坐月子期間吃水果的注意事項有哪些 _吃水果

坐月子期間吃水果也不是隨意吃的，有一些注意事項值得注意，下面，我們看看坐月子吃水果有哪些注意事項。

坐月子吃水果注意事項

1、因應(yīng)個人體質(zhì)以及健康情況，有選擇地食用

例如大便秘結(jié)的媽媽，可以適量多吃橙子、蘋果、香蕉之類的水果;而脾胃虛寒的媽媽，則不宜食用過多寒涼的水果，如梨、香蕉、楊桃、柿子之類;有糖尿病的媽媽要注意避免食用梨、柿子等含糖量高的水果。

2、溫?zé)崴４嫠麪I養(yǎng)

【坐月子期間吃水果的注意事項有哪些】通過浸泡在熱水中或者放到微波爐中加熱的食用方法，是可以減少水果在進(jìn)入胃腸道的時候?qū)δc胃的刺激。但在加熱的過程中要注意，溫?zé)峒纯桑恍枰笫欤@樣更能保存水果的營養(yǎng) 。

?3、吃水果時間上有講究

在飯前吃水果可能更科學(xué) 。主要是因為在飯后，有食物的阻滯，此時吃水果會給消化功能帶來更大的負(fù)擔(dān)，增加飽脹感，影響某些營養(yǎng)素的吸收。然而，如柿子等含有較多鞣酸的水果則不宜空腹吃。若空腹食用的話會較易導(dǎo)致胃結(jié)石的形成。

?4、別只鐘愛一種水果

坐月子期間，較好能多吃不同類型的水果。每樣水果都有其不同的營養(yǎng)價值、不同的性味。只鐘情于單一的水果，可能會導(dǎo)致營養(yǎng)的不均衡而出現(xiàn)問題。如橘子性溫，吃橘子過多會出現(xiàn)“上火”，誘發(fā)舌炎、牙周炎、咽喉炎等。

?5、不宜吃太多

每天該吃多少的水果呢?國際上推薦為2個單位水果（1杯果汁、1個中等大小水果相當(dāng)于1個單位）。按《中國居民膳食指南》的推薦，每天吃水果總量為100-200克。品種選擇要多樣化，可以盡量多吃幾種水果。

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坐月子期間吃水果的注意事項有哪些