教你自制孕期體重增長(zhǎng)表孕婦體重增長(zhǎng)標(biāo)準(zhǔn) _小知識(shí)

孕期體重增長(zhǎng)表對(duì)很多孕媽媽來(lái)說(shuō)并不陌生，但是如何把標(biāo)準(zhǔn)公式運(yùn)用到自己的孕期體重控制中呢？下面來(lái)看看一位媽媽分享的經(jīng)驗(yàn)，教你如何自制孕期體重增長(zhǎng)表。
孕期體重增長(zhǎng)標(biāo)準(zhǔn)的計(jì)算公式
首先根據(jù)孕前的體重和身高計(jì)算：BMI=體重(公斤)/身高的平方(米)，然后根據(jù)計(jì)算出來(lái)的值查看下面所在的區(qū)間，就可以判斷自己整個(gè)孕期體重增加多少合適了。
孕前BMI<19.8，孕期總增重12.5—18公斤為宜;
孕前BMI在19.8—26之間，孕期總增重11.5-16公斤為宜;
孕前BMI在26 。1—29.9之間，孕期總增重7-11 。5公斤為宜;
孕前BMI>30，孕期總增重大于6公斤就正常。
關(guān)于孕婦體重增長(zhǎng)表的溫馨提示
1. 孕前標(biāo)準(zhǔn)體重(KG)=(身高)2×21(理想值為22)，即身高160cm、孕前基礎(chǔ)標(biāo)準(zhǔn)體重為1.6×1.6×21=53.76kg 。
2. 孕前實(shí)際體重與標(biāo)準(zhǔn)體重差比為肥胖度 (實(shí)際體重-標(biāo)準(zhǔn)體重)/標(biāo)準(zhǔn)體重×100%，肥胖度超過(guò)20%的要注意控制體重了。
3. 測(cè)量肥胖度的BMI值體重(KG)/(身高M(jìn))2= BMI，<20的偏瘦，20~24之間正常，24~26.4之間略胖，26.4以上太胖。
4. 分娩時(shí)的安產(chǎn)理想體重 (妊娠前的BMI×0.88+6.65)×(身高m)2 。
例如身高155cm、妊娠前50kg的理想體重為59.97kg、60kg為68.76kg、70kg為77kg，那么7~10kg是孕期的體重增加適宜范圍。
5. 個(gè)子達(dá)不到1.50米的人的時(shí)候必須對(duì)體重調(diào)節(jié)下功夫。個(gè)子比普通個(gè)子小的時(shí)候平常骨盆窄的幾率非常高。骨盆窄容易引起難產(chǎn)，所以要注意嬰兒過(guò)度大以及產(chǎn)道內(nèi)脂肪的過(guò)度積累。
【教你自制孕期體重增長(zhǎng)表孕婦體重增長(zhǎng)標(biāo)準(zhǔn)】6. 懷孕之后很多的孕婦有懷孕反應(yīng) 。懷孕反應(yīng)會(huì)是增加體重的直接要素。由于懷孕反應(yīng)受到影響的孕婦過(guò)了懷孕反應(yīng)之后爆食高能的間食造成肥胖。
所以過(guò)了懷孕反應(yīng)之后徹底的管理飲食習(xí)慣一周的體重增加量不能超過(guò)500克為好。一周之內(nèi)體重增加500克以上并且有浮腫的現(xiàn)象的時(shí)候最好是咨詢醫(yī)生。

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