經(jīng)期保健有妙招 女性經(jīng)期嗜睡的原因
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【經(jīng)期保健有妙招 女性經(jīng)期嗜睡的原因】 有一部分女生在來月經(jīng)的時(shí)候，通常會(huì)出現(xiàn)乏力的情況，而且也有總是睡不醒的感覺 。一般這個(gè)情況在月經(jīng)前后都不會(huì)出現(xiàn)，尤其是在月經(jīng)期結(jié)束之后這個(gè)癥狀就會(huì)立刻消失 。這種情況的出現(xiàn)，給女性的工作和生活都帶來了不小的影響，因此要想辦法調(diào)理，做好經(jīng)期保健工作 。那么女性經(jīng)期嗜睡是什么原因呢？該怎么調(diào)理呢？經(jīng)期保健的方法有哪些呢？接下來將一一為大家介紹，供大家參考 。
女性經(jīng)期嗜睡的原因
女性在生理期想要睡懶覺是有原因的 。經(jīng)行嗜睡是指婦女每遇經(jīng)行前后，或適值經(jīng)期，不分晝夜，時(shí)時(shí)欲睡，呼之能醒，醒后復(fù)又欲睡的病癥 。又稱“經(jīng)行多寐”、“周期性睡眠過多癥”等 。有的婦女雖然忘記了來月經(jīng)的日期，可她有經(jīng)行嗜睡的特有癥狀，屆時(shí)自然就知道月經(jīng)又要來潮了 。從我們臨床上接觸到的這些病人看，這種病象的出現(xiàn)與婦女的體質(zhì)稟賦有一定關(guān)系 。更為具體的原因如下：
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，經(jīng)行嗜睡多由脾虛濕困、氣血不足、或腎精虧損所致 。由脾虛濕因引起的經(jīng)行嗜睡，多數(shù)形體肥胖，常伴浮腫，動(dòng)則氣喘，食欲欠佳，胃脘滿悶，白帶量多，質(zhì)粘而稠 。經(jīng)行之際精神疲憊，頭重如裹，四肢沉重，困倦嗜睡 。舌苔白膩，脈象濡緩 。
由氣血不足引起的經(jīng)行嗜睡，多見于素體虛弱的婦女，表現(xiàn)為少氣懶言，倦怠乏力，頭暈作眩，心悸不安 。月經(jīng)量少，色淡質(zhì)稀 。經(jīng)行之際昏昏欲睡，每以進(jìn)餐后尤甚 。面色萎黃，舌淡苔白，脈沉細(xì)無力 。
經(jīng)期嗜睡的調(diào)理方法
1、握睡眠規(guī)律
最好10時(shí)左右就寢，不要過度勞累，以防損傷脾陽(yáng)，陽(yáng)氣衰憊致使嗜睡 。
2、加強(qiáng)體質(zhì)鍛煉
堅(jiān)持慢走、太極拳等有氧運(yùn)動(dòng)，可以使血液順暢，人體陽(yáng)氣充盛，利于輔助嗜睡治療 。
3、簡(jiǎn)單穴位按摩
穴位按摩對(duì)于白天精神不振、困倦嗜睡效果佳 。
(1)、風(fēng)池、風(fēng)府：用指揉法，手法宜平衡，不需過強(qiáng)刺激，以輕輕氣感為好，具醒腦開竅作用 。風(fēng)池：顱骨與脊椎交接點(diǎn)的凹陷處；風(fēng)府：后發(fā)髻正中直上1英寸 。
(2)、足三里、三陰交：手法同上，強(qiáng)度可稍大，具健脾除濕作用 。足三里：膝蓋外側(cè)下方1根手指處；三陰交：在小腿內(nèi)側(cè)，足踝尖上3英寸 。
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