奪冠齊下幫你快速戰(zhàn)勝春困 春困飲食注意事項( 二 )
3、興奮法
一杯茶、或咖啡或多吃巧克力等興奮食物 ， 能夠起到一定的作用 ， 對那些平時很少飲茶習(xí)慣的人 ， 效果則更好 。
4、飲水法
集體呈酸性是容易困倦 ， 多飲水 ， 調(diào)整血液酸堿度 ， 同時 ， 飲水后經(jīng)常上廁所 ， 運動和休息結(jié)合有利于解除困倦 。
5、穴位按摩法
穴位按摩舒筋活血 ， 可增強抵御春困的能力 。按摩穴位有太陽穴、風(fēng)池、內(nèi)關(guān)、足三里 。每日早晚按壓一次 ， 每次3～5分鐘 。適當(dāng)?shù)念^部按摩也能起到很好的醒腦作用 。將手指合攏 ， 指尖輕輕按在太陽穴上 ， 以順時針方向轉(zhuǎn)6次 ， 再以逆時針方向轉(zhuǎn)6次 。十指梳發(fā)、四指像彈鋼琴一樣彈打后腦勺、雙手按摩枕部或額頭 ， 也有良好的效果 。
文章插圖
春困飲食注意事項
1、取較多早餐攝的熱量
理想的飲食安排是：早餐攝入熱量最多 ， 中餐次之 ， 晚餐最少 。飲食要清淡油膩的菜肴可使人飯后產(chǎn)生疲憊現(xiàn)象 ， 表現(xiàn)為體溫、血糖降低 ， 情緒低落 ， 工作效率下降 ， 所以春季宜清淡適口 。
2、攝取足夠的蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是由各種氨基酸構(gòu)成的 ， 所以從瘦肉、雞肉和低脂奶制品中攝取的蛋白 ， 有助于提高人的精力 。
3、常吃水果和飲果汁
水果中含有豐富的鉀 ， 它是幫助維持細胞水分的主要礦物質(zhì)之一 。鉀的缺乏會使人感到軟弱無力 ， 也會影響注意力的集中 ， 葡萄干、橘子、香蕉、蘋果中都富含這種礦物質(zhì) 。
【奪冠齊下幫你快速戰(zhàn)勝春困 春困飲食注意事項】 結(jié)語：隨著春天氣溫慢慢轉(zhuǎn)暖 ， 很多人都會感到困倦、疲乏、頭昏欲睡 ， 其實這就是春困的癥狀 ， 春困也給我們大家?guī)砹瞬恍〉挠绊?nbsp;， 我們可以通過飲食、運動、按摩等多種手段 ， 配合日常好的生活作息多種方法有效的消除春困 。
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