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孕婦能吃蘋果嗎？孕婦吃蘋果有什么好處

蘋果不僅營養豐富，而且酸甜可口，脆嫩多汁，口味清香 。現代醫學研究認為孕婦適當食用蘋果，有利于母胎保健，促進順產，有助于優生優育 。


孕婦能吃蘋果嗎？孕婦吃蘋果有什么好處
孕婦能吃蘋果嗎
孕婦能吃蘋果嗎？答案是孕婦可以吃蘋果 。蘋果中富含鎂，鎂可以使皮膚紅潤光澤、有彈性 。蘋果中還含有豐富的胡蘿卜素和多種維生素和鐵質，常常吃蘋果可營養皮膚，防治貧血，還可遏止黃褐斑的生成 。
孕婦吃蘋果有什么好處
1、有利于分娩和胎兒發育
蘋果富含鋅，汁中的含鋅量超過牡蠣 。美國醫學專家研究發現，如果產婦在妊娠期間體內鋅元素充足，分娩時快，而且順利，痛苦較少或無痛苦 。孕婦補鋅不僅利于分娩，而且有助于胎兒健康發育 。據測定，熟蘋果所含的碘是香蕉的8倍，是橘子的13倍 。因此，孕婦食蘋果，可補充鋅和碘，有利于胎兒智力發育 。
2、降低嬰兒出生后患哮喘的概率
蘋果富含黃酮類化合物，如果婦女在懷孕期間，每周食用蘋果超過4個，則未來嬰兒患哮喘的幾率會下降53% 。
3、緩解孕吐，調節體內電解質平衡
蘋果甜酸爽口，可增進食欲，促進消化 。婦女妊娠早期，多數人會發生“嘔吐”現象 。妊娠嘔吐的孕婦進食蘋果，不僅能補充維生素C等營養素，而且可調節水、鹽及電解質平衡，防止因頻繁嘔吐而引起酸中毒 。
4、有利于消除水腫
孕婦發生水腫，其原因之一是體內水鈉潴留 。補鉀排鈉，蘋果中含鉀豐富，每100克蘋果含鉀可達100毫克 。所以孕婦吃蘋果可防止孕婦水腫 。同時也可防止出現因頻繁嘔吐導致酸中毒癥狀 。
5、緩解孕期便秘
便秘是孕期的三大癥狀之一，蘋果富含纖維素、有機酸，易促進腸胃蠕動，增加糞便體積，使之松軟易排出，可有效的防治便秘 。
6、有利防治缺鐵性貧血
蘋果中含有蘋果酸、酒石酸和檸檬，鐵質在有酸性條件時或在維生素C的作用下，才能很好的吸收 。蘋果屬酸性，并含有較多的維生素C，是人體吸收鐵的有利輔助食品 。
7、預防某些疾病
蘋果中含有較多的果膠和纖維素 。果膠合纖維素均有吸收細菌和毒素的作用，從而減少孕婦某些疾病的發生 。有些孕婦到了妊娠中期、后期，會出現妊娠高血壓綜合征 。蘋果含有較多的鉀，鉀可以可以促進體內鈉鹽的排出，對水腫、高血壓患者有較好的療效 。據日本研究，每天吃3個蘋果的人，血壓維持比較正常 。
8、消除疲勞
孕婦易發生疲勞 。人體發生疲勞主要是體內積存乳酸所致，而蘋果中含有較多的礦物質，礦物質在體內是堿性，故能中和乳酸，從而消除疲勞 。
孕婦吃蘋果的做法
孕初期由于妊娠反應，孕媽的胃口往往不佳，此時可以將蘋果入菜，做成酸酸口味的湯，或者做一道酸甜的粥品，真是好吃又開胃哦！一起來看看下面將蘋果入菜的食譜吧！
蘋果小米粥
材料：蘋果1個，小米100克，水1000毫升
做法
1、所有材料準備好 。
2、小米沖洗2遍，蘋果去皮去核后切小丁 。
3、高壓鍋中先放入水，再放入小米，然后放入蘋果丁，加蓋放到爐子上大火燒開，上汽后轉小火煮20分鐘即可 。
蘋果小米粥的功效：健脾和胃、安神養心、益氣減肥 。
蘋果排骨湯
材料：紅皮蘋果3個，干紅棗10粒，排骨250克，鹽1茶匙（5克），水4碗（1升）
做法
1、排骨用沸水燙去血水 。
2、蘋果削皮切大塊 。紅棗用溫水略泡，沖洗干凈 。
3、燙好的排骨放煮鍋中，加入冷水用大火煮沸后，加入蘋果塊和紅棗，改成小火慢燉3小時 。
4、煮好后，加入鹽即可食用 。
【孕婦能吃蘋果嗎？孕婦吃蘋果有什么好處】 蘋果排骨湯的功效：該湯有滋補美容的功效，對孕期皮膚瘙癢、妊娠斑有一定的積極作用，天氣干燥時飲用對皮膚最好 。

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