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清明節氣 清明養生須保肝護胃 謹防“春瘟”襲來

隨著清明假日的到來 ， 掃墓祭祖、踏青郊游拉開帷幕 。專家提醒 ， 市民在緬懷親人、欣賞春光的同時 ， 注意保護好自身健康 。
多變天氣 ， 平肝保暖不放松
最近一段時間 ， 時而風 ， 時而雨 ， 臨近清明節 ， 天氣似乎也變得多愁善感 。風多、雨多是清明節前后的氣候特征 ， 但人們掃墓踏青 ， 戶外活動增多 ， 如果不加留心就容易受到風邪的侵犯 。無論是掃墓還是踏青 ， 都應做好保暖工作 ， 最好準備一件可以隨便穿脫的外套 ， 防止外邪的入侵” 。孕婦、老人和身體虛弱的人掃墓時更要注意保暖和休息 。
清明時節 ， 風比較干燥 ， 加上人體內肝火旺盛 ， 內外相結合 ， 就容易出現口干、鼻干等癥狀 ， 在外出時 ， 除了保暖 ， 還要多飲水 。飲食方面 ， 以平肝補腎潤肺為主 ， 以健脾扶陽祛濕為食養原則 ， 姜、蔥、韭菜宜適度進食 ， 要避免吃燥性、刺激性食物如羊肉、辣椒等 ， 多吃新鮮上市的果蔬 。
外出踏青 ， 著重護膚和胃
【清明節氣 清明養生須保肝護胃 謹防“春瘟”襲來】“春季的野菜種類比較多 ， 掃墓踏青后挖些或買些野菜帶回家 ， 成為不少人的選擇 。”河南省人民醫院營養室主任陳永春說 ， “如果是在市郊挖的野菜 ， 最好回家長時間浸泡 ， 清洗一下野菜上的污染物 。”
河南省人民醫院皮膚科主任醫師李振魯提醒 ， 現在進入了植物性日光皮炎易發季節 ， 絕大多數野菜含有光敏性物質 ， 容易引發皮炎 。光敏性強的野菜有馬齒莧、芥菜、灰菜、馬蘭頭和紅花草等 。“如本身就有光敏性疾病 ， 或曾被曬傷 ， 以及有紅斑狼瘡的患者 ， 外出踏青時最好不要過多食入野菜 。”李振魯說 ， “如食入較多野菜 ， 最好不要曬太陽 ， 否則皮膚會像暴曬過一樣 ， 滿臉通紅、火辣辣地痛 ， 甚至會起大水皰 。”“從清明節開始 ， 蟲類的活動開始活躍 ， 到野外應避免深入草叢 ， 最好穿著長袖衣褲及長靴 ， 束緊袖領及褲腳口 ， 避免皮膚暴露 。”李伯群提醒 ， 春季也是花粉過敏癥高發期 ， 有過敏體質的人到野外掃墓應戴好口罩、墨鏡 ， 應選擇花草樹木上風方行走 ， 必要時還應帶上防過敏的藥物 。
春天 ， 風和日麗 ， 柳絲吐芽 ， 經過冬寒季節 ， 人們只能讓情趣生發 ， 切不可扼殺 。應多做戶外活動 ， 到山清水秀的郊外春游 ， 助其暢達 ， 賞心怡情 ， 心胸開闊 。對養生保健大有益處 。
外出踏青 ， 尤其是帶孩子出行的 ， 注意不要隨意采摘食用不認識的野菜、蘑菇 。出現眩暈、呼吸困難、嘴唇發紫、嘔吐等食物中毒癥狀時 ， 應及時喝一些溫水 ， 人工催吐 ， 并盡快到附近醫院就醫 。
掃墓憑吊 ， 注意心理保健
清明節是重要的祭祀節日 ， 許多人難免睹物思人 ， 悲痛萬分 。“清明節期間 ， 心理保健十分重要 ， 尤其是本身就有心理隱患和疾病的人 ， 不要過度沉浸在悲傷的情緒中不能自拔 。”鄭州福斯特咨詢服務有限公司心理咨詢師蔡勁林說 ， “對于焦慮癥患者 ， 有可能在掃墓時 ， 更易產生時間緊迫感 ， 出現自責、愧疚的情緒 。”
清明節 ， 悲傷、抑郁的情緒 ， 不宜持續得過久 。有心腦血管疾病、血壓偏高的人 ， 更要注意不要勞累或傷心 ， 要多提醒自己穩定情緒 ， 掃墓時最好有親人陪伴 。李伯群提醒 ， 春季是萬物生發的季節 ， 心情應保持舒暢 ， 通過踏青、散步等活動 ， 可調節心情 ， 讓身心達到愉悅的目的 。
防春瘟
春季萬物蘇醒 ， 富有生機 ， 各種病毒、細菌亦易傳播 ， 一有風吹草動 ， 即可引發疾病 ， 所以各種病疫多見 ， 如流感、流腦、百日咳、麻疹、白喉、流行性腮腺炎等 。此時 ， 要適應氣候的變化 ， 注意防寒保暖和鍛煉身體 ， 增強抵抗疾病的能力 。
早春時節 ， 或風和日麗、春光明媚 ， 或陰雨連綿、冷風陣陣、寒氣襲人 ， 春季濕熱邪毒開始活動 ， 致病的微生物、細菌、病毒等開始活躍 ， 因此在春季疾病的高發季節 ， 做好傳染病的預防工作 ， 對我們的健康大有禆益 。
流行性腮腺炎
流行性腮腺炎在春季容易流傳 ， 其潛伏期為7~14天 ， 本病起初的病狀是全身疲倦 ， 口渴 ， 煩燥不安 ， 有時高熱可達39℃ ， 突出表現是以耳垂為中心 ， 周圍紅腫、頭痛、張口或食酸性飲食時疼痛加重 ， 病程1~2周 。
該病是通過唾液飛沫進入口腔黏膜及鼻黏膜繁殖 ， 所以要減少孩子到人多的電影院 ， 商場等公共場所去 ， 居室要做到常開窗通風 。
腮腺炎病人要被隔離3周時間 ， 病后應臥床休息 ， 飲食清淡 ， 每天用2%鹽水漱口 ， 內服板藍根沖劑或抗病毒口服液 ， 外服如意金黃散 ， 該病毒對紫外線極敏感 ， 故對病人衣服、被褥要日曬消毒 。
出疹
以下幾種疹病均是春季高發并以呼吸道傳播為共同點
1．麻疹
是麻疹病毒引起 ， 是高度傳染性的呼吸道傳染病 ， 從發病到出疹約3~5天 ， 發熱從低熱到高熱伴隨流涕、流淚、結膜充血、畏光等癥狀 ， 起病2~3天 ， 口腔黏膜可見細小粒樣麻疹粘膜斑 。出疹時體溫可達40℃ ， 出診順序從耳后開始迅速發展到面頰部 ， 一天內自上而下蔓延到胸背腹部及四肢 ， 隨即遍及手掌及足底 。皮疹2~3毫米大小 。
2．風疹
是風疹病毒引發的急性傳染病 ， 出疹前病狀較麻疹輕 ， 可有低熱 ， 食欲減退 。一般1~2天后即出疹 ， 先見于面頰 ， 一天內遍及全身 ， 但手掌足底多無疹 。皮疹起初類似麻疹 ， 以后軀干、背部疹融合成片 ， 持續3天左右消退 。腮腺炎、麻疹、風疹的預防主要是接種疫苗 ， 早發現、早隔離 ， 注意環境衛生 ， 保持空氣流通 。
3、紅眼病
紅眼病是傳播性很強的眼病 ， 春夏季流行 ， 主要是接觸傳播 。
其主要特點是 ， 雙眼先后發病 ， 眼結膜紅腫 ， 眼分泌物增多、灼熱、怕光、流淚、發病突然 。紅眼病傳染性極強 ， 預防是防治紅眼病的根本途徑 ， 盡量不要到公共場所 ， 不用手揉眼睛 ， 勤洗手、勤剪指甲 ， 洗手、洗臉用具要分開 ， 眼藥也要單獨使用 。
健康人盡量不要與患者接觸 ， 并可用0.3%氟哌酸點眼 ， 每日3次預防 。
4、流腦
流行性腦脊髓膜炎 ， 是腦膜炎雙球菌引起的急性呼吸道傳染病 ， 患者會出現高熱 ， 劇烈頭痛、嘔吐、煩躁不安或精神萎靡 ， 頸項強直 ， 皮膚有出血點和出血斑等癥狀或體征 。
預防流腦必須做到四點：
1、接種流腦疫苗家長不要帶孩子串門 ， 盡量少去公共場所
2、與流腦病人密切接觸的人 ， 應服用磺胺類藥預防
3、因流腦病菌有怕冷、怕干、怕陽光的特點 ， 所以要勤開窗通風 ， 衣物勤洗、勤曬
4、增加戶外活動、多曬太陽 ， 增強體質

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