小孩缺乏維生素會(huì)有哪些癥狀？小兒容易缺乏的維生素有哪些？
很多小孩子小的時(shí)候都有挑食的不良習(xí)慣 ， 對(duì)于愛(ài)挑食的小孩子來(lái)說(shuō) ， 很容易出現(xiàn)維生素缺乏 ， 只有均衡飲食才能充分補(bǔ)充身體所需的所有營(yíng)養(yǎng) ， 生活中小孩缺乏維生素的有很多 ， 那么小孩缺乏維生素會(huì)有哪些癥狀？小兒容易缺乏的維生素有哪些？
1、小孩缺乏維生素的癥狀
1、維生素A缺乏：孩子皮膚變得干澀、粗糙 ， 渾身起小疙瘩 ， 形同雞皮;頭發(fā)稀疏、干枯、缺乏光澤 ， 指甲變脆、形狀改變等 。
2、維生素B類(lèi)缺乏：如缺乏維生素B1 ， 易引起食欲不振、消化不良、體重減輕、生長(zhǎng)緩慢等病癥；如維生素B2缺乏 ， 顏面部皮膚微紅、油膩、起鱗屑 。
3、維生素C缺乏：缺乏維生素C ， 表現(xiàn)出來(lái)的便是食量減少 ， 貧血 ， 牙齦、鼻黏膜及皮膚出血等癥狀 。對(duì)孩子的智商也有不利影響 ， 其發(fā)育較同齡兒童落后 。
4、維生素D缺乏：小兒佝僂病的罪魁禍?zhǔn)?。主要表現(xiàn)有枕禿、多汗、囟門(mén)遲閉、煩躁不安等 。
【小孩缺乏維生素會(huì)有哪些癥狀？小兒容易缺乏的維生素有哪些？】
5、維生素E缺乏：主要表現(xiàn)為皮膚粗糙干燥、缺少光澤、容易脫屑以及生長(zhǎng)發(fā)育遲緩等 。
6、維生素K缺乏：輕者皮膚與外界物體碰撞即發(fā)烏或起青色 ， 重者口腔、鼻黏膜、胃、腸以及泌尿道等處自發(fā)性出血 。
2、小兒容易缺乏的維生素
維生素A：
維生素A被稱(chēng)為“明眸皓齒的美麗維生素 。
維生素D：
維生素D缺乏癥通常發(fā)生在出生后2個(gè)月到1周歲的嬰兒、孕婦和哺乳期婦女身上 。兒童一旦缺乏維生素D ， 很容易得佝僂病 。補(bǔ)充維生素D的最簡(jiǎn)單方法就是曬太陽(yáng) 。
維生素B1：
維生素B1在帶有胚芽和糠皮的糧食制品中含量最高 。
維生素B2：
我國(guó)的維生素B2缺乏癥比較普遍
維生素C：
維生素C最常見(jiàn)的缺乏癥是牙齦出血、皮下點(diǎn)狀出血 。
3、小孩吃什么補(bǔ)充維生素
含維生素A最多的食物 ， 排名第一的是動(dòng)物肝臟 ， 排名第二的是胡蘿卜 ， 底下依次是黃油、鱔魚(yú)、牛奶、韭菜、橘子等 。
含維生素B最多的食物 ， 排名第一的是小麥胚芽 ， 排名第二的是含麩皮的谷物（全谷類(lèi)） ， 底下依次是動(dòng)物肝臟、酸奶、豆類(lèi)、瘦肉等 。
含維生素C最多的食物 ， 排名第一的是獼猴桃 ， 排名第二的是紅棗 ， 底下依次是青椒、草莓、柚子、柑橘、西瓜、綠葉蔬菜 。
含維生素D最多的食物 ， 排名第一的是魚(yú)肝油 ， 排名第二的是深海魚(yú)類(lèi) ， 動(dòng)物肝臟排第三 。
含維生素E最多的食物 ， 排名第一的是動(dòng)物肝臟 ， 排名第二的是小麥胚芽 ， 底下依次是芝麻油、紅花籽油、麥芽糖、甘薯、萵苣等 。
含維生素K最多的食物 ， 有油菜、菠菜、萵苣、苜蓿等綠葉類(lèi)及根莖類(lèi)蔬菜 。
4、維生素的作用
1、維生素A
維生素A也叫胡蘿卜素 ， 主要作用是促進(jìn)人體生長(zhǎng) ， 增強(qiáng)對(duì)傳染病的抵抗力 。它可以維持上皮細(xì)胞的健康 ， 預(yù)防夜盲癥、干性眼炎、結(jié)膜硬化、皮膚干燥、蛀蟲(chóng)和生長(zhǎng)遲緩、發(fā)育不良等癥狀 。含維生素A的食物有魚(yú)肝油、動(dòng)物肝、牛奶、菠菜、番茄、胡蘿卜等 。
2、維生素B
維生素B也有很多種類(lèi) ， 但與人體關(guān)系密切的有維生素B1(硫胺素)、維生素B2(核黃素)、維生素B6(吡哆醇)和B12(鈷胺) 。
維生素B1可以促進(jìn)食欲、幫助消化、維持神經(jīng)健康、促進(jìn)生長(zhǎng)和增強(qiáng)抗病能力 。它在進(jìn)入人體以后可以結(jié)合成磷酸鹽 ， 能幫助糖類(lèi)的代謝作用 ， 對(duì)于神經(jīng)組織之正常生理機(jī)能特別重要 。它能防止消化不良、便秘、腳氣病神經(jīng)炎和各種神經(jīng)痛.含維生素B1的食物有米糠、花生米、胡桃、蠶豆、酵母片;
維生素B2也能維持神經(jīng)、消化器官和視覺(jué)器官的健康 ， 并為生長(zhǎng)發(fā)育所必需 。人體缺少了它 。會(huì)產(chǎn)生口角潰爛、唇炎、舌炎和眼內(nèi)干燥、角膜炎等癥狀 。含B2豐富的食物有干酵母、動(dòng)物肝、蛋黃、卷心菜、菠菜和蘿卜;
維生素B6能促進(jìn)氨基酸和脂肪的代謝作用 。人體缺了它會(huì)產(chǎn)生貧血、肌肉無(wú)力和粉刺等 。含B6豐富的食物有酵母、肝、蛋、牛奶、豆類(lèi)、花生等;維生素B12又稱(chēng)抗惡性貧血維生素 ， 缺乏會(huì)引起慢性腹瀉、癩皮病等 。含B12豐富的食物有動(dòng)物肝臟、奶、肉、蛋、魚(yú)等 ， 植物中一般不含 。
3、維生素C
維生素C ， 也叫抗壞血酸 。其主要作用是維持人體細(xì)胞間聯(lián)絡(luò)組織的正常機(jī)能 ， 能促進(jìn)人體生長(zhǎng) 。人體缺乏它時(shí) ， 會(huì)引起齒骨不固、血管脆弱、發(fā)育不良 ， 嚴(yán)重時(shí)會(huì)出現(xiàn)皮下出血 ， 口腔和消化器官黏膜出血和壞血病 。含VC豐富的食物有檸檬、橘子、菠菜、番茄、茶葉等 。
4、維生素D
它的主要作用是增進(jìn)人體的鈣化 ， 促使齒、骨正常發(fā)育 。人體缺乏維生素時(shí) ， 兒童會(huì)出現(xiàn)佝僂病 ， 成年人會(huì)患軟骨病、齒質(zhì)生長(zhǎng)不良 。含維生素D的食物有魚(yú)肝油、蛋黃、動(dòng)物肝、牛奶等 。
5、維生素E
維生素E也叫生育酚 。它能輔助腦下垂腺分泌促進(jìn)卵巢黃體激素 ， 是安胎助產(chǎn)、促進(jìn)生殖能力的重要物質(zhì) 。缺乏維生素E會(huì)出現(xiàn)不孕、早產(chǎn)和肌肉萎縮、疼痛等癥狀 。含這類(lèi)維生素的食物有各種植物油、花生、萵苣、蛋黃、牛奶等 。
6、維生素K
維生素K也叫凝血維生素 。它是人體肝臟制造凝血物質(zhì)所必需的 。人體缺了它 ， 凝血時(shí)間會(huì)延長(zhǎng)并容易產(chǎn)生皮下出血 。含這種維生素的食物有卷心菜、菠菜、番茄和其它綠葉蔬菜 。
7、維生素P
維生素P也叫檸檬皮精 ， 主要功能是能與蛋白質(zhì)化合成酵素 ， 促進(jìn)細(xì)胞復(fù)原增強(qiáng)微血管的抵抗力 。缺乏這種維生素會(huì)產(chǎn)生皮下出血、鼻出血及其他微血管出血的癥狀 。含維生素P的食物有檸檬、橘子、蔬菜和水果 。
8、尼克酸
可降低血液膽固醇水平 ， 能協(xié)助碳水化合物、脂肪和氨基酸的代謝作用;可穩(wěn)定情緒 ， 使精力旺盛 。
9、葉酸
能形成新的紅細(xì)胞 。
10、泛酸
能維持腎上腺的健康 ， 并可將脂肪和葡萄糖轉(zhuǎn)化為能量 。
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