黑米黑芝麻粥的做法有哪些
好多人都知道，常吃黑色食物對身體有好處，尤其是對白頭發(fā)有幫助 。有好多有少白頭的少年，估計是最喜歡吃黑芝麻糊的 。所謂黑色食品是指含有天然黑色素的動植物食品，黑米黑芝麻糊，都是黑色營養(yǎng) 。對人的身體都有好處 。那黑米黑芝麻粥的做法有哪些呢？把黑米和黑芝麻糊放在一起，又有什么好處呢 。
黑色食物除了含有豐富的氨基酸，多種微量元素外h還具有三大優(yōu)勢：來自天然，有害成分極少；營養(yǎng)成分齊全，質(zhì)優(yōu)量多；能在一定程度上降低動脈粥樣硬化、冠心病、腦卒中等嚴重疾病的發(fā)生 。
黑豆中都含有生物類黃酮，這種物質(zhì)具有很強的防癌作用 。而且這些豆類都不含有膽固醇，只含植物固醇，這種膽固醇不但不被人體所吸收，同時還能抑制人體吸收膽固醇、降低膽固醇在血液中含量的作用 。因為黑豆具有軟化血管的作用，因此患有高血壓、心臟病的人群在平時應該多加食用 。而且多吃黑豆還具有滋潤皮膚，延緩衰老的作用，因此也可以作為抗衰老的食物 。
1.準備好所有食材 。
2.黑豆、黑米、薏米用清水浸泡 。
3.約浸泡數(shù)小時后瀝干水分 。
4.百合只需要清洗瀝干水分，黑芝麻用微波爐叮分兩次叮，每次一分鐘 。
5.將黑豆薏米倒入燜燒鍋內(nèi) 。
6.再將黑米與黑芝麻一起倒入 。
7.注入大半鍋熱水 。
8.座到爐子上大火煮沸數(shù)分鐘 。
9.移入燜燒鍋，蓋上鍋蓋 。
10.數(shù)小時后，打開鍋蓋，米與黑豆已經(jīng)開花 。
11.再將鍋座到爐子大火燒開，加入百合 。
12.大火燒開數(shù)分鐘，再次移入燜燒鍋，蓋上鍋蓋 。
13.數(shù)小時后，打開鍋蓋，明顯水分少了，因為米與黑豆等吸收了水分，粥很稠了 。吃的時候可以隨個人口味加入糖或鹽 。
【黑米黑芝麻粥的做法有哪些】看來黑米和黑芝麻粥的做法還挺簡單的，黑米黑芝麻粥的做法有哪些呢，首先先把需要做食物的材料準備好，可以到超市里采購，也可以去菜市街采購 。都可以，把材料準備好了，接下來就是過程了，同時也是最重要的部分了 。把黑米和黑芝麻用清水泡制半個小時 。然后放入鍋里 。小火慢熬 。在數(shù)小時后就一鍋香噴噴的黑米黑芝麻糊就出鍋了 。這時候就可以和家人一起分享了 。
推薦閱讀
- 檸檬蒸黑魚的做法（青少年食譜）
- 電餅鐺的黑焦怎么洗 電餅鐺底的黑焦層怎么洗
- 關(guān)于愛情真諦的個性說說：最疼的疼是原諒 最黑的黑是背叛
- 月經(jīng)量少發(fā)黑怎么辦 要注意哪些問題？
- 男生去黑頭到底用什么好呢？
- 羅小黑戰(zhàn)記提檔 抓住夏末的尾巴羅小黑提前見面
- 夏天穿黑色衣服會熱嗎？夏天穿黑色衣服好嗎？
- 北方部分地區(qū)有句農(nóng)諺“明冬暗年黑臘八”，怎么理解？
- 豆瓣綠要怎樣預防爛葉爛根，好多時候都是不明原因的見葉莖干變黑？
- 黑門薩多肉怎么養(yǎng)