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泡腳水里面加什么有助于健康？泡腳時間如何選擇？

我們白天的忙忙碌碌會讓自己很疲憊 ， 尤其是那些上班族 ， 成天都在忙碌中度過自己的時光 ， 晚上回家泡腳有利于舒緩疲勞 ， 促進睡眠質(zhì)量的提升 ， 因此 ， 我們每天泡腳對自己是有很多好處的 ， 那么在泡腳水里面加什么有助于健康？泡腳時間如何選擇？

1、泡腳水里要加四樣寶
1、生姜祛寒
生姜在中醫(yī)上屬于辛溫解表藥 ， 有祛寒解表的作用 ， 而且毒副作用較小 。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認為生姜能夠刺激毛細血管 ， 改善局部血液循環(huán)和新陳代謝 。怕冷、容易手腳冰涼的人可以用生姜泡腳 。
需要注意的是 ， 用生姜泡腳并不是將生姜放入熱水中泡一會兒 ， 而是一般取15—30克的生姜(約為中等大小的姜半塊) ， 將其拍扁 ， 放入鍋中加入小半鍋水 ， 蓋上鍋蓋用熱水煮上10分鐘左右 。煮好后 ， 將全部姜水倒出 ， 加入適量冷水至40℃左右(一般以不感覺到燙為宜) 。泡腳時水要沒過踝部 ， 最好邊泡邊搓雙腳 。
生姜中的藥用成分有許多是小分子物質(zhì) ， 蓋上鍋蓋煮可以避免其揮發(fā) 。半塊姜的用量是對于一般家庭用來泡腳的盆裝上半盆水的量而言 。如果泡腳用的水量較多 ， 或是怕冷的癥狀比較重 ， 可酌情增加姜的用量 。用生姜水泡腳一段時間后 ， 怕冷的癥狀一般能夠得到一定程度的改善 。
2、艾草溫肺
據(jù)《本草綱目》記載 ， 艾草是性溫、味苦、無毒的一味藥 。它具有回陽、理氣血、逐濕寒、止血安胎等功效 ， 也常用于針灸 ， 故又被稱為“醫(yī)草” 。用艾草泡腳還能夠改善肺功能 ， 對于患有慢性支氣管炎和容易咳白痰的人很有好處 。
艾草泡腳的方法和生姜泡腳的方法相近 ， 一般取30—50克(一小把)干艾草煮水泡腳 ， 煮法與前面提到的相同 。
3、桂皮消腫
桂皮 ， 又稱肉桂、官桂或香桂 ， 它與花椒都是家庭中常用的香料 ， 二者都有溫腎陽的作用 。用他們泡腳 ， 對于因腎病引起的浮腫有較好的緩解作用 。
腎源性水腫是由于腎臟功能問題或出現(xiàn)疾病而引起的水腫 。一般首先發(fā)生在組織疏松的部位 ， 如眼瞼或面部、足踝部 ， 以早晨起床時最為明顯 ， 用手指按壓水腫部位的皮膚可出現(xiàn)凹陷 。如果出現(xiàn)了腎源性水腫 ， 可以用花椒和桂皮各15克(一小撮或一小塊)煮后泡腳 ， 煮法同煮生姜的方法 。連續(xù)用此法泡腳能夠起到一定的消腫作用 。
如果先從身體的下垂部位(如腿)開始出現(xiàn)水腫癥狀 ， 逐漸發(fā)展到身體其他部位 ， 則可能是由于心臟功能問題而導(dǎo)致的心源性水腫 。這種水腫可以選用前面提到的生姜煮水來泡腳 ， 可以促進下肢血液循環(huán) ， 從而達到輔助減輕水腫的目的 。
4、紅花防凍瘡
紅花是一種婦科常用中藥 ， 它能夠活血通經(jīng) ， 祛淤止痛 。冬季容易發(fā)生凍瘡和皮膚皴裂的人在秋季應(yīng)該提早用紅花泡泡腳 ， 可以起到很好的預(yù)防作用 。
【泡腳水里面加什么有助于健康？泡腳時間如何選擇？】 取紅花10—15克(大約一小撮)按之前提到的方法煮水泡腳 ， 能夠預(yù)防和改善凍瘡 。每到冬天 ， 有人的手腳經(jīng)常會發(fā)生皴裂和破皮 ， 但是一旦出現(xiàn)這種情況 ， 又需要很長時間恢復(fù) 。選擇用紅花來泡腳 ， 也可以在一定程度上預(yù)防這種情況的發(fā)生 。
如果用30—50克的干艾草和10—15克的紅花同時煮水用來泡腳 ， 還可以改善血液循環(huán) ， 預(yù)防和減輕靜脈曲張、末梢神經(jīng)炎 。
如果血液循環(huán)不好 ， 平時手腳容易發(fā)麻 ， 或者下肢出現(xiàn)淤血 ， 就可以用這兩種藥材一起泡腳 。泡腳后 ， 不僅能夠使血液循環(huán)問題得到改善 ， 還能夠在一定程度上提高睡眠質(zhì)量 。在感冒期間用紅花和艾草泡腳 ， 還能起到一定的治療作用 。
2、泡腳時間選擇
1、晚上9點泡腳最護腎
之所以選擇這個時間段補腎 ， 是因為此時是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時辰 ， 在此時泡腳 ， 身體熱量增加后 ， 體內(nèi)血管會擴張 ， 有利于活血 ， 從而促進體內(nèi)血液循環(huán) 。同時 ， 白天緊張了一天的神經(jīng) ， 以及勞累了一天的腎臟 ， 都可以通過泡腳在這個時候得到徹底放松和充分的調(diào)節(jié) ， 人也會因此感到舒適 。
“熱水泡腳不但可以起到滋腎明肝的作用 ， 還有利于提高睡眠質(zhì)量 。”如果泡完腳后 ， 再適當(dāng)做幾分鐘足底按摩 ， 對身體的血液循環(huán)更好 ， 臟腑器官也更能得到進一步的調(diào)節(jié) 。泡腳后 ， 建議不再進行其他活動 ， 隔數(shù)分鐘即入睡 ， 補腎效果更佳 。
2、泡腳泡多長時間
專家說 ， 泡腳時 ， 水溫不能太熱 ， 以40℃左右為宜 ， 泡腳時間也不宜過長 ， 以半小時左右為宜 。由于金屬易冷 ， 所以泡腳的容器最好用木盆 ， 其中可放一些有利于活血的丹參、當(dāng)歸；或放些連翹、金銀花、板藍根、菊花 ， 以起到降火清熱的作用 。

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