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夏季做月子這些事項(xiàng)一定要注意

坐月子對(duì)于女人來(lái)說(shuō)是人生當(dāng)中很重要的一件事情，而且還是調(diào)養(yǎng)體質(zhì)的最佳時(shí)期，女人如果月子做不好，不但會(huì)使身材走樣，還會(huì)落下一身毛病 。而且現(xiàn)在正值夏季，炎炎的夏日坐月子對(duì)于女人來(lái)說(shuō)簡(jiǎn)直就是煎熬，天氣熱的難受不說(shuō)，還要各種注意，同時(shí)也要確保合理飲食 。那么，夏季做月子吃什么好？
夏季做月子吃什么
1、雞蛋
雞蛋富含蛋白質(zhì)，而且還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質(zhì)，容易消化，適合產(chǎn)婦食用 。有助于媽媽們快速恢復(fù)體力，但是不是吃得越多越好 。所以，產(chǎn)婦每天吃雞蛋不要超過(guò)4~6個(gè)，最好不要一餐吃這么多 。
2、紅糖
紅糖對(duì)女性非常好，能夠讓產(chǎn)婦全身溫暖，還能提供豐富的營(yíng)養(yǎng)，能夠及時(shí)補(bǔ)充新的血液，紅糖還有生乳、止痛的效果，產(chǎn)后喝紅糖水的時(shí)間以一周為宜，在夏天產(chǎn)婦出汗會(huì)讓體內(nèi)少鹽，多喝紅糖會(huì)引發(fā)貧血 。
【夏季做月子這些事項(xiàng)一定要注意】3、小米和紫糯米粥
小米富含維生素B1、B2和膳食纖維素，能夠幫助產(chǎn)婦恢復(fù)體力，促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，增進(jìn)食欲，讓產(chǎn)婦更有抵抗力，但是小米粥不能煮的太過(guò)稀薄，要各個(gè)營(yíng)養(yǎng)都均衡 。
4、蘋果
蘋果是溫性的水果，所以產(chǎn)婦在坐月子期間是可以吃的 。蘋果中含有豐富的蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質(zhì)等，可以使產(chǎn)婦皮膚恢復(fù)彈性光澤，而且還能預(yù)防多種疾病 。另外，蘋果對(duì)治療產(chǎn)婦腹瀉、降低產(chǎn)婦血糖、保護(hù)產(chǎn)婦肝功能等都具有很好的幫助 。
5、山楂
山楂中含有大量的碳水化合物、維生素及鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，經(jīng)常吃山楂，可以起到很好的散瘀消積、提神清腦、止血清胃以及增進(jìn)食欲的作用 。
6、葡萄
葡萄是夏季的應(yīng)季水果，它性平味酸甜，具有很好的補(bǔ)氣血、利小便、強(qiáng)筋骨的功效 。是產(chǎn)婦在坐月子期間補(bǔ)鐵補(bǔ)血的圣品 。所以產(chǎn)婦在坐月子期間一定要適量的吃一些葡萄 。
夏季做月子的飲食原則
1、最好以天然食物為主，不要過(guò)多服用營(yíng)養(yǎng)品
目前，市場(chǎng)上有很多保健食品，有些人認(rèn)為懷孕和生產(chǎn)的過(guò)程讓女人大傷元?dú)猓喑孕┍＝∑费a(bǔ)一補(bǔ) 。這種想法是不對(duì)的，月子里應(yīng)該以天然綠色的食物為主，盡量少食用或不使用人工合成的各種補(bǔ)品 。還可以選擇食用一些專為孕產(chǎn)婦設(shè)計(jì)的媽媽奶粉、多種維生素或鈣片，因?yàn)樵伦永锏膵寢專绕涫沁M(jìn)行母乳喂養(yǎng)的媽媽需要補(bǔ)充更多的鈣、鐵、維生素和礦物質(zhì) 。
2、適當(dāng)飲用紅糖水，補(bǔ)鐵、利尿
紅糖的鐵含量很高，還含有多種微量元素和礦物質(zhì)，能夠促進(jìn)惡露排出，防治尿失禁 。不過(guò)，飲用過(guò)多會(huì)導(dǎo)致新媽媽出汗更多，體內(nèi)鹽分流失 。因此不宜飲用時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，最多不要超過(guò)10天 。
3、要多喝一些溫的白開水，避免冷飲
飲料和酒精類飲品不適合月子里的新媽媽飲用，應(yīng)該多喝一些溫?zé)岬陌组_水，補(bǔ)充大量出汗時(shí)體內(nèi)丟失的水分 。千萬(wàn)不要因?yàn)樘鞖庋谉峄蚺鲁龊苟缺蚴谴罅渴秤美滹?。
夏季做月子要避免哪些陋習(xí)
1、坐月子不能吹空調(diào)
事實(shí)：產(chǎn)婦身體較虛弱，易出汗，若室溫過(guò)高，人體熱量無(wú)法排出，易造成產(chǎn)褥期中暑，滋生細(xì)菌 。并影響休息和情緒，對(duì)產(chǎn)后恢復(fù)不利 。
提醒：使用空調(diào)時(shí)，不能直吹、長(zhǎng)時(shí)間吹，降溫后應(yīng)及時(shí)停止 。此外，坐月子期間盡量穿長(zhǎng)衣褲，避免受涼 。
2、坐月子期間不能洗頭洗澡
事實(shí)：坐月子期間產(chǎn)婦汗腺分泌活躍，如果不洗頭洗澡，皮膚得不到清理，會(huì)導(dǎo)致細(xì)菌滋生，可能造成產(chǎn)褥感染，而產(chǎn)褥感染是產(chǎn)婦死亡四大原因之一 。
提醒：順產(chǎn)后7天內(nèi)不建議洗澡，可擦浴；剖腹產(chǎn)應(yīng)在傷口長(zhǎng)好后洗澡，期間可擦浴和洗頭，別讓污水污染傷口 。
3、產(chǎn)后不能刷牙
事實(shí)：妊娠期以及分娩后一段時(shí)間雌激素水平上升，有的產(chǎn)婦會(huì)患上妊娠性牙齦炎，如果不刷牙會(huì)導(dǎo)致牙齦內(nèi)細(xì)菌大量繁殖，可能導(dǎo)致口腔感染、牙齦萎縮以及牙齒松脫 。
提醒：新媽媽在孕前就應(yīng)進(jìn)行徹底的口腔治療，去除牙石、菌斑等，并認(rèn)真維護(hù) 。產(chǎn)后更應(yīng)重視口腔清潔，每日刷牙，飯后漱口，保持口腔衛(wèi)生 。
結(jié)語(yǔ)：女人在月子期間最好以天然食物為主，不要過(guò)多服用營(yíng)養(yǎng)品，適當(dāng)飲用紅糖水，補(bǔ)鐵、利尿，同時(shí)還要多喝一些溫的白開水，避免冷飲，當(dāng)然坐月子期間應(yīng)該注意不能吹空調(diào)，如果實(shí)在要用空調(diào)時(shí)不能直吹，以及長(zhǎng)時(shí)間吹等等，這些注意事項(xiàng)希望寶媽們能夠注意，以免給身體帶來(lái)不必要的傷害 。

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