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8款養(yǎng)生粥給你的健康增色 小滿養(yǎng)生

小滿是夏季的第二個節(jié)氣了 ， 這意味著夏季的真正的到來 ， 所以要學(xué)會養(yǎng)生了 ， 夏季養(yǎng)生要注意很多 ， 那么小滿養(yǎng)生要怎樣呢？今天小常識網(wǎng)小編給大家推薦8款養(yǎng)生粥 ， 讓你小滿過得滋潤 。
養(yǎng)生粥的養(yǎng)生效果是非常好 ， 健脾養(yǎng)胃 ， 很多人也都喜歡喝粥 。
小滿節(jié)氣喝什么粥？
小滿節(jié)氣 ， 天氣熱起來 ， 人容易沒有食欲 ， 調(diào)胃口應(yīng)以清淡質(zhì)軟易消化的食物為主食 ， 如多吃面條、混沌、綠豆粥、扁豆粥、蓮子大棗粥、荷葉粥、芹菜粥、馬齒莧粥等 。這些粥有的能清熱解暑 ， 有的能調(diào)理脾胃 ， 有利于消化吸收 ， 有條件的可輪換食用 。
1、綠豆粳米粥
做法：綠豆60克 ， 粳米100克 。將綠豆放入溫水中浸泡2個小時 ， 再和粳米一起加1000毫升清水煮粥 。
功效：有祛熱毒、止煩渴、消水腫的作用 ， 特別適合老人和兒童食用 。
2、苦瓜菊花粥
做法：苦瓜100克 ， 菊花50克 ， 粳米60克 ， 冰糖適量 。苦瓜洗凈去瓤 ， 切成小塊 。粳米和菊花洗凈 ， 二者同入鍋中 ， 加適量清水 ， 大火水開后 ， 將苦瓜塊、冰糖加入鍋中 ， 改用小火煮至米爛粥稠即可 。
功效：此粥可清暑熱、止痢解毒 ， 適用于中暑煩渴、下痢等癥的輔助食療 。忌同時食用濕燥、麻辣、厚膩的食物 。
3、荷葉蓮藕粥
做法：取鮮荷葉1大張 ， 鮮蓮藕1小節(jié) ， 粳米30克 ， 白糖適量 。先將荷葉洗凈煎湯500毫升左右 ， 濾取汁 ， 再將蓮藕洗凈切成小粒 ， 與粳米一起加入汁中煮成稀粥 ， 加白糖調(diào)味后服食 ， 每天3次 。
功效：本方有清熱祛暑和胃之功 ， 適用于夏季熱、食欲不振者 。
4、薄荷粥
做法：先取新鮮薄荷30克或干薄荷15克 ， 煎湯取汁備用 。再取100克大米煮成粥 ， 待粥將熟時加入薄荷湯及適量冰糖 ， 煮沸即可 。
功效：此粥具有清熱解暑、疏風(fēng)散熱、清利咽喉的功效 。薄荷葉性味辛涼 ， 氣味清香 ， 很是可口 。
5、薏苡仁百合粥
做法：薏苡仁50克 ， 百合20克 ， 粳米200克 。上述用料淘洗干凈后一同放入砂鍋 ， 加適量水 ， 用大火煮沸 ， 小火熬煮成粥即成 。
功效：有健脾祛濕 ， 清心安神的功效 。
6、豬肝綠豆粥
做法：鮮豬肝100克 ， 綠豆60克 ， 大米100克 ， 食鹽、味精各適量 。先將綠豆、大米洗凈同煮 ， 大火煮沸后再改用小火慢熬 ， 煮至八成熟之后 ， 再將切成片或條狀的豬肝放人鍋中同煮 ， 熟后再加調(diào)味品 。
功效：此粥補(bǔ)肝養(yǎng)血、清熱明目、美容潤膚 ， 特別適合那些面色蠟黃、視力減退、視物模糊的體弱者 。
7、竹葉粥
做法：淡竹葉干品15克(鮮品竹葉30克) ， 生石膏30克 ， 粳米60克 ， 白砂糖適量 。先將竹葉、石膏同放入沙鍋內(nèi) ， 加水5碗 ， 煎至4碗 ， 去渣取汁 ， 后下粳米做米做粥 ， 待熟爛 ， 入糖攪勻即可 。
功效：具有清熱生津、除煩止渴、利尿消腫、解毒的功效 。
8、扁豆茯苓粥
做法：白米100克 ， 扁豆30克 ， 白茯苓30克 ， 陳皮5克 。白茯苓搗碎 ， 扁豆、陳皮洗凈 ， 白米淘洗干凈 ， 然后將上述材料一同放入煲內(nèi) ， 加水適量 ， 先用大火煮沸 ， 再用小火慢煲至粥成 ， 加鹽調(diào)味即可食用 。
功效：健脾利濕 ， 理氣開胃 。適合脾虛濕重、食欲欠佳之人 。
【8款養(yǎng)生粥給你的健康增色 小滿養(yǎng)生】結(jié)語：以上就是小編為您介紹的這8款小滿最適合喝的養(yǎng)生粥你學(xué)會了嗎？這些制作起來非常的簡單 ， 營養(yǎng)又豐富 ， 趕緊自己動手去做一下吧 ， 希望上述的這些內(nèi)容可以幫助到你 ， 如果想了解更多可登陸我們的網(wǎng)站查詢更多 。

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