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長壽的生活方式是什么？長壽需要吃什么？

想要長壽 ， 既要養成良好的生活方式 ， 也得注意自己的飲食習慣 ， 吃什么對身體好是大家日常需要考慮的問題 ， 尤其是那些想長壽的人 ， 就會特別注重自己的飲食及生活方式 ， 因此 ， 我們要養成健康的生活方式 ， 長壽的生活方式是什么？長壽需要吃什么？

1、長壽生活方式
第1步：避免致癌物 。至少做到兩點：一是戒煙 ， 二是涂抹防曬霜 。每天太陽直曬別超過15分鐘 ， 外出務必涂抹防曬霜 ， 以防止皮膚癌發生 。
第2步：改變飲食模式 。良好的飲食模式包括：多喝水；避免暴飲暴食、毒品或藥物、酒精、咖啡因等；限制熱量攝入 ， 飯吃七分飽；多吃富含歐米伽3脂肪酸的深海魚 。
第3步：蹲姿排便 。蹲姿是最自然的排便姿勢 ， 比坐姿更易在腹部施力 ， 因而會減少腸癌和痔瘡的發病幾率 。
【長壽的生活方式是什么？長壽需要吃什么？】 第4步：攝入抗氧化劑 。攝入方式任選其一：每天5杯綠茶；每天1塊黑巧克力；每天1杯紅葡萄酒 ， 吃紅葡萄也有相同作用；確保每日5種果蔬 。
第5步：減少壓力 。掌握8種減壓秘訣：擁有親朋好友或終生伴侶；感覺壓力大時做深呼吸；盡可能地消除恐懼感；保持“我至少還有半杯水”的樂觀態度；積極努力工作 ， 參與志愿者及公益活動；笑口常開增壽7年；大笑擁抱增壽7年；生活有目標 。
第6步：居安思危 。其一 ， 防止意外事故發生 。過馬路前一定要左顧右盼；進入建筑工地務必戴安全帽 。其二 ， 避免有潛在傷亡危險的任何活動 。其三 ， 參加年度體檢 ， 有病及早治療 。
第7步：常規鍛煉 。建議每天運動30分鐘 ， 最簡單的運動是散步 ， 每天步行3公里 ， 死亡危險減一半 。
第8步：活到老 ， 學到老 。良好的教育與長壽之間關系密切 。要長壽 ， 除了經常鍛煉、健康飲食和不吸煙之外 ， 還應該不斷地看書 ， 學習新知識 。
第9步：制定睡眠時間表 。上床與起床時間雷打不動 ， 與保持一定的睡眠時間同樣重要 。固定的睡眠習慣有助身體張弛有度 ， 自我修復 。
第10步：常用腦 。常動腦筋有助于做出更好的選擇 ， 有益長壽 。經常用腦也有助于防止老年癡呆癥的發生 。
2、長壽吃這些
1.松子
主治骨關節風濕、頭眩 ， 祛風濕 ， 潤五臟 ， 充饑 ， 逐風痹寒氣 ， 被體虛 ， 滋潤皮膚 。久服 ， 輕身延年不老 。另有潤肺功能 ， 治燥結咳嗽 。
2.大蒜消炎又殺菌
大蒜所具有的這些潛在功效 ， 為預防和改善粥狀動脈硬化、防治心臟病 ， 開辟了一條嶄新的天然護理途徑 。同時 ， 大蒜對降低高血壓也有一定作用 。高血壓患者每天早晨吃幾瓣醋泡的大蒜 ， 并喝兩湯勺醋汁 ， 連吃半月就可以降低血壓 。
3.白菜止咳化痰還抗癌
是一種很常見的蔬菜 ， 它是一種普通的不能再普通的蔬菜 ， 但是它的功能卻不能小覷 。它營養豐富 ， 含有豐富的粗纖維、維生素C等 ， 它還具有清熱解毒的功效 。
4.粥護胃補元氣
依照羅天益在《寶鑒》一書中民載：粳米、粟米做成的粥 ， 氣味淡薄 ， 陽中帶陰 ， 所以清淡舒暢 ， 能利小便 。有一人病危 ， 但從不吃藥 。醫生叫他吃粟粥 ， 杜絕其它食物 ， 十天過后病情好轉 ， 一個月過后痊愈 。這就是五谷都能治病的原理 。吃粥既節省時間 ， 味道又美 ， 喝完粥后睡一覺 ， 妙不可言 ， 人們都稱粥有很大的益處 。
5.海帶幫助排便不長胖
海澡類食物不僅僅只有海帶可以食用 ， 它還有許多種類 ， 例如紅藻、昆布（比海帶再大點的澡類）等 ， 市面上 ， 市面上有販售這些藻類的濃縮片或濃縮液 ， 也可購買天然的海帶回家自己料理 ， 不過任何有幫助的食物在烹調時 ， 切記!盡可能采用清蒸或水煮等少鹽、少糖、少油的方式料理 ， 才不致于失去原有的瘦身目的哦 。
6.蕎麥降壓助睡眠
主要能充實腸胃 ， 增長氣力 ， 提精神 ， 除五臟的滓穢 。做飯吃 ， 能餌丹石毒 ， 治療效果極為好 。用醋和粉調好 ， 可涂治小孩丹毒紅腫熱瘡 。它能降氣寬腸 ， 消積滯 ， 消熱腫風痛 ， 除白濁白帶 ， 脾積止瀉 。用砂糖水調和炒面二錢服食 ， 能治痢疾 。將它炒焦用熱水服 ， 能治腸絞痛 。

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