減肥 美容 減肥瘦身食譜大揭秘( 二 )
減肥方法
好習慣輕松健康減肥
站起來打電話
每一次打電話的時候，站起來，來回踱步 。平均每天少坐兩個半小時，能消滅掉50卡路里的熱量 。不要貪圖舒服，然后任何時候都軟綿綿地坐著，這樣會造成脂肪的堆積，形成多余的贅肉 。
聰明地吃零食
關于你喜歡的小吃或者零食，請選擇小袋的或者有拉鏈的袋子包裝 。例如，四個奧利奧有200卡路里的熱量，一個小袋的的只有75卡路里，這樣能讓你不會一下子因為貪吃而整個大袋子吃完，然后就縱容脂肪產(chǎn)生，體重隨之增加 。
把你的果汁換成白開水
把你的汽水或者果汁換成白開水 。碳酸飲料和果汁都含有很高的熱量，而且聲稱解渴的它們其實會讓你越喝越渴 。養(yǎng)成每天喝8杯水的好習慣，飯前喝一杯水會讓你有飽腹的感覺，能減少你的食量 。我們都知道，果汁和蘇打水都是高熱量的飲料，而白開水，0熱量哦！
多穿休閑服裝
一項研究發(fā)現(xiàn)，穿著牛仔褲、運動衫或者軟底平底鞋會比你穿高跟鞋和裙子消耗的熱量更多，為什么呢？因為休閑的服裝會讓你更愿意走路，你走的路也會比較多，同時燃燒的卡路里也會比較多 。
挑選低熱量的面包
一個500卡路里的奶油面包需要你步行一萬步才能完全消滅掉它的熱量，如果你真的很喜歡吃面包，挑選一些熱量比較低的面包吧 。以表皮干脆的脆皮面包熱量最低，因為這類面包不甜，含糖、鹽和油脂都很少，烘焙后表皮脆硬，趁熱吃非常可口 。法式主食面包和俄式“大列巴”都屬于這一類，營養(yǎng)價值和饅頭大體類似 。
結(jié)語：看完了文章，相信大家對減肥的方法一定都有所了解了 。減肥關鍵是要選擇一種適合自己的方法，這樣才會既減輕了體重，又不會傷害到身體 。科學的減肥方式，能夠讓人既減肥，還有美容的功效 。所以選擇一種合適的減肥方法是很關鍵的！
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