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練練健身操 完美身材跳出來

1、呼吸的調節
跳健美操能讓整個人的每個細胞都活動起來 ， 正確的呼吸能加快新陳代謝 ， 有助于減肥瘦身的目的 。因此 ， 必須要遵從教練的指導 ， 調整呼吸才能持續跳健美操 。這是跳健美操的一個關鍵 。
2、準備活動
充分的準備活動能使關節、韌帶、肌肉溫度升高 ， 增加身體靈活性 ， 提高神經系統興奮程度和心血管活動水平 ， 從而防止運動傷害的發生 。
3、進食后兩小時進行鍛煉
一般進食后間隔兩個小時才可進行健美操鍛煉 。因為進食后胃中食物充盈 ， 立即運動會影響消化 ， 容易出現腹痛、惡心等癥狀 。而且運動前應吃些易于消化的食物 ， 運動后應休息30分鐘后再進食 。
4、空腹鍛煉不可取
如果長期空腹鍛煉 ， 會導致體重急劇下降 ， 臟器功能受損 ， 產生疾患 ， 影響健康 。
5、及時補充水分
【練練健身操 完美身材跳出來】在鍛煉過程中應注意及時補充水分 ， 以保證身體健康和正常機體的需要 。補充水分的方法最好是少量多飲 ， 隨時保持體內水的平衡 。

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