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如何養(yǎng)胃 做好這些事竟比吃藥強(qiáng)

“十人九胃” ， 尤其是在如此快節(jié)奏的生活中 ， 越來(lái)越多的人患胃病 ， 嚴(yán)重的時(shí)候還會(huì)影響人們的正常生活和工作 ， 因而養(yǎng)胃就成了一件很重要的事情 。那么我們?cè)撊绾勿B(yǎng)胃呢？養(yǎng)胃的食物有哪些呢？
堅(jiān)持做這些 調(diào)理你的胃
多做運(yùn)動(dòng) ， 保持愉快的心情
我們都知道 ， 生命在于運(yùn)動(dòng) ， 適量的運(yùn)動(dòng)對(duì)于正常的身體機(jī)能是很重要的 ， 因此 ， 即使再忙也要抽空?qǐng)?jiān)持運(yùn)動(dòng) 。
臨床醫(yī)生反復(fù)觀察發(fā)現(xiàn) ， 很多胃病久治不愈的患者 ， 在情緒和心理上 ， 都有或多或少的問(wèn)題需要解決 。這類(lèi)患者一旦服用一些抗抑郁或者抗焦慮的藥物 ， 胃部不適會(huì)得到明顯改善 。可見(jiàn) ， 保持心情愉悅對(duì)胃病患者來(lái)說(shuō)很重要 。
晚上吃得盡量少一點(diǎn)
研究發(fā)現(xiàn) ， 人體胃液的分泌在白天較多 ， 尤其是在午后 ， 達(dá)到最高值 。在這之后 ， 胃液的分泌水平逐步走低 ， 到了夜間就基本微乎其微了 。由此可見(jiàn) ， 我們的胃本來(lái)就有白天工作、晚上休息的基本規(guī)律 。所以 ， 我們?cè)谕砩弦M量少吃一些 ， 達(dá)到不餓的目的就可以了 。尤其是不要在夜間吃大量肉食和飲酒 ， 否則對(duì)胃是不小的傷害 。
吃飯的時(shí)候一定要多嚼幾口再咽下去
如今很多人因?yàn)楣ぷ鞯脑?nbsp;， 吃飯基本都是狼吞虎咽 ， 這樣是不對(duì)的 。當(dāng)食物進(jìn)入口腔之后 ， 其實(shí)是有一個(gè)消化的過(guò)程的 ， 因此我們要多咀嚼 ， 畢竟咀嚼本身就是在消化食物 。
咀嚼的過(guò)程不但讓食物變成碎末 ， 同時(shí)還會(huì)讓唾液充分參與近來(lái) ， 進(jìn)行首次消化 。這一過(guò)程充分 ， 會(huì)給胃減輕不少的負(fù)擔(dān) 。所以 ， 細(xì)嚼慢咽是養(yǎng)胃的要領(lǐng) 。
把卷心菜當(dāng)作日常主要的蔬菜之一
卷心菜里有一種能夠讓潰瘍愈合的因子 ， 這種有效物質(zhì)愈合潰瘍的速度比較快 。但是 ， 卷心菜只有在生吃的時(shí)候 ， 這一功效才愈發(fā)明顯 。一旦烹飪之后 ， 效果就變差了 。因此 ， 我們平時(shí)可以將卷心菜榨汁來(lái)服用 。
少碰甜食和濃茶
白糖可以刺激胃酸的分泌 ， 濃茶與咖啡可以刺激胃腺 。應(yīng)該說(shuō) ， 這些食物對(duì)有胃病的人來(lái)說(shuō)弊大于利 ， 我們?cè)谏钪袘?yīng)該注意減少攝入和接觸 。
慎用藥物 ， 在不得已的時(shí)候就少服 ， 切忌過(guò)度使用
很多藥物 ， 比如止痛藥物 ， 阿司匹林類(lèi)藥物以及激素類(lèi)藥物等等 ， 都會(huì)對(duì)胃產(chǎn)生不良的刺激 。所以 ， 我們?cè)诜弥?nbsp;， 務(wù)必咨詢(xún)醫(yī)生 。如果能用別的方法替代 ， 就盡量少吃藥或者不吃藥 。本來(lái)就有胃病的人 ， 更是如此 。
養(yǎng)胃的食物有哪些
木耳
木耳 ， 主要生長(zhǎng)在中國(guó)和日本 。中國(guó)大部分是東北木耳和秦嶺木耳 。其中以四川廣元黑木耳為最優(yōu) ， 自古被譽(yù)為圣品 ， 多次進(jìn)獻(xiàn)皇宮 ， 2005年獲溫家寶總理親自考察調(diào)研 。木耳既可野生又可以人工培植 ， 種子實(shí)體呈耳狀、葉狀或杯狀、薄、邊緣波浪狀 ， 寬3-10厘米 ， 厚2毫米左右 ， 以側(cè)生的短柄或狹細(xì)的附著部固著于基質(zhì)上 。色澤黑褐 ， 質(zhì)地柔軟呈膠質(zhì)狀 ， 薄而有彈性 ， 濕潤(rùn)時(shí)半透明 ， 干燥時(shí)收縮變?yōu)榇嘤驳慕琴|(zhì)近似革質(zhì) 。味道鮮美 ， 可素可葷 ， 營(yíng)養(yǎng)豐富 。木耳中的膠質(zhì)可吸附殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵、雜質(zhì)及放射性物質(zhì) ， 將之排出體外 ， 具有清胃、滌腸、防輻射的作用 ， 是成年人保養(yǎng)腸胃的佳品 。
洋蔥
洋蔥 ， 別名球蔥、圓蔥、玉蔥、蔥頭、荷蘭蔥、皮牙子等 ， .百合科、蔥屬二年生草本植物 。可健胃潤(rùn)腸、消食理氣 ， 對(duì)食欲不振、消化不良、積食、便秘等都有很好的食療作用 。另外 ， 洋蔥中還含有抗血小板凝聚的物質(zhì) ， 能夠稀釋血液 ， 改善大腦供血 ， 緩解精神疲勞和心理緊張 。工作壓力大的人每天吃半個(gè)洋蔥就可以收到良好的保健效果 。
低脂牛奶
低脂牛奶對(duì)于成人來(lái)講 ， 并不僅靠牛奶來(lái)供應(yīng)能量 ， 往往偏重于牛奶所含的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì) ， 所以更希望牛奶中脂肪更少 ， 成為低脂、脫脂牛奶 。近一段時(shí)間以來(lái) ， 各種低脂、脫脂牛奶產(chǎn)品紛紛擺上了商場(chǎng)、超市的貨架 。但是據(jù)超市的銷(xiāo)售人員介紹 ， 這種低脂、脫脂牛奶并沒(méi)有獲得消費(fèi)者的廣泛認(rèn)可 ， 雖然已經(jīng)上市有一段時(shí)間 ， 價(jià)格也與全脂牛奶相近 ， 但銷(xiāo)量并不大 。所含的脂肪約是新鮮普通牛奶的一半 ， 且其中的鈣質(zhì)和B 族維生素含量和全脂牛奶相當(dāng) ， 因此 ， 成年人每天喝兩杯低脂牛奶 ， 既可保養(yǎng)腸胃 ， 又能預(yù)防骨質(zhì)疏松 。

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