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日常哪些習慣對傷腎？傷腎的日常壞習慣有哪些？

無論男女都需要關注自身腎臟健康 ， 腎臟有很多作用 ， 能夠幫助人體解毒 ， 平時一些生活和飲食習慣會影響到腎臟健康 ， 對人體健康隨之造成影響 ， 要注意避免這些壞習慣 ， 那么日常哪些習慣對傷腎？傷腎的日常壞習慣有哪些？下面為大家介紹 。

1、日常哪些習慣最傷腎
雖然腎功能隨著年齡增大而逐漸衰退 ， 但生活中 ， 有些生活習慣或行為往往也會成為腎功能損害的重要原因 。為保護好腎臟 ， 大家對以下"傷腎"因素一定要引起警覺 。
1、酒后喝濃茶：
有的人認為酒后喝濃茶能解酒 ， 其實這非但無效 ， 還會傷腎 。茶葉中的茶堿可以較快地影響腎臟而發揮利尿作用 ， 此時酒精尚未來得及再分解便從腎臟排出 ， 使腎臟受到大量乙醇的刺激 ， 從而損傷腎功能 。
2、飲食太咸：
飲食偏咸 ， 尤其是某些零食鹽分含量過高 ， 例如吃炸薯片、方便面等會讓人不知不覺吸收過量的鹽分 ， 導致血壓升高 ， 腎臟血液不能維持正常流量 ， 從而誘發腎病 。
3、暴飲暴食：
現代人聚餐機會增多 ， 常會吃下過量的"美味" ， 攝入的食物最終都會產生廢物尿酸及尿素氮等 。這些廢物大多經過腎臟排出 ， 飲食無度無疑會增加腎臟的負擔 。
4、經常憋尿：
有些人因工作忙而長時間憋尿 。尿液在膀胱里太久很容易繁殖細菌 ， 細菌會經輸尿管逆行到腎 ， 導致尿路感染和腎盂腎炎 。這類感染一旦反復發作 ， 能引發慢可愛染 ， 不易治愈 。患者不僅會出現腰酸背痛、尿頻尿急等癥狀 ， 還可能發展成為急性尿毒癥 。
5、飲水過少：
如果長時間不喝水 ， 尿量就會減少 ， 尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加 。臨床常見的腎結石、腎積水等都和長時間不喝水密切相關 。充分喝水可稀釋尿液 ， 保護腎臟 ， 有利于充分排出廢物和毒素 。
6、過度喝飲料：
【日常哪些習慣對傷腎？傷腎的日常壞習慣有哪些？】 軟飲料和運動飲料的過度攝取會間接損傷腎 。人體內的酸堿度為7.2 ， 這些飲料普遍為高度酸性 ， 飲用后體內酸堿度明顯改變 。腎臟是調節人體內酸堿度的主要器官 ， 長期過度攝取軟飲料及運動飲料 ， 會給腎臟帶來負擔 ， 增加腎臟損傷的概率 。吃過于松軟的面包：面包和糕點中有一種食品添加劑溴酸鉀 ， 它能賦予烤制食品所必需的面筋強度及彈性 ， 吃起來口感松軟 ， 但過量食用會損害人的中樞神經、血液及腎臟 。國際癌癥研究機構已將其列為致癌物質 。
7、濫用鎮痛藥：
長期服用或大劑量服用一些消炎鎮痛藥物 ， 如去痛片、消炎痛、撲熱息痛、阿司匹林等 ， 容易引起腎損害 。腎損害可表現為：乏力、口干舌燥、食欲不振、尿頻、尿急、尿痛 ， 甚至出現血尿和無菌性膿尿 ， 并伴有關節痛等癥狀 。有的直接會引起急性腎炎或腎小球壞死等腎病綜合征 ， 重者會導致腎功能衰竭而死亡 。
8、過量服用某些中草藥：
近年臨床不斷發現 ， 服用某些中草藥(包括中成藥)可引起腎功能損害 。會"傷腎"的中草藥有：雷公藤、關木通、牽牛子、蒼耳子、罌粟殼、生草烏、使君子、青木香、廣防己等 。其中雷公藤導致的腎損害最大 ， 其次是關木通 。關木通傷腎的原因是含有腎毒性物質馬兜鈴酸 。
2、如何按摩養腎
(1)太溪穴
腎是人的先天之本 ， 生命之源 ， 人體的元陰和元陽都來源于它 。太溪穴是腎經的原穴 ， 是腎經元氣經過和留止的部位 ， 所以古人稱太溪穴為“回陽九穴之一” ， 認為它具有很強的回陽救逆之功 。古代很多醫家面對垂危的病人 ， 多用這個穴“補腎氣、斷生死” ， 如果在這個穴位上能摸到跳動的動脈 ， 說明病人腎氣未竭 ， 還可救治；如果沒有跳動 ， 就說明病人陰氣纏身 ， 比較危險了 。
太溪穴 ， 每次按摩5分鐘左右便可 ， 不必拘泥于方法 。當然在腎經的流注時間 ， 即下午17～19點按摩 ， 補腎養腎的效果更好 ， 按揉時可用對側手的拇指按揉 ， 按揉的力度 ， 除了要有酸脹的感覺之外 ， 最好有麻麻的感覺 。
(2)腎俞穴
腎俞穴也是補腎要穴 ， 它就在我們平常所扎的皮帶和腰椎交叉處向上約四指的地方 。操作方法為：用手掌拍打背后的腎俞穴 ， 每次拍打百十次 ， 腰部的酸疼感很快就減輕了 。
方法：經常拍打此養生穴位 ， 既能培補腎元 ， 又可以緩解腰肌勞損 ， 保護腰部 。
(3)涌泉穴
涌泉穴是人體足少陰腎經上一個非常重要的穴位 。它位于腳底中線前三分之一交點處 ， 即當腳屈趾時 ， 腳底前凹陷處 。《黃帝內經》上說：“腎出于涌泉 ， 涌泉者足心也 。”意思是說：腎經之氣猶如源泉之水 ， 來源于足下 ， 涌出灌溉周身四肢各處 。所以 ， 涌泉穴在補腎養生保健方面具有重要的作用 。
對于按摩涌泉穴的養生功效 ， 有歌訣云：“三里涌泉穴 ， 長壽妙中訣 。睡前按百次 ， 健脾益精血……壽星隨手摘 。”可見 ， 經常按摩涌泉穴 ， 可以使人腎精充足 ， 耳聰目明 ， 精神充沛 ， 腰膝壯實不軟 ， 行走有力 。
(4)關元穴
身體里有一種非常重要的維持人體生命活動的基本物質與原動力 ， 叫元氣 。中醫認為元氣稟于先天 ， 藏在腎中 ， 又依賴后天精氣充養 ， 主要功能是推動人體的生長和發育 ， 溫煦和激發臟腑、經絡等組織、器官的生理功能 。
元氣與生俱來 ， 隨著時間的推移 ， 它會逐漸減少 ， 人就會呈現衰老的態勢 。怎樣才能更好地守護元氣呢？關元穴是男子藏精、女子蓄血之處 ， 是人身上元陰、元陽的蓄積之處 。因此 ， 按摩關元穴就是補腎氣養生的很好的一個辦法 。

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