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十大錯誤養生常識有哪些？養生需要做哪些事情？

我們經常會誤信一些老人口頭傳出來的所謂的養生常識，尤其是那些代代和口口相傳的養生健康常識，比如流鼻血抬下巴、血甜容易被蚊子叮咬等，這些養生常識是不正確的，是世代人的經驗錯誤，那么十大錯誤養生常識有哪些？養生需要做哪些事情？

1、十大錯誤養生常識
錯誤一：流鼻血時要抬高下巴
這種方式唯一的好處就是不會把鼻血流到地板上，但不會止鼻血，反而會讓鼻血流進咽喉里，甚至可能引起嘔吐和窒息 。正確做法是，在流鼻血的鼻孔中塞上一團小棉球，輕壓鼻翼，并將頭部向前傾，或在脖子上圍一條冰毛巾或濕毛巾也能止血 。
錯誤二：刮掉腋毛，就能減少流汗
刮腋毛對于阻止汗液產生沒有任何影響，反倒是刮腋毛后，腋窩因為排出的水分無法隱藏而在衣服上留下汗漬 。而且，刮腋毛也容易造成毛根膿腫 。正確做法是，在汗水分解之前清洗流汗的腋窩即可 。
錯誤三：汗是臭的
汗是沒有味道的 。不過汗水中含有很多有機物質，這些物質對細菌而言都是有養分的，但細菌分解汗液時，才會產生難聞的排泄物 。
錯誤四：飯后立即刷牙
吃完東西立即刷牙，會使食物中的酸侵蝕琺瑯質，這樣只會加強食物中的酸性對牙齒的破壞作用 。正確做法是，先漱口，過半小時后再刷牙 。
錯誤五：藥物對男女效果一樣
最新研究表明，藥物對男女療效絕對不一樣 。例如阿司匹林可以幫男性預防心肌梗塞，但對女性卻效果不大 。像麻醉劑這類可溶于油脂的藥物，女性用的劑量要大于男性 。
錯誤六：每天梳頭100下有益健康
過分梳頭會刺激頭皮上的皮脂腺，尤其是油性發質的人，更該少梳頭 。如果是干性發質的長發，就比較適合多梳頭 。不過最好用天然鬃毛制成的梳子，這樣更不易傷頭皮 。
錯誤七：走路比站著耗費體力
因為，站立時，雙腿一直在承受身體的重量，兩只腳都不能放松 。而走路卻是一條腿承受重量時，另一條則在放松 。
錯誤八：血甜的人容易被蚊子叮
【十大錯誤養生常識有哪些？養生需要做哪些事情？】 蚊子根本聞不到血的味道 。但蚊子對熱特別敏感，連0.05攝氏度的差別都能分辨出來 。因此，當我們呼出二氧化碳和水蒸氣時，就會招蚊子了 。
錯誤九：廁所是很不衛生的地方
經常用水清洗的廁所比人們刻板印象中干凈多了 。家庭細菌研究專家發現，家中大多數細菌都躲在冰箱內壁的排水管內，抹布上的細菌量也比廁所多 。
錯誤十：聰明的人腦袋大
大腦的大小不是決定聰明與否的關鍵，腦結構才最重要 。人腦的功能是由神經網絡決定的，而智商低的人是因為這方面的某些功能已經死亡，而與腦子大小無關 。
2、養生方法
1、喝一杯溫開水
每天起床洗漱完畢后，即喝一杯溫開水(或果汁水，或蜜糖水，或淡鹽開水)，可以增加血流量，促進血液循環，而且潤腸、通便 。這個習慣要保持 。堅持一段時間過去你會發現你的生活會有節奏 。
2、深呼吸
深呼吸，小小運動一下 。先伸臂彎腰，踏步踢腳，活動一下身子，然后進行10~15分鐘的深呼吸 。此法不僅能增強肺活量，而且能清醒頭腦，振奮精神 。這對行動困難、不能參加其他鍛煉活動的人來說，尤為需要 。
3、養目
俗話說“綠色是生命”，每天早晨多看綠色、遠眺四方，有益于增強視力、防治近視 。方法：立正，自然呼吸，兩目平視前方，盡力注視遠方的綠樹、青山約1~2分鐘后，閉目低頭沉默一會，轉首向左方遠眺1~2分鐘(轉頸不轉腰);再閉目低頭沉默一會后，轉向右側遠眺，如此反復多次，共約持續15~20分鐘(時間長些更好) 。
4、叩齒揉腹
叩齒是“床上八段錦”中的第四段，揉腹為第七段 。中醫認為齒為骨之余，齒之有疾乃脾胃之火熏蒸所致 。故牙齒同胃、腸、脾、腎、肝等內臟活動有著密切的聯系，因此叩齒是固齒健身之法 。方法是每天早上醒來時，放松全身，仰臥，做咀嚼狀，輕輕叩齒60~100次，多則不限(平時在工作、學習時也可隨便輕叩)，有益于健齒、強身 。
5、排凈大便
定時、通暢地解大便，對人體健康至關重要 。每天按時排便，可減少食物殘渣在腸道內滯留，從而避免有害病菌繁殖，減少胃腸道疾病(嚴重的如腸癌)的發生 。但最好是早飯后再排便 。這是因為早飯進入胃腸后，可增加腹腔的內壓，迫使腸道內上一天的食物殘渣排泄得更干凈些 。
6、吃好早飯
現在有不少老年人喜歡睡懶覺(特別是冬春季節)，以為是最好的“享受”，等到起床、洗漱完，已來不及活動就要吃早飯了，也有的人胡亂填一下肚子，有的甚至餓著肚子就出去了，這是最不好的習慣 。早飯不但應該吃好，而且應該吃飽，才能供給人體一上午所需要消耗的能量 。如果經常不吃早飯或吃得很少、很馬虎，就會使人體內血糖含量不足，可產生心慌、頭暈、肢體乏力，時間一長還會造成胃腸疾病，影響自身的健康 。

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