香蕉對孕媽有什么好處？孕媽怎樣吃香蕉更好？
懷孕期間孕婦吃什么水果對身體更好呢，答案當然是香蕉了，孕媽們在懷孕期間需要補充各種營養(yǎng)，吃的多再加上不怎么運動，經(jīng)常會出現(xiàn)便秘的情況，這個時候就可以選擇吃一些通便的水果，今天小編就來給大家說一下相關(guān)的知識，那么香蕉對孕媽有什么好處？孕媽怎樣吃香蕉更好？
1、香蕉對孕媽有什么好處
1、助消化、通便 。
懷孕期間，大部分孕媽會出現(xiàn)便秘現(xiàn)象，而香蕉內(nèi)含有豐富的糖和纖維物質(zhì)，有利于消化和通便等功效 。同時，香蕉中含有一種抗?jié)兓衔铮梢允刮杆峤档停徍蛯ξ葛つさ拇碳ぃ⒛艽龠M胃黏膜細胞生長，故對胃潰瘍病具有一定的保護和治療作用 。
2、預防憂郁癥 。
據(jù)醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，香蕉能促進大腦產(chǎn)生5-羥色胺，它能改善情緒，甚至可以減輕疼痛，減少引起人的情緒不佳的激素 。懷孕期間，如果孕媽產(chǎn)生憂郁癥狀或人心情不佳時，如果能吃一些香蕉，就可以使大腦中5—羥色胺濃度增加，減輕悲觀抑郁程度，甚至使不佳情緒消失 。
3、降血壓、預防中風 。
香蕉所含碳水化合物主要是果糖，脂肪含量低，膽固醇幾乎等于零，而鉀離子含量很高，有抑制鈉離子所造成的血壓上升和損傷血管的作用，所以高血壓和心臟病人宜吃香蕉 。經(jīng)常吃香蕉與偶爾吃香蕉的人相比，中風發(fā)病率降低23.6% 。
2、孕媽怎樣吃香蕉更好
香蕉性寒，根據(jù)“熱者寒之”的原理，最適合燥熱人士享用 。痔瘡出血者、因燥熱而致胎動不安者，都可生吃蕉肉 。但孕媽體質(zhì)偏于虛寒者，最好避免食用 。例如胃寒、虛寒、懷孕期腳腫者，最好不要生吃香蕉 。除非蕉肉經(jīng)過蒸煮，寒性減退后才可進食 。
香蕉美食推薦：
No.1香蕉薄餅
材料：香蕉1根、面粉300克、雞蛋1個、白醋10克(大約2小匙)、白糖5克(大約1小匙)、鹽4克、味精1克 。
做法：雞蛋打勻，放入搗成泥的香蕉，加水加面粉調(diào)成面糊；放入蔥花、鹽、味精攪勻；鍋燒熱，放入少許油，將面糊倒入鍋內(nèi)(一般放3勺)，攤薄，兩面煎至金黃色即可 。這道菜特別適合孕早期的女性食用，不僅能提供豐富的營養(yǎng)，還能緩解緊張情緒 。
No.2香蕉薯泥
材料：香蕉1根、馬鈴薯一個、草莓適量、蜂蜜適量 。
做法：香蕉去皮搗碎，馬鈴薯去皮蒸至熟軟，取出壓成泥狀，放涼備用 。將香蕉泥與馬鈴薯泥混合，擺上草莓，淋上蜂蜜即可 。香蕉及馬鈴薯富含葉酸 。懷孕前期多攝取葉酸食物，對于胎兒血管神經(jīng)的發(fā)育有幫助 。
但是，孕媽千萬要記得，空腹吃香蕉是不利于健康的 。因為空腹時，胃腸內(nèi)幾乎沒有可供消化的食物，此時若是吃香蕉，將會加快腸胃的運動，促進血液循環(huán)，增加心臟負荷，易導致心肌梗塞 。
3、孕媽如何挑選香蕉呢
如今，由于需要長途運輸，市場上的水果基本上都是提前采摘，然后再運輸過程中進行催熟 。自然成熟的香蕉，能聞到一種果香味，而催熟的香蕉不僅沒有果香，甚至還有異味，此外，如果是催熟的香蕉，很容易變黑，發(fā)生腐爛現(xiàn)象 。
孕媽挑選香蕉，最好可以找到農(nóng)村的親戚進行購買 。農(nóng)村里自己種植的香蕉，一般是在樹上自然成熟，而不是采用化學催熟 。一般來說，不熟的香蕉皮厚肉少，熟了的香蕉皮薄肉多 。成熟香蕉皮色鮮黃光亮，兩端帶青，果身富有彈性，嘗起來柔軟甜香 。
其次，孕媽挑選時，應找那些果形端正、大而均勻、整把香蕉無缺損和脫落、色澤鮮亮的香蕉，果面光滑，無病斑、無創(chuàng)傷，果皮易剝離，果肉稍硬，捏上去不發(fā)軟，口感香甜、不澀、無怪味 。如果皮黑肉軟，或果柄泛黑，枯干皺縮，很可能已開始腐壞，孕媽切忌不可購買 。孕媽把香蕉買回家后應該掛在陰涼通風處，不能放入冰箱保存 。
4、孕媽吃水果越多越好嗎
不少孕媽的思想認為，既然吃水果有利于胎兒的發(fā)育成長，那就應該吃越多水果越好 。其實這個觀點是錯誤的 。長期依賴水果作為唯一的營養(yǎng)來源會產(chǎn)生不少弊病，如貧血等，尤其對婦女來說尤為突出 。因為一般水果中所含豐富的碳水化合物、水分、纖維素，但是，粗纖維素含量及其特殊營養(yǎng)成分不如根莖綠葉類蔬菜，并缺少維生素B12，所含的氨基酸也不全面 。尤其是在近年來臨床發(fā)現(xiàn)，孕婦過量食用水果除容易引發(fā)高脂血癥外，還有導致妊娠期糖尿病上升的趨勢 。
因此，營養(yǎng)專家們建議，孕媽在懷孕期間應該多吃不同種類的食物，以攝取不同的營養(yǎng)素，才能達到營養(yǎng)的均衡 。孕婦更不能把水果作為主食，應該遵循時令而多樣化地選擇鮮品 。水果每餐1-3個，蔬菜日攝入量400克，其中綠葉蔬菜應占1/2 。
【香蕉對孕媽有什么好處？孕媽怎樣吃香蕉更好？】
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