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上班族久坐真的很傷身 不傷身就試試這三個方法

對于職員來說 ， 大部分時間都是坐著 ， 久而久之就會對身體造成很大影響 。例如腰間盤突出、頸椎等 。那么 ， 上班族如何久坐不傷身呢？
如何久坐不傷身？
1、隱蔽勞動
【上班族久坐真的很傷身 不傷身就試試這三個方法】做做隱蔽的勞動 ， 比如把凌亂的物品擺整齊 ， 清掃桌椅灰塵 。每隔1小時 ， 彎彎腰、扭扭腿、伸伸臂、轉轉脖子、搓搓臉 。如果不想引人注目 ， 可以去趟衛生間或洗把臉 ， 強迫自己站起來溜達 。找一個空調吹不到的地方 ， 如樓道或陽臺 ， 打開窗戶 ， 呼吸一下新鮮空氣 ， 順便搓搓手腳 。
2、久坐后減肥食譜
芹菜牛奶汁：將芹菜洗凈 ， 榨成汁 ， 在加牛奶拌勻后就可以食用 。每天食用兩次 ， 可促進脂肪燃燒 ， 起到瘦身的功效 。
木瓜牛奶果汁：選擇新鮮成熟的木瓜 ， 去皮 ， 去核 ， 切成塊狀 ， 加入鮮牛奶 ， 放入攪拌機攪拌 ， 再加上少許蜂蜜 ， 攪拌完后便可以食用 。
胡蘿卜蜂蜜汁：只要早晚空腹喝一杯鮮榨的胡蘿卜汁 ， 再加入一勺蜂蜜 ， 攪拌均勻后便可以食用 。
玉米冬瓜湯：將玉米和冬瓜放入鍋中熬煮 ， 再加少許鹽調味即可 ， 注意：不要加得太咸 ， 否則反而會產生反作用 。
3、上下班多走路
挺胸收腹 ， 讓小腹始終處于一個緊繃的狀態 。手臂自然的擺動 ， 不但可以在上下班途中減去贅肉 ， 還能緩解久坐后的疲憊感 ， 放松肌肉 。
久坐的危害
1、心臟病
千萬不要以為坐著和心臟就沒有什么關系了 ， 久坐燃燒脂肪更少 ， 血液的流動速度也會更慢 ， 所以脂肪酸就有機可乘了 ， 這些脂肪酸會堵塞著你的心臟 ， 引起心臟方面的疾病 。
2、頸腰椎疼痛
坐一天 ， 腰部 ， 腿部 ， 肩膀是不是都有酸痛的感覺呢？這就是頸椎病的前兆了 ， 據統計現代人高發頸腰椎疾病與久坐有著直接的關系 。
3、糖尿病
研究發現 ， 人只要久坐一天 ， 胰島素的反應能力就會下降 ， 而胰島素不僅會引起糖尿病 ， 同時還會引起其它的疾病 。
4、肥胖
不可否認的是現代的胖人是越來越多了 ， 從表面看好像小日子過得不錯 ， 事實上無論是外貌給人的感覺 ， 還是身體的“基”都已經被破壞了 ， 肥胖不僅會影響形體美 ， 更重要的是它和高血壓、糖尿病等都有著密不可分的關系 。
5、生育能力
長時間的久坐使得下體的血液循環也跟著減慢了 ， 女性朋友有可能引起陰道炎、子宮肌瘤 ， 男性朋友是直接影響到精子的活力、性功能 ， 長此下去 ， 就算不避孕 ， 你都很難有為人父母的希望了 。
6、失眠
久坐的人 ， 因為運動量過少了 ， 你也不會覺得累 ， 所以失眠的問題也會比一般人嚴重 。

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