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初春身體哪些部位需要御寒？初春如何抵御寒邪？

初春我們需要做好保暖工作，初春的時候冬天的寒氣還沒過去，雖說已經進入春天了，但外界還是很冷的，而且氣溫也很低，所以我們要想抵御寒氣，就得在做好保暖工作的同時，抵御寒邪，那么初春身體哪些部位需要御寒？初春如何抵御寒邪？

1、寒氣有哪些危害
1、寒傷陽，體虛怕冷
中醫認為：“寒是萬病之源”，具有陰冷、凝結、阻滯的特性 。寒作為冬季和初春的主氣，在氣溫較低或氣溫驟降的情況下，容易形成寒邪而致病 。
張晉表示，寒為陰邪，易傷陽氣 。陽氣作為人體的“太陽”，是各器官的能量來源，失去了它，就等于缺少了能量的補給與滋潤，人就容易生病，甚至早亡 。簡單說，人體陽氣的盛衰標志著人體生理功能的強弱程度 。一旦寒邪傷陽，人體便會火力不足，虛弱無力，就像發動機缺少了機油一樣，很難正常運轉，出現一派凋 零的“寒象”，氣機凝滯郁結 。
“寒”分為內寒和外寒，寒邪會使機體處于凝滯狀態 。內寒是因體弱造成氣機無力運動，多伴有虛證表現，如氣短乏力，面色蒼白、睡眠差、食欲不佳等；外 寒是由于外界寒氣侵犯機體，使體內氣機受阻，運行緩慢，比如日常生活中常吃冷飲、常吹空調、沖涼浴、吃各種不合時令的食物等，都是導致體寒的常見原因 。
一旦寒邪入體，會有兩種發展趨勢：對于體質虛弱的人來說，會逐漸發展為寒性體質，通常表現為手腳冰涼、格外怕冷等；對于體質健壯、陽氣充足的人來 說，其體內正氣會與外寒進行強烈斗爭，正氣勝則寒不侵體，反之，則會導致身體不適甚至生病，比如常見的關節寒、脾胃寒、女子宮寒等 。
2、風助陣，春寒更猛
【初春身體哪些部位需要御寒？初春如何抵御寒邪？】 與冬季的“干燥寒冷”相比，有一種“寒”很容易被人忽略，那就是“春寒” 。
民間俗諺說：“驚蟄刮北風，從頭再過冬 。”眼下，正值開春，萬物復蘇，陽光和煦的中午更是有種“暖風熏得游人醉”的感覺，然而一到傍晚，氣溫明顯降 低，會帶來又濕又冷的春寒 。老話說得好，“反了春，凍斷筋” 。張晉表示，之所以要警惕初春之寒，主要是因為風為春季主氣，而寒、濕、燥、暑、熱等外邪，多 依附于風而入侵人體，故中醫有“風為百病之長”之說 。也就是說，春寒在風邪助陣下，較之冬寒會來得更猛，很容易導致老年人血壓明顯升高，誘發心臟病、心肌 梗塞等；小孩則容易因氣溫的改變而引起呼吸系統疾病，導致感冒和發燒 。
孫其偉提醒，春季防寒與冬季單純的穿暖略有不同，而是強調一個“捂”字，即不要著急換裝 。一方面，老年人和孩子在春季不要著急摘掉帽子、手套，脫掉 厚襪子，否則容易降低身體免疫力；另一方面，女士不要太早換上薄衣薄裙和單鞋 。如果實在需要“涼爽”，可在中午或天氣特別暖和時適當穿薄點兒，陰天及早晚 時分則要盡量保暖 。
2、初春要御哪里的寒
1、胃寒 。“胃病者十有六七都是胃寒 。”張晉建議，為防止寒入腸胃，冬季和初春應盡量不喝冷飲，宜常喝溫水 。還可適當吃些溫補的食物，如雞肉、羊肉、栗 子、山藥等 。也可在醫生指導下加用溫補腸胃的藥物，如干姜、黃芪、當歸等 。中脘穴(肚臍直向上4寸處)有調理消化系統、行氣活血的功效，每天用電熱寶放在 中脘穴暖半小時，可改善脾胃虛寒所致的消化性潰瘍、胃腸炎、消化不良等疾病 。
2、脾寒 。中醫認為，胃主受納，脾主運化，二者共同完成食物的消化吸收及營養的運輸，從而滋養全身 。孫其偉介紹，脾最怕貪飲寒涼或由于保暖不當導致的脾寒，寒濕困脾則損傷脾陽，表現為腹脹、胃口差、嘴里沒味、身體沉重、容易疲勞等，女性還會出現白帶增多的癥狀 。
日常生活中，要少食寒涼，適量多吃胡蘿卜、芡實、板栗、紅薯、香菇等有助健脾的食物 。另外，按摩三陰交穴(足內踝尖直向上四橫指處)，以局部發酸感為度，有助于健脾除濕 。
3、宮寒 。子宮堪稱女性體內最怕冷的器官，很容易成為寒邪的首選攻擊目標，引發月經異常、下腹疼痛、痛經等不適 。此外，中醫認為，女性體質屬陰，受寒后 極易出現腎陽不足，使得陰寒內盛、腎陽虛損而致胞宮失于溫煦，出現“宮寒” 。若生活中再不注意局部保暖，更是雪上加霜，嚴重者可導致排卵異常、受孕困難， 甚至不孕不育等 。
張晉表示，治療宮寒關鍵在于暖宮 。首先，按涌泉 。經常按摩涌泉穴(腳底中線前1/3與后2/3交界凹陷處)可固護陽氣、預防宮寒 。其次，用刮痧板刮 拭腰骶部、腹部及小腹至發紅發熱，也是治療宮寒的好辦法，每3天做一次 。平時要少吃冷飲等寒涼之物，建議多吃黑芝麻、核桃、棗、花生、紅糖、阿膠等益氣暖 宮、暖身補血的食物 。
      4、關節寒 。冬季和初春，尤其是遇到雨雪天氣，很多老年人會出現“老寒腿”加重的情況，腰和腿像被冰包裹著一樣，酸麻冷痛，活動不便，影響生活 。張晉表 示，寒冷易致氣血阻滯不通、筋脈拘攣抽搐、關節屈伸不利 。因此冬季和冬春之交一定要注意膝關節的保暖，平時如果感覺疼痛，也可蘸醋或酒搓擦疼痛部位，或用 當歸、川芎、紅花、生甘草、羌活、花椒等藥材加適量水(比例為1:10)煮開后將藥液倒入盆中，每晚睡前用此藥液(40攝氏度左右)泡腿半小時，可起到活 血化瘀、驅寒止痛的作用 。
     5、肺寒 。肺經鼻竅與外界相通，故最易受傷 。外寒襲肺會導致咳嗽、咳痰等，所以養肺重點在于預防感冒、防止寒涼之邪傷肺 。冬季外出時穿個馬甲，護住前胸后背，春季常用生姜、大棗泡水喝可驅肺寒，兼潤肺 。
     此外，每天堅持半小時中等強度運動，可促進胸中濁氣排出，使周身氣血通暢，增強御寒能力 。同時，保持良好心態也是養肺的一劑良方 。心情愉悅，人體氣機通暢，反之，長期壓抑沮喪會致氣機凝滯，影響肺氣宣發 。
     6、腎陽虛 。腎主藏精，乃人體先天之本 。如果腎臟陽氣不足，不能溫煦脾陽，就會導致脾胃運化失常，出現腹痛、腹瀉，嚴重者甚至常年四肢冰涼 。張晉介紹， 臨床中經常有人在凌晨發生腹瀉，這種天剛亮就腹瀉的癥狀叫“五更瀉”，往往是陰寒內盛、腎陽受損所致 。治療上應溫腎健脾、固澀止瀉，可以服用由肉豆蔻、吳 茱萸、補骨脂、生姜、大棗等中藥配制而成的四神丸，若形寒肢冷等腎陽虛癥狀較明顯，還可酌情增加附子、炮姜，以增強溫腎之力 。
     孫其偉建議這類人群在日常生活中宜經常按摩命門(位于背后第二腰椎之下，與肚臍相對的位置)、腎俞(命門穴左右旁開各兩橫指處)、關元(臍下四橫指處)、氣海(臍下兩橫指處)等穴位，可疏通經脈、驅散腎臟的寒氣 。此外，寒從腳升，腎陽虛的人一定要注意腰腹部和下肢的保暖 。
     除了以上各個器官的獨特散寒之法，再教給大家一個隨手就可以實現的驅寒良方———敲膽經 。具體做法是：站立，收緊腿部肌肉，整條腿的外側中線凹陷處 即為膽經循行之處，用雙手敲打至有輕度痛感即可 。其次，寒冷的時候可用雙手交替按摩上肢外側，來回摩擦30次，直至皮膚微熱為止 。另外，雙手食指中指微分 開，手指間夾耳根上下來回擦20次，然后雙手并合輕擦臉部，也可以讓身體快速暖起來 。
     3、初春御寒措施
     1、多飲水 。初春寒冷干燥易缺水，多喝水可補充體液，增強血液循環，促進新陳代謝，還有利于消化吸收和廢物排除，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害 。
     2、少飲酒 。初春時節，寒氣較盛，少量飲酒有利于通經、活血、化淤和肝臟陽氣之升發 。但不能貪杯過量，肝臟代謝酒精的能力是有限的，多飲傷肝！
     3、飲食平衡 。食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持適宜的比例；同時保持五味不偏；盡量少吃辛辣食品，多吃新鮮蔬菜、水果；不暴飲暴食或饑飽不勻 。
     4、心情舒暢 。由于肝喜疏惡郁，故生氣發怒易導致肝臟氣血淤滯不暢而成疾 。首先要學會制怒，盡力做到心平氣和、樂觀開朗，使肝火熄滅，肝氣才能正常生發、順調 。
     5、適量運動 。春季開展適合時令的戶外活動，如散步、踏青、打球、打太極拳等，既能使人體氣血通暢，促進吐故納新，強身健體，又可怡情養肝，達到護肝保健目的 。
     6、服飾寬松 。寬松衣帶，披散頭發，形體得以舒展，氣血不致淤積 。肝氣血順暢，身體必然強健 。

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