排除體內(nèi)廢物 7個(gè)超有效的防便秘減肥法( 三 )
偏方5、在三餐中加入辣椒
專家的意見：
辣椒屬于刺激性食物，對(duì)于消化道來說是一種刺激，但是這種方法很不健康，對(duì)身體也有傷害性，所以不建議采取這種方法 。
偏方6、在米飯中加入糙米、全麥等粗谷類
專家的意見：
全谷類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質(zhì)本身就有刺激消化道運(yùn)動(dòng)的效果，而且它無法被消化酵素所分解，會(huì)在腸道中發(fā)揮掃把的功效，增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出 。
偏方7、喝蜂蜜水幫助排便
專家的意見：
蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，北醫(yī)營(yíng)養(yǎng)師鄭佾琪表示一天只要攝取50克的果糖就有效了，加上喝下了足夠的水分，人體一天總共需要1，000cc的水，就可以軟便讓其不干燥，這個(gè)配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調(diào)配而成 。
偏方8、按摩肚子
專家的意見：
基本上按摩腹部是有效的，可以促進(jìn)腸道的運(yùn)動(dòng)，不過可不是隨便按就好，營(yíng)養(yǎng)師表示必須順著腸道蠕動(dòng)的方向，以順時(shí)針的方向畫圈按摩每次10圈，并且加強(qiáng)在肚臍左下角、右上角與左下角這3個(gè)點(diǎn)，因?yàn)檫@3個(gè)地方是大腸彎曲的位置，每天睡覺前按壓個(gè)10下幫腸道作運(yùn)動(dòng) 。
偏方9、早上空腹先吃一個(gè)蘋果
專家的意見：
蘋果中含有豐富的果膠，水果中因?yàn)橛泄z才有硬度，果膠會(huì)吸收水分而凝膠，對(duì)于柔軟便便也有很棒的效果 。
結(jié)語：便秘可不要輕視它哦，廢物在身體里呆的時(shí)間越久，體內(nèi)的毒素則越多 。因此出現(xiàn)便秘時(shí)一定要試試上面的方法哦~
推薦閱讀
- 大蒜生吃竟能護(hù)心 這五類人要排除在外
- 糖尿病人能吃桑葚子嗎
- 體內(nèi)濕熱吃什么調(diào)理呢
- 有什么水果可以降血糖
- 飯后吃梨 止咳潤(rùn)肺 排出體內(nèi)垃圾！
- 吃什么去除體內(nèi)濕熱呢
- 吃什么去除體內(nèi)黑色素呢
- 食療怎樣才能排宿便
- 有什么食物可以補(bǔ)腎呢
- 怎么吃才能調(diào)理脾胃？