騎自行車能鍛煉身體嗎？ _自行車

騎車能鍛煉身體這是毋庸置疑的！就我自己來說，每天堅持騎車上班大約30公里，春夏秋天長期堅持，體型健美，從來不感冒，以前的脂肪肝，血脂高算沒有了，年底就退休了，身體哪兒那不疼不痛，體檢各項指標都達標…… 。周末休息經常和一幫80后騎行到郊外游玩。一天百十公里不在話下…… 。歡迎老年朋友加入騎行大軍。其樂無窮……！

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騎自行車肯定可以鍛煉身體的，這一定毋庸置疑。

當然，如果你的鍛煉方式只有騎自行車，那么最好騎行在4O分鐘以上，才能有較好的鍛煉效果(跑步30分鐘以上，走路一小時以上) 。

體重偏大者首選

騎自行車更適合身體偏胖的人鍛煉身體，因為騎自行車鍛煉對踝關節、膝關節壓迫要小很多，體重壓力的主要由車座承擔，騎行時關節的壓力并不大。所以騎自行車是體重偏大人健身的首選方式。

女性健養首選

騎自行車也更適合女性健身塑形！中國港臺地區，以及韓日等女明星在保持體形時，往往選擇騎自行車來保持修長體形。因為騎行車鍛煉身體的強度不是很大，一般明星都可以接受這樣的強度！

老年人首選

由于自行車在中國比較普，而且一旦學會終身不忘。所以老年人退休后選擇騎車鍛煉身體的越來越多，成為潮流。而騎自行車健康又可兼顧旅游、低碳生活、運動交際、時尚生活于一體。

所以，沒有騎車的不妨試一下自行車，體驗它的魅力!

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【騎自行車能鍛煉身體嗎？】

我是一位騎行愛好者，我說說自己是看法！首先我可以非常肯定地說，騎自行車鍛煉身體是毋庸置疑的事，實事求是的說，因人而異，為什么這么說呢？對于選擇騎行運動作為鍛煉身體的人來說，也要看一下自己的身體狀況來決定，年齡身體素質，對于初學者，可以采取循序漸進的原則進行，由近漸遠，久而久之，騎行熟練了，也就是說輕車熟路了，在制定出切實可行的方案，每天保證騎行一定的距離，還要保持長久，不能三天打魚兩天曬網的進行，養成習慣，形成規律，如果沒有工作限制，可以采取加入騎行運動協會組織，進行有組織，有計劃，有步驟地開展活動，如果是業余時間進行，由自己決定時間，地點，進行鍛煉！

【騎自行車能鍛煉身體嗎？】自行車運動，是一項非常好的有氧運動，全身都可以得到有效的鍛煉，進行這項活動，還要掌握騎行運動的知識，根據自己的情況，選擇車型，騎行裝備等，非常必要。