小腿的減肥方法
很多女性都想要一雙修長(zhǎng)的大長(zhǎng)腿 ， 即使不是大長(zhǎng)腿 ， 也得讓自己的腿看起來(lái)比較勻稱 ， 但是有很多的妹子的小腿很粗 ， 對(duì)他們來(lái)說(shuō) ， 穿裙子的勇氣都沒(méi)了 ， 今天就來(lái)為美女們推薦減小腿的方法 ， 具體請(qǐng)看下文.
1、體側(cè)伸腿
坐姿 ， 右腿彎曲 ， 右腳盡量靠近身體 ， 左腿伸直指向外側(cè) ， 腳面繃直 ， 左臂伸直 ， 左手置于左腿上 ， 右臂環(huán)繞過(guò)頭頂 ， 手指指向下方 ， 肩膀盡量向左下方壓 。
2、弓式
平趴于地板上 ， 雙腳自然分開(kāi) ， 雙腿彎曲并抬離地板 ， 雙臂伸直置于后方 ， 直至雙手能握住腳面 ， 拉伸胸部及腹部盡量遠(yuǎn)離地板 ， 頭部向上抬起 。
3、站立拉弓式
站姿 ， 左腿伸直撐地 ， 右腿彎曲 ， 并抬離地板 ， 右臂伸直指向上方 ， 用右手握住右腳腳面 ， 拉伸右腿和右臂 ， 左臂伸直指向正前方 ， 眼睛看向前方 ， 身體向前傾 。
4、鳥(niǎo)王式
站姿 ， 左腿伸直撐地 ， 右腿彎曲并抬離地板 ， 雙臂彎曲置于后方 ， 雙手握住右腳腳趾 ， 身體微微向前傾 ， 挺起胸部 。
5、牛面式
跪姿 ， 雙腳自然分開(kāi) ， 小腿繃直 ， 膝蓋彎曲90度 ， 臀部向上抬起 ， 雙臂伸直撐在肩膀下方 ， 肩膀微微向上提 ， 頭部向后仰 。
6、扭轉(zhuǎn)式
坐姿 ， 右腿彎曲 ， 右腳掌盡量靠近左側(cè)臀部 ， 左腳跨過(guò)右大腿置于右腿外側(cè) ， 伸直背部 ， 左臂伸直置于左后方 ， 右臂彎曲 ， 肘部置于左膝蓋外側(cè) ， 手指攤開(kāi)指向上方 。
7、樹(shù)式
站姿 ， 左腿伸直撐地 ， 右腿彎曲 ， 右腳勾住左腿膝蓋上方處 ， 伸直背部 ， 雙臂舉過(guò)頭頂 ， 雙手合十 ， 挺起胸部 。
8、起跑式
站姿 ， 右腳向前跨出一大步 ， 膝蓋彎曲90度 ， 左腿伸直置于后方 ， 身體向下彎曲 ， 雙臂伸直撐在右腳兩側(cè) ， 伸直背部 ， 身體盡量向前推 。
【小腿的減肥方法】另外除了以上的復(fù)雜的瘦腿方法 ， 我們還可以在洗澡的時(shí)候按摩按摩自己的腿部 ， 在洗完澡之后可以小腿進(jìn)行拍打的動(dòng)作 ， 加速血液循環(huán) 。另外平時(shí)呢 ， 沒(méi)事呢我們就拍打一下自己的腿部 ， 長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持就會(huì)有效 ， 還有在減小腿期間 ， 可以使用一些局部瘦身霜 ， 這樣減肥效果會(huì)更好.
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