五類有助于爸媽備孕的食物
在備孕的過程中，良好的生活習慣十分關鍵，除了要多多運動，保持身心健康之外，正確的飲食習慣也有助于爸媽們備孕，下面，小編就為大家介紹五類有助于爸媽備孕的食物 。
健康脂肪類：三文魚、鯖魚、鱒魚、金槍魚、鱈魚、蛋黃、牛肉、亞麻子、核桃等 。美國國立健康研究院一項新研究發現，不孕女性體內歐米伽3脂肪酸偏低 。此類健康脂肪可調節女性體內激素，改善子宮環境，促進排卵，進而提高懷孕幾率 。
維生素D類：上述野生魚類、牛奶制品、雞蛋、牡蠣、魚子、鱈魚肝油等都含豐富的維生素d 。維生素d是脂溶性的，有助于維持雌激素正常分泌，調節細胞生長，具有助孕功效 。其中，雞蛋中富含的膽堿對胎兒發育起著重要的作用，其影響力可延長至成人 。雞蛋也富含多種維生素、礦物質和必要的脂肪酸，也是優質蛋白質的極佳來源 。
維生素A類：牛肝、牛奶制品、鱈魚肝油、雞蛋、胡蘿卜、南瓜子和菠菜等 。維生素a也是脂溶性的，有助于卵泡發育，可改善子宮環境 。維生素a有兩個來源：視黃醇和類胡蘿卜素 。前者多來自動物食品，后者多來自深黃色蔬果 。
維生素E類：黃油等牛奶制品、肉食、葵花子、杏仁、深綠葉蔬菜、初榨橄欖油、雞蛋等 。維生素e有助于人體對其他脂溶性維生素的吸收，可使激素分泌正常化，進而提高懷孕幾率 。豆芽含多種維生素，能清除體內致畸物質，促進性激素生成 。
【五類有助于爸媽備孕的食物】富碘類：海鮮、海帶、海藻、海草、椰子制品、菠菜、雞蛋、全脂牛奶等 。碘對保持甲狀腺健康功能至關重要，甲狀腺功能對性激素的正常分泌起到舉足輕重的作用 。同時，海藻類海帶、紫菜等所含的膠質能促使體內的放射性物質隨大便排出體外，故可減少放射性疾病的發生 。
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