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坐姿不正會導(dǎo)致胸下垂嗎？胸下垂應(yīng)該如何矯正？

每個女人都應(yīng)該優(yōu)雅一些 ， 而優(yōu)雅不僅僅在于外表 ， 更在于內(nèi)在 ， 而且優(yōu)雅的女人身材也不會差到哪兒去 ， 而不優(yōu)雅的女人 ， 坐姿不好的女人 ， 還可能導(dǎo)致胸部下垂呢 ， 那么到底坐姿不正會導(dǎo)致胸下垂嗎？胸下垂應(yīng)該如何矯正？下面我們一起來看看 。

1、預(yù)防坐姿不正胸下垂
OL坐姿不正導(dǎo)致胸下垂
醫(yī)生說 ， 女生胸部下垂其實是由多方面因素造成的：第一 ， 是本身的遺傳因素 。第二 ， 是每位女生發(fā)育程度不同 ， 相對而言胸部受到的重力也不同 。第三 ， 當(dāng)年齡比較輕的時候 ， 胸內(nèi)部韌帶比較緊 ， 皮膚相對而言也比較緊致 ， 而隨著年齡的增加 ， 韌帶能力也隨之而下降 ， 皮膚也開始出現(xiàn)松弛的趨勢 ， 這樣一來也是會造成胸部下垂 。
經(jīng)常伏案工作、使用電腦的女性來說 ， 她們最常見的姿勢就是屈身在辦公桌、電腦前 ， 長時間保持一個含胸的姿勢 ， 這樣不但看起來不美 ， 而且時間長了 ， 不但影響乳房的挺拔度 ， 乳房還會感到脹痛、刺痛等 。另外 ， 常時間處于哈腰駝背、雙手雙肩下垂的狀態(tài) ， 胸部經(jīng)常處于下墜、松弛狀態(tài) ， 會有地心引力造成的胸部下垂 ， 就可能導(dǎo)致胸部明顯下垂甚至變小 。
挺胸方案
方案一：選一款合適的內(nèi)衣
從醫(yī)學(xué)角度上 ， 醫(yī)生給OL們的建議是：選擇一款好的內(nèi)衣 ， 彈性良好的內(nèi)衣、透氣度高、合適的內(nèi)衣可將胸部托在合適的位置 ， 避免在忙碌的工作中引起胸部不自主下垂 。并且不要盲目的相信市面上一些美胸的藥物 ， 做好適度的鍛煉是有利于加強鍛煉胸部肌肉的 ， 但是 ， 對防治胸部下垂其實作用并不是十分顯著 。
方案二：姿勢調(diào)整
專家建議說 ， 職場女性注意姿勢 ， 坐立時挺胸抬頭;走路時挺直背部;睡覺時采用仰臥位或側(cè)臥位 ， 少用俯臥;多做深呼吸 。這些都有利于預(yù)防使用電腦過久引起的胸部下垂 。
【坐姿不正會導(dǎo)致胸下垂嗎？胸下垂應(yīng)該如何矯正？】 方案三：胸部運動
在緊張的工作中 ， 不妨抽出少量時間做做胸部伸展運動 ， 每日3—5次 ， 每次持續(xù)5分鐘 ， 可有效預(yù)防胸部下垂 。晚上睡覺前的按摩也很重要 ， 方法是先后按順時針、逆時針方向在乳房周圍旋轉(zhuǎn)按摩 ， 直到RF皮膚微紅微熱為止 ， 最后提拉乳頭數(shù)次 。
方案四：多吃美胸食物
萵筍：它是傳統(tǒng)的豐胸蔬菜 ， 與山藥、雞肝一起食用 ， 能調(diào)養(yǎng)氣血、促進乳房部位的營養(yǎng)供應(yīng) ， 還能改善皮膚的滋潤感和色澤 。
木瓜：它是豐胸食品的首選 ， 味甘性平 ， 與紅棗這樣的補血養(yǎng)顏食品一起食用 ， 具有消食健胃、滋補催乳、調(diào)經(jīng)益氣、滋補身體 ， 對消化不良者也具有食療作用 。
核桃和松仁：富含維生素E和鋅 ， 尤其富含亞麻酸 ， 可以延緩乳房衰老 ， 此外蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、B族維生素也很豐富 ， 是美容美發(fā)潤膚的佳品 。玉米富含維生素E ， 也是飲食專家推崇的健胸食品 。
黃豆、青豆和黑豆：它們都是有名的豐胸食品 ， 富含蛋白質(zhì)、卵磷脂等物質(zhì) 。雞翅膀(尤其是翅中和翅尖)富含大量膠原蛋白 ， 與黃豆同食 ， 對豐胸十分有益 。
酒釀和枸杞：它是非常傳統(tǒng)的豐胸食品 ， 其中發(fā)酵產(chǎn)生的酶類、活性物質(zhì)和B族維生素有利于乳腺發(fā)育 。鵪鶉蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、B族維生素和維生素A、E等 ， 蛋黃中的膽固醇對乳房發(fā)育更有利 。枸杞子則是滋補肝腎的佳品 ， 也是美容藥膳中常用的原料 。
花生和黑芝麻：富含維生素E ， 能促使卵巢發(fā)育和完善 ， 促進乳腺管增長 ， 使乳房增大 。
方案五：手術(shù)矯正
醫(yī)生認為 ， 通過手術(shù)可以達到胸部下垂矯正的目的 。手術(shù)的基本原理都是將下垂松懈的乳房組織上提固定 ， 并相應(yīng)去除形成“皮膚乳暈” ， 獲得正常的乳房外觀 。但由于去除皮膚會形成疤痕 ， 有礙美觀 ， 所以現(xiàn)在更多的是采用雙環(huán)法固定方式 ， 以矯正胸部下垂 ， 因為這種手術(shù)術(shù)后僅在乳暈與皮膚交界處下手術(shù)痕跡 ， 隨著時間的推移痕跡幾乎不可見 。
2、女人日常豐胸的方法
第1招——俯臥撐豐胸
雙膝并攏跪在地上 ， 雙腳抬起、俯身向前 ， 雙手著地與肩寬 ， 保持背部挺直及臀部收緊;慢慢屈臂至胸部觸到地面 ， 再慢慢將身體向上推 ， 回到原位 。
為保持胸部肌肉持續(xù)的緊張狀態(tài) ， 在移到最高點時不完全挺直肘關(guān)節(jié) ， 重覆10次 。做此練習(xí)時 ， 胸部一定要挺起 ， 不要下垂 ， 腹肌收緊 ， 當(dāng)身體放下時 ， 腰不要塌下 。
雖然這個動作相當(dāng)累人 ， 但它已經(jīng)被公認為最有效的豐胸運動 。只要養(yǎng)成每天做的習(xí)慣 ， 不但能豐胸 ， 還能縮小腹部 。實際上做俯臥撐本身并不能使乳房增大 ， 因為乳房里并無肌肉 。但通過鍛煉能使乳房下胸肌增長 ， 胸肌的增大會使乳房突出 ， 看起來胸部就變得豐滿了 ， 而且確實彈性增加 。
第2招——游泳豐胸
游泳也是一個很好的豐胸運動 ， 水壓能按摩胸部 ， 還可以借助水中劃動手臂充分擴胸 。
第3招——UPUP豐胸操
雙手在胸前合十 ， 手肘盡量抬高 ， 左右互推;收腹挺胸 ， 用肩膀的力量盡量使手臂向上伸直 ， 不要踮腳尖 ， 腰部以下不要用力;雙手在身后合十 ， 盡量后伸 。第一個動作可鍛煉胸部韌帶 ， 使胸部更加挺拔;第二個動作能鍛煉胸肌、托高胸部;最后一個動作可調(diào)整脊椎和肩膀的寬度 ， 防止胸部下垂 。

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