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【下奶食譜】產后下奶的六大食譜


【下奶食譜】產后下奶的六大食譜

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 在這個以瘦為美的時代 ， 很多年輕的媽媽產后都會出現奶水不足的現象 。但是專家提示 ， 只要飲食得當 ， 產后的媽媽就能夠提供充足的奶水 ， 下面我們一起看一下產后吃什么食物可以下奶 。
1.木瓜花生大棗湯
木瓜去皮、去核、切塊 。將木瓜、花生、大棗和8碗水放入煲內 ， 放入片糖 ， 待水滾后改用文火煲2小時即可飲用 。部分婦女產后因乳汁不足 ， 在喂哺寶寶時會產生缺乳汁問題 。產婦要增加乳汁 ， 可煲木瓜花生大棗湯飲用 ， 這湯水對增加乳汁有顯著效用 。
2.芙蓉鯽魚
將鯽魚殺洗干凈；雞蛋磕開 ， 去掉蛋黃 ， 留下蛋白、打散；火腿切成小丁；生姜去皮切片；香菜洗凈 。再將處理好的鯽魚擺入魚盤中；雞蛋白加少許清湯 ， 調入鹽、味精打勻 ， 倒入魚面 ， 擺上生姜片 。蒸籠燒開水 ， 將魚盤放入 ， 用小火蒸8分鐘 ， 去掉生姜 ， 撒上胡椒粉、火腿末 ， 淋入熟油 ， 撒上香菜即可 。此菜色澤潔白細嫩 ， 而且營養豐富 ， 能促使哺乳媽媽乳腺通暢 ， 促進乳汁分泌 。
3.豬蹄金針菜湯
將金針菜用溫水浸泡半小時 ， 去蒂頭 ， 換水洗凈 ， 切成小段 ， 待用 。把豬蹄洗凈 ， 用刀斬成小塊 ， 放入沙鍋內 ， 再加清水適量 ， 置于旺火煮沸 ， 加入金針菜及冰糖 ， 用文火燉至豬蹄爛時即可食用 。此湯具有養血生精、壯骨益骨、催奶泌乳的功效 ， 對產婦乳汁分泌有良好的促進作用 。
【【下奶食譜】產后下奶的六大食譜】4.豬骨催乳湯
先洗凈豬骨放在鍋里加上清水 ， 與通草一同在鍋里煮1—2個小時 ， 直至熬成1小碗豬骨湯 ， 再放入少許醬油 。1次喝完 ， 連續喝3—5天 。豬骨具有補氣、補血、生乳的作用 ， 加上通草后催乳效果更強 。
5.大棗煮豬腳
將豬腳洗凈砍成塊 ， 大紅棗、花生米用水泡透 ， 生姜去皮切片 ， 蔥切段 。鍋內加水適量 ， 燒開 ， 放豬腳 ， 煮凈血水 ， 倒出 。將油倒入鍋中 ， 放入姜片、豬腳塊 ， 淋入紹酒爆炒片刻 ， 加入清湯、大紅棗、花生米、蔥段 ， 用中火煮至湯色變白 ， 加鹽、味精、胡椒粉調味即可 。有補血益氣 ， 強身通乳的功效 。
6.通草豬蹄催乳湯
先把豬蹄洗凈 ， 刮干凈皮毛 ， 與通草一同放在沙鍋里 ， 加1.5千克清水煮成湯 。先用急火 ， 水開后改成慢火 ， 煮1—2個小時 。每天喝2次 ， 連續喝3—5天 。豬蹄里含有豐富的蛋白質、脂肪 ， 具有較強的補血活血作用 ， 通草可以利水通乳汁 ， 搭配在一起食用不僅通乳效果好 ， 還可促進產婦盡快康復 。

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