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孕婦補血常犯的誤區有哪些？孕婦補鐵的食療方法是什么？

孕婦在懷孕期間要注意很多問題，身體稍稍有點異常情況將就要加以重視和治療，孕婦孕期貧血的現象非常普遍，主要是由于孕媽們身體缺鐵造成的，今天小編就來給大家講一下有關孕婦補鐵的知識，那么孕婦補血常犯的誤區有哪些？孕婦補鐵的食療方法是什么？

1、孕婦補血常犯的誤區
誤區1：只吃紅棗可以補血
專家評：紅棗本身雖具有補血的作用，但若只單吃紅棗一樣東西，效果是相當微弱的，若女性想藉由食物來補血，建議可以用紅棗搭配葡萄干、龍眼等等食品一起吃，效果會比單吃紅棗來得有用 。
長期服用紅棗肚子會容易漲氣，且會使身材變胖，怕胖的人不宜長期服用，一個禮拜吃2到3次即已足夠，以免補了血還得擔心減肥問題 。
誤區2：補血保健品可以代替貧血治療
專家評：貧血是—種癥狀，而不是獨立的疾病 。在治療時必須明確缺鐵性貧血，市場銷售的各種補血保健品，雖然含有一定量的各種形式的鐵，對缺鐵性貧血有輔助療效，但因為鐵含量低，不能代替正規補鐵 。
誤區3：紅糖有補血功效
專家評：民間一直流行紅糖水可以補血的說法，女性在月經期以及產婦分娩后，都經常喝紅糖水來補血 。然而，紅糖水并沒有民間傳說的補血等神奇功效 。
紅糖并沒有人們傳說中的“益氣養血”、“促進子宮收縮，排出產后宮腔內淤血，促使子宮早日復原”等神奇功效，事實上紅糖并沒有補血的有效成分，而且紅糖提純不夠，里面還可能含有雜質 。產婦在坐月子時多喝紅糖水可能損壞牙齒，還會加速產婦出汗，不利于產婦身體的迅速恢復，甚至使產婦有中暑的可能性 。
產婦要在產后迅速恢復，補水最好選擇白開水、礦泉水，另外還可以從蔬菜、水果中多獲得水分等營養物質 。
誤區4：葷菜不利于健康
專家評：部分女性受媒體廣告的誤導，只注重植物性食品的保健功效，導致富含鐵元素的動物性食品攝入過少 。
實際上，動物性食物不僅含鐵豐富，其吸收率也高，達25% 。而植物性食物中的鐵元素受食物中所含的植酸鹽、草酸鹽等的干擾，吸收率很低，約為3% 。因此，不吃或少吃肉容易引起缺鐵性貧血 。
誤區5：牛奶雞蛋夠營養
專家評：牛奶的鐵含量很低，且吸收率只有10% 。雞蛋中的某些蛋白質還會抑制身體吸收鐵質 。例如，用牛奶喂養的嬰幼兒，如果忽視添加輔食，常會引起缺鐵性貧血 。因此，牛奶雞蛋雖然營養豐富，但要依賴它們來補充鐵質則不足取 。
誤區6：蔬菜水果不能補鐵
專家評：許多人認為蔬菜與水果對補鐵沒有什么好處 。其實，蔬菜水果中富含維生素C、檸檬酸及蘋果酸，這類有機酸可與鐵形成絡合物，從而增加鐵在腸道內的溶解度，有利于鐵的吸收 。
2、孕婦補鐵的食療方法
孕婦補鐵食譜一：豬肝綠豆粥
材料：新鮮豬肝、綠豆、大米
做法：
1、豬肝切片，洗凈備用；
2、綠豆大米洗凈，一同放入鍋中煮制；
3、綠豆大米煮至八分熟之后，將豬肝放入一起煮；
4、待所有食材煮熟之后，放入調味料調味即可 。
孕婦補鐵食譜二：鮮蝦炒海帶
材料：海帶、蝦仁、蔥、姜、蒜、醬油、醋、水、鹽、糖、香油
做法：
1、海帶放入清水中泡開，并清洗干凈；其他食材切好備用 。
2、鍋燒熱，倒油，放入姜和蒜炒香 。
3、放入海帶、蝦仁和醬油等調味料炒熟 。
4、在出鍋之際加入少許香油和蔥花即可 。
孕婦補鐵食譜三：木耳棗豆羹
材料：黑木耳、黃豆、紅棗、鹽
做法：
將黑木耳、黃豆、紅棗分別洗凈，加水泡漲，然后一同置于鍋內，加水適量，小火燉至熟爛，加精鹽調味即成 。
3、孕婦補鐵過量的危害
有的孕媽媽覺得，補鐵過多也不是什么壞事兒，只要不缺鐵就行了！但其實，補鐵過多的時候，也是一種危害 。
當孕媽媽們補鐵過量的時候，可能會引起腸胃的不適，還有可能會引起便秘 。另外，孕媽媽們還可能會感到惡心或者腹瀉 。
所以，當孕媽媽們在補鐵的過程中出現這些不適的時候，一定要記得先去看醫生，為了避免這些不適反應加重，可以先適當減少補鐵量 。
一般情況下，孕媽媽們通過食物進行補鐵并不會產生什么嚴重的反應，所以孕媽媽們也不要太過擔心 。
【孕婦補血常犯的誤區有哪些？孕婦補鐵的食療方法是什么？】

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