， 氣味芳香 ， 提神效果更好 。
要想給身體排毒 ， 必須保證大便通暢 。建議大便不好的人適當多吃蘿卜、白菜、土豆、紅薯 ， 幫助排便；也可以進行自我按摩 ， 每天繞肚臍順時針揉按至少36次 ， 按壓肚臍左右三指寬處的天樞穴至有酸脹感 ， 均有通便作用 。
2、第二招：晨練拉拉筋 。古人提倡在春天晨練 ， 他們認為這是一年四季中鍛煉效果最好的時期 ， 可以徹底放松禁錮一冬的身體 。年紀稍大的人 ， 最適合散步 ， 還可以在空氣較好的公園做個深呼吸 ， 伸伸腿、拉拉筋 。有句話說 ， “筋長一寸 ， 壽延十年” 。這說法雖然有些夸張 ， 但適當抻拉韌帶確實有助身體氣血暢通 ， 甚至可起到祛痛和排毒的效果 。春天要養肝養膽 ， 所以鍛煉時 ， 不妨拍打一下兩肋外側 。這里是中醫所指的肝膽區 ， 以掌心適度拍打 ， 可通暢氣血經絡 ， 達到養肝養膽之效 。
一年之計在于春 ， 除了戶外鍛煉 ， 更應該多外出踏青旅游 。可以在年初制定一套旅行計劃 ， 按照假期長短、季節特點等規劃四季旅游 ， 并在接下來的一年中身體力行 。
3、第三招：春吃酸甜口 。唐代孫思邈《千金方》記載 ， 春季飲食宜“省酸增甘” ， 因為春天吃過多酸性食物會使肝火過旺 ， 從而損傷脾胃 ， 應多吃些性溫味甘的食物以助消化 ， 如糯米、南瓜、大棗、山藥、銀耳等 。從另一個角度說 ， 在五臟和五味的關系中 ， 酸味有收斂作用 ， 不利于陽氣的生發和肝氣的疏泄 ， 吃得太酸就會損傷陽氣 。但所謂少酸多甜也只是個相對概念 ， 不能走極端 ， 更好的方法是 ， 多吃點酸甜口味的東西 ， 水果、飲料均可 ， 更有助于平衡體質 。
春天是生發的季節 ， 按照“天人合一”的原則 ， 同樣具有生發之氣的芽類蔬菜 ， 很適合春季食用 。比如 ， 豆芽、豆苗、春筍、蒜苗、芽菜等 ， 可清炒、煮湯、作餡 ， 以清淡、溫熱為宜 。韭菜、生姜、雞湯有助養陽 ， 可以多吃點；草莓、橙子、獼猴桃也可適當多吃；重點推薦枸杞菊花泡水 ， 能養肝明目 。此外 ， 蜂蜜是春天一大補品 ， 除了喝蜂蜜水外 ， 還可以在熱牛奶中分別兌上一勺燕麥和蜂蜜 ， 口味更好 。
4、第四招：太陽下梳頭 。古人養生 ， 講究“夜臥早起 ， 廣步于庭 ， 被發緩形” ， 也就是說 ， 古代的人們在春季晚睡早起；到寬闊的地方散步運動；散開束發、寬松衣帶 ， 不讓身體受到束縛 。這一原則現在也很適用 。
春季要養陽 ， 所以應多曬太陽 ， 特別是早起的時候 ， 邊曬太陽邊梳頭 ， 或者按摩頭頂的百會穴 ， 能幫助人增加陽氣 ， 滋潤五臟 。春天還要養肝 ， 而“肝開竅于目” ， 所以 ， 養好眼也能護肝 。建議人們全身放松 ， 面對太陽 ， 閉上眼睛 ， 讓玻璃窗和眼瞼濾去過于強烈的太陽射線 ， 同時轉動眼珠 ， 先順時針再逆時針 ， 每天堅持十幾分鐘 。人們還可以每天回到家用清水洗洗眼周、眼瞼 ， 并按揉眼睛周圍 ， 以促進血液循環 。
春天風大干燥 ， 需特別注意補水 ， 防燥排毒；因氣候變化大 ， 需按天氣隨時增減衣物 ， 有慢病的老人尤其要做好保暖工作 ， 后背、腰腿都是重點 。春捂的原則是：如果日平均氣溫在15℃以下 ， 或日夜溫差大于8℃ ， 就最好不要脫棉衣 。
5、第五招：心理倒時差 。春天養肝最重要的是保證心情順暢 ， 但春節剛過 ， 多數人在突然轉變生活方式的過程中 ， 都會產生不適反應 ， 進而影響到心情 。因此 ， 建議人們盡快倒倒“時差” 。
上班族花一點時間回顧節前的工作 ， 擬定新年計劃 ， 就會以比較主動、有準備的心態來應對工作 ， 不會顯得手忙腳亂 。節后應迅速恢復日常作息習慣 ， 清淡飲食 ， 白天盡量把注意力專注到工作上 ， 提高工作效率 ， 更有利于迅速倒回“時差” 。
從親情滿滿的家鄉回到大城市的年輕人 ， 也許會重新感覺到孤獨和寂寞 。這類人不妨盡量頻繁地跟家人、朋友保持聯系 ， 以此幫助自己度過“過渡期” ， 也不妨把家鄉帶來的特產分發給同事和鄰居 ， 也許就能在身邊經營出新的友誼 。
老人在看到孩子短暫陪伴后的又一次離家 ， 心里難免空落落的 ， 這時 ， 不妨轉移一下注意力 ， 比如約上老伴或好友去踏踏青 ， 或者投身到自己的愛好中去 。另外一種方式就是以“活到老 ， 學到老”的心態來迎接改變 ， 比如試著學習使用微信、飛信等新的通訊方式和孩子交流 ， 或擬定新年的生活規劃 ， 比如到孩子所在的城市去看看、實現某些從未實現的夢想等 。
2、開春食物
1、養脾>>>大紅棗
我國古代名醫孫思邈說過：“春日宜省酸增甘 ， 以養脾氣 。”意思是說 ， 春季宜少吃酸的 ， 多吃甜的 。中醫認為春季為肝氣旺盛之時 ， 多食酸味食品會使肝氣過盛而損害脾胃 ， 所以應少食酸味食品 。而人們在春天里的戶外活動比冬天增多 ， 體力消耗較大 ， 需要的熱量增多 。但此時脾胃偏弱 ， 胃腸的消化能力較差 ， 不適合多吃油膩的肉食 ， 因此 ， 熱量可適當由甜食供應 。紅棗正是這樣一味春季養脾佳品 。
2、補中益氣>>>葡萄干
葡萄干是很好的補中氣食物 ， 對人體有益氣補血的作用 。對于一些貧血、平時時常頭暈的人應該常吃 。春天頭暈的原因有很多 ， 主要是由于氣血不足引起的 ， 葡萄干中有豐富的鐵 ， 因此貧血人群應適當吃一些葡萄干 。但是葡萄干中的糖分較高 ， 因此血糖較高、易拉肚子的人應少食 ， 建議一天食用一個掌心的量 。
3、入脾養血>>>龍眼干
龍眼干可以起到安神的作用 。對于一些氣血循環不好的人以及在春天容易失眠 ， 精神不佳者可以適當的吃一些龍眼干 。同時龍眼干很養脾胃 ， 因此對于晚上失眠有一定的治療效果 。不過常識龍眼干會上火 ， 體質燥熱的人要少吃 。建議一天食量不要超過半掌 。
4、時令食物>>>春之芽
春日食春芽是大自然的賜予 ， 中醫經典著作《黃帝內經》說要“食歲谷” ， 意思就是要吃時令食物 。春天里所有的植物都生發出新鮮的嫩芽 ， 其中 ， 可以食用的春芽有很多 ， 如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗等 。
5、四鮮之首>>>春韭
春日嘗鮮首推春韭 。春天氣候冷暖不一 ， 需要保養陽氣 ， 而韭菜最宜人體陽氣 。韭菜含有揮發油、蛋白質、脂肪和多種維生素等營養成分 ， 有健胃、提神、強腎等功效 。春韭為韭菜中的佼佼者 ， 味道尤為鮮美 。其根白如玉 ， 葉綠似翠 ， 清香馥郁 。春韭吃法多樣 ， 既可佐肉、蛋、蝦、墨魚等 ， 又可做蒸包水餃的餡料 。炒綠豆芽或豆腐干時加些春韭 ， 格外芳香可口 。
【開春做哪些事對健康好？開春吃什么有利于健康？】

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