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哪些癥狀暗示腸胃不健康( 二 )


中醫(yī)理論認(rèn)為，燥邪傷人，耗傷陰津 。腸道在冬季容易失于滋潤(rùn)，傳導(dǎo)失職，出現(xiàn)大便干燥秘結(jié)，難以排出 。
此外，胃也有喜潤(rùn)惡燥的特點(diǎn) 。因此胃陰虧虛患者，冬季易受燥邪侵?jǐn)_，虛熱易生，熱郁于胃，導(dǎo)致胃氣失和 。所以在整個(gè)冬季，胃腸功能不佳者需要注意藥食調(diào)養(yǎng) 。
總的來說，飲食選擇應(yīng)以溫、軟、淡、素、鮮為宜，并做到進(jìn)餐定時(shí)定量，少食多餐 。尤其需要注意入冬后應(yīng)盡量避免食用瓜果，俗語曰：“冬瓜壞肚”，這句話不無道理 。西瓜、香瓜等在暑季雖能祛暑利潤(rùn)，但在冬季食用則易損傷脾胃，導(dǎo)致腹瀉 。
四級(jí)備戰(zhàn)：運(yùn)動(dòng)鍛煉發(fā)令要訣“把握尺度”
找準(zhǔn)運(yùn)動(dòng)平衡點(diǎn)
冬天的氣候特點(diǎn)讓它成為了適宜鍛煉的“黃金季節(jié)” 。趁著入冬時(shí)節(jié)，伴隨微風(fēng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)不僅能增強(qiáng)人體抵抗力，還可促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)，使氣血調(diào)暢 。
不過，專家也要提醒胃腸道功能不佳者，在選擇鍛煉項(xiàng)目時(shí)應(yīng)找準(zhǔn)平衡點(diǎn) 。
專家建議：選擇那些較為柔和舒展的運(yùn)動(dòng)，如太極拳、羽毛球、游泳、慢跑、散步或登山等 。運(yùn)動(dòng)量以微微汗出，不覺疲乏為度 。把握尺度十分重要，運(yùn)動(dòng)過量反而不利于疾病的康復(fù) 。
6款健脾養(yǎng)胃茶 調(diào)理腸胃防治疾病
改善消化不良
消積化食茶解脹
作用：幫助消化肉類，消食健胃，并能活血化瘀 。
材料：山楂6克、萊菔子6克、麥芽10克
【哪些癥狀暗示腸胃不健康】作法：將所有材料放入杯中，倒入約300c.c.熱水沖泡即可 。
注意：每天飲用不超過800c.c.
四君子茶健脾胃
作用：助消化、改善脾胃氣虛癥 。
材料：黨參10克、茯苓10克、白術(shù)10克、甘草10克
作法：所有材料放入鍋中，加800c.c.的水加熱滾沸后續(xù)煮5分鐘即可關(guān)火，趁熱飲用 。
注意：每天飲用不超過800c.c.
防止胃食道逆流
蘋果蘿卜汁止逆
作用： 蘋果有防止胃食道逆流、腹瀉、消化不良的功效；蘿卜有消食順氣功能 。
材料：蘋果1顆、蘿卜30克
作法：所有食材洗凈去皮放入榨汁機(jī)，加適量冷開水稀釋，再將蔬果汁放入鍋中稍微煮至溫?zé)峒纯娠嬘茫杉尤脒m量蜂蜜調(diào)味 。
注意：蘋果及蘿卜須徹底洗凈，以防細(xì)菌感染 。
姜蔗汁幫助吸收
作用：防反胃嘔吐，加強(qiáng)消化吸收的功能，有健胃止嘔的作用 。
材料：生姜10克、甘蔗20克
作法：將甘蔗去皮，切成小段與生姜放入榨汁機(jī)，再將蔬果汁放入鍋中，稍微煮至溫?zé)峒纯娠嬘?。
注意：若長(zhǎng)期、持續(xù)性嘔吐，仍應(yīng)請(qǐng)醫(yī)師問診檢查 。
改善胃痛防胃炎
芍藥甘草湯止痛
作用：止腹痛效果佳，對(duì)于痙攣性的胃部抽痛，有良好的緩解效果 。
材料：芍藥15克、甘草10克
作法：將所有材料放入鍋中，加入500c.c.水煮沸后，續(xù)煮3分鐘即可，趁熱飲用 。
注意：胃痙攣的原因很多，建議仍需找醫(yī)師詳細(xì)問診與檢查，比較安全 。
高麗菜汁凈腸胃
作用：高麗菜汁具有凈化腸胃黏膜的作用，平常也可多吃高麗菜 。
材料：高麗菜500克、蜂蜜適量
作法：將高麗菜切碎與水300c.c.放入榨汁機(jī)中打成汁，放入鍋中以小火將菜汁煮沸，可加入適量的蜂蜜調(diào)味，趁熱飲用 。
注意：若要生飲，須將菜葉徹底洗凈并與開水打汁 。
醫(yī)師說：按時(shí)吃飯保健康
腸胃保健最重要的是三餐定時(shí)定量，此外吃太多、吃太快都是造成胃食道逆流的主因 。而咖啡、茶這類刺激性飲品若腸胃功能不好的人應(yīng)盡量少接觸 。
結(jié)語：身體喝然不會(huì)說話，但是它不舒服的時(shí)候會(huì)通過發(fā)各種各樣的依信號(hào)給你，因此大家一定要學(xué)會(huì)認(rèn)清這些信號(hào)哦~一旦發(fā)現(xiàn)腸胃不適要趕緊調(diào)理好它！

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