【冬季護(hù)膚的食譜】?jī)?nèi)調(diào)護(hù)膚 8種食物吃出好氣色
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冬季護(hù)膚的食物
1.草莓
草莓屬漿果 ， 含糖量高達(dá)6%-10% ， 并含多種果酸、維他命及礦物質(zhì)等 ， 可增強(qiáng)皮膚彈性 ， 具有美白和滋潤(rùn)保濕的功效 。另外 ， 草莓比較適合于油性皮膚 ， 具有去油、潔膚的作用 ， 將草莓?dāng)D汁可作為美容品敷面 。現(xiàn)在的很多清潔和營(yíng)養(yǎng)面膜中也加入了草莓的成分 ， 例如稀有的莓多酚因子 ， 對(duì)祛痘還有很好的功效 。經(jīng)常使用草莓美容 ， 可令皮膚清新、平滑 ， 避免色素沉著 。草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質(zhì) ， 對(duì)頭發(fā)的健康很有利 。入睡前飲一杯草莓汁還能令神經(jīng)松弛 ， 對(duì)治療失眠效果不錯(cuò) 。
2.櫻桃
櫻桃是含鐵及胡蘿卜素較多的一種水果 ， 它的營(yíng)養(yǎng)非常豐富 ， 對(duì)氣血較虛的人能起到補(bǔ)血補(bǔ)腎的作用 ， 飯前食用200-300克可以調(diào)理腸胃功能 ， 對(duì)消化功能差的人很有好處 。櫻桃中豐富的維他命C能滋潤(rùn)嫩白皮膚 ， 有效抵抗黑色素的形成 。另外 ， 櫻桃中所含的果酸還能促進(jìn)角質(zhì)層的形成 。
3.蘋果
蘋果營(yíng)養(yǎng)豐富 ， 是一種廣泛使用的天然美容品 ， 被許多愛美人士奉為美容圣品 。蘋果中含有0.3%的蛋白質(zhì) ， 0.4%的脂肪 ， 0.9%的粗纖維和各種礦物質(zhì)、芳香醇類等 。其所含的大量水分和各種保濕因子對(duì)皮膚有保濕作用 ， 維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著 ， 常食蘋果可c 。另外 ， 蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢 ， 有祛痘作用 。
4.檸檬
檸檬是水果中的美容佳品 ， 因含有豐富的維他命C和鈣質(zhì)而作為化妝品和護(hù)膚品的原料 。其主要的美容功效有增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤(rùn)膚、消除疲勞、抗肌膚老化等 。
5.葡萄
葡萄籽具有超強(qiáng)抗氧化能力 ， 是維他命E的50倍 ， 能延緩衰老、維護(hù)皮膚健康、阻止紫外線對(duì)皮膚的侵襲預(yù)防動(dòng)脈硬化 ， 也有皮膚維他命之稱 ， 是維他命C的20倍 ， 其中的酚花青素 ， 據(jù)脂溶性及水溶性的特質(zhì) ， 有美白作用 。在歐洲 ， 葡萄籽被譽(yù)為“口服的皮膚化妝品” 。
6.獼猴桃
獼猴桃又名奇異果 ， 平均每斤獼猴桃的維他命C含量高達(dá)95.7毫克 ， 號(hào)稱水果之王 。其所含的維他命C和維他命E不僅能美麗肌膚 ， 而且具有抗氧化作用 ， 在有效增白皮膚 ， 消除雀斑和暗瘡的同時(shí)增強(qiáng)皮膚的抗衰老能力 。
7.桔子
桔子是大眾非常熟悉的一種水果 ， 以其豐富的果酸和維他命含量而被大量應(yīng)用于護(hù)膚品和化妝品中 ， 尤其是桔皮中的維他命C含量特別高 ， 因此在很多地區(qū) ， 人們用桔皮泡水喝以攝取大量的維C 。另外 ， 桔子中所含的有機(jī)酸還能增強(qiáng)肌膚彈性 ， 每天用桔皮擦臉可以平撫面部小細(xì)紋 。
8.桃子
桃子是許多人都愛吃的一種香甜可口的水果 ， 其所含的豐富果酸具有保濕功效 ， 還可以清除毛孔中的污垢 ， 防止色素沉著 ， 預(yù)防皺紋 。另外 ， 桃子中還含有大量的維他命B和C ， 促進(jìn)血液循環(huán) ， 使面部膚色健康、紅潤(rùn) 。對(duì)粗糙的皮膚 ， 可以用桃片在洗凈的臉上磨擦和按摩 ， 然后再洗凈 ， 這一方法有助于保持皮膚的光滑與柔嫩 。
冬季護(hù)膚的食譜
1.木耳紅棗湯
配料包括茯苓、淮山藥、白木耳（或黑木耳）、紅棗 ， 煮熟后再加上些許冰糖 ， 可當(dāng)茶飲或是甜品 。紅棗營(yíng)養(yǎng)豐富 ， 維生素含量高出蘋果20倍 。白木耳含有骨膠原 ， 能增強(qiáng)皮膚的彈性 ， 使皮下組織更豐滿 ， 使皮膚變得細(xì)嫩光滑 。
2.白果薏米糖水
電腦族可常吃白果 ， 因?yàn)榘坠哂醒a(bǔ)肺、潤(rùn)肺的作用 。可以將白果、薏米、腐竹煮成腐竹白果薏米糖水 ， 一周吃一兩次 。白果和薏米同時(shí)也有清熱去濕的功效 ， 天氣燥熱時(shí) ， 吃些白果薏米糖水 ， 也能清除燥熱 ， 使身體舒暢 。
3.紅棗人參麥冬枸杞茶
紅棗、人參、麥冬、枸杞各10克 ， 每日泡茶飲 ， 可以滋陰潤(rùn)燥 ， 長(zhǎng)久服用可令肌膚紅潤(rùn)有光澤 ， 尤其適合老年皮膚干燥癥者 。
4.干果山藥泥
鮮山藥或馬鈴薯500克煮熟 ， 去皮 ， 壓泥 ， 再擠壓成團(tuán)餅狀 ， 上置桃仁、山楂、紅棗、青梅等果料 ， 上蒸鍋煮約10分鐘 ， 后澆上蜂蜜 。山藥補(bǔ)脾益腎 ， 桃仁補(bǔ)肺益腎潤(rùn)燥健腦 ， 紅棗補(bǔ)氣養(yǎng)血 ， 綜合生效使皮膚皺紋舒展 ， 光滑潤(rùn)澤 。
5.黃瓜粥
取大米100克 ， 鮮嫩黃瓜300克 ， 精鹽2克 ， 生姜10克 。將黃瓜洗凈 ， 去皮去心切成薄片 。大米淘洗干凈 ， 生姜洗凈拍碎 。鍋內(nèi)加水約1000毫升 ， 置火上 ， 下大米、生姜 ， 武火燒開后 ， 改用文火慢慢煮至米爛時(shí)下入黃瓜片 ， 再煮至湯稠 ， 入精鹽調(diào)味即可 。一日二次溫服 ， 可以潤(rùn)澤皮膚、祛斑、減肥 。現(xiàn)代科學(xué)研究證明 ， 黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數(shù)量的胡蘿卜素、維生素c、維生素b1、維生素b2、糖類、蛋白質(zhì)以及芥、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分 。經(jīng)常食用黃瓜粥 ， 能消除雀斑、增白皮膚 。
【【冬季護(hù)膚的食譜】?jī)?nèi)調(diào)護(hù)膚 8種食物吃出好氣色】
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