哪些壞習(xí)慣會(huì)讓你更顯老？哪些習(xí)慣會(huì)延緩衰老？
很多人都會(huì)養(yǎng)成一些好的或者壞的習(xí)慣 ， 不管那些習(xí)慣是怎樣的 ， 一經(jīng)養(yǎng)成就很難再改變 ， 就像有句老話說的“江山易改 ， 本性難移” ， 但有些壞習(xí)慣是不得不改的 ， 不改掉那些壞習(xí)慣會(huì)讓你越來越老 ， 那么到底是哪些壞習(xí)慣會(huì)讓你更顯老？哪些習(xí)慣會(huì)延緩衰老？
1、顯老壞習(xí)慣
1.熬夜 。美國威爾康奈爾醫(yī)學(xué)中心睡眠醫(yī)學(xué)專家艾倫·托菲格博士表示 ， 熬夜會(huì)導(dǎo)致黑眼圈、眼袋和皮膚色素沉淀 ， 也更容易導(dǎo)致皮膚早衰 ， 會(huì)使人的容貌看上去更老 ， 魅力大減 。原因是熬夜缺覺導(dǎo)致皮質(zhì)醇水平升高 ， 影響人體細(xì)胞的自我修復(fù)和營養(yǎng)吸收 。
2.愛糾結(jié) 。愛糾結(jié)的人很難走出過去的陰影 ， 導(dǎo)致早衰數(shù)年 。多項(xiàng)研究表明 ， 寬恕與身體健康之間關(guān)聯(lián)密切 。美國《行為醫(yī)學(xué)雜志》刊登一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn) ， 缺少寬 恕愛糾結(jié) ， 會(huì)增加壓力激素 ， 升高皮質(zhì)醇水平 。抗衰老專家詹妮弗·蘭達(dá)博士表示 ， 皮質(zhì)醇過高會(huì)導(dǎo)致體重增加、血壓和血糖升高 ， 增加糖尿病等疾病的風(fēng)險(xiǎn) 。
3.很少喝水 。抗衰老專家古德森博士表示 ， 每天多喝水 ， 皮膚更年輕 。喝水可以幫助皮膚細(xì)胞更快獲得水分 ， 防止皮膚干燥、過緊、剝落和老化 。應(yīng)該多吃黃瓜、西紅柿、西葫蘆和茄子等含水分較多的食物 。
4.愛吃甜食 。蘭達(dá)博士表示 ， 甜食吃多了皺紋也會(huì)增多 。過多的糖會(huì)導(dǎo)致身體各部位衰老加速 。高糖飲食不僅會(huì)使腰圍增粗 ， 而且會(huì)增加糖尿病危險(xiǎn) ， 破壞保持皮膚彈性的蛋白纖維 ， 導(dǎo)致痤瘡和皺紋等皮膚問題 。最好選擇低糖黑巧克力 ， 或者選擇不會(huì)導(dǎo)致血糖升高的自然甜味劑 。
5.揉眼睛 。美國紐約市皮膚病學(xué)專家丹尼斯·格羅斯博士表示 ， 眼部皮膚最容易產(chǎn)生皺紋和紋線 。經(jīng)常摩擦眼睛容易破壞眼部皮膚彈性 ， 導(dǎo)致毛細(xì)血管破裂 ， 進(jìn) 而加速眼部皮膚衰老 。當(dāng)眼部需要休息或感覺疲勞的時(shí)候 ， 可以用溫毛巾熱敷 ， 也可以用溫茶葉袋熱敷10分鐘 。另外 ， 涂抹含維生素K和D的護(hù)膚霜或者多吃富含 這兩種維生素的食物也有護(hù)眼功效 。
6.反復(fù)節(jié)食減肥 。2012年《老年醫(yī)學(xué)雜志》刊登一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn) ， 反復(fù)節(jié)食減肥會(huì)增加患心臟病和糖尿病的風(fēng) 險(xiǎn) ， 進(jìn)而加速衰老進(jìn)程 。專家表示 ， 保持健康體重最有益健康長壽 。兩次減肥之間至少應(yīng)間歇1年時(shí)間 。短時(shí)間大幅減重還會(huì)導(dǎo)致皮膚“拉伸斑” ， 延緩新陳代謝 ， 傷害心臟 。減重太多還會(huì)導(dǎo)致面容憔悴 ， 未老先衰 。
7.趴著睡覺 。格羅斯博士表示 ， 趴著睡會(huì)使得面部皮膚壓力過大而損傷 ， 長期趴著睡 ， 面部與棉質(zhì)枕頭的摩擦加大 ， 還會(huì)導(dǎo)致面部皮膚永久性膠原受損 。專家建議 ， 仰臥睡姿有益于保持年輕容貌 ， 另外 ， 緞面枕頭與面部的摩擦力比棉質(zhì)枕頭更小 。
2、延緩衰老習(xí)慣
1、少用香薰類產(chǎn)品
最近 ， 美國有關(guān)的健康雜志刊文指出 ， 在香味的蠟燭中含有一種生化酶 ， 被人體吸入后會(huì)加速身體的衰老 。這主要是因?yàn)橄阄兜南灎T在燃燒的時(shí)候會(huì)釋放一種加速衰老的化學(xué)物質(zhì)和致癌物質(zhì) 。
2、戒煙
這種抗衰老方法利人又利己 。煙草中含有4000多種有毒物質(zhì) ， 它對人體衰老進(jìn)程的負(fù)面影響最大 。長期慢性暴露于煙草環(huán)境中會(huì)引發(fā)一系列與年齡老化相關(guān)的疾病 ， 如動(dòng)脈硬化和肺纖維化 。
3、尋求合適的解壓途徑
尋求合適的解壓途徑
研究人員發(fā)現(xiàn) ， 慢性心理應(yīng)激狀態(tài)會(huì)導(dǎo)致很多與年齡老化相關(guān)的疾病 ， 如心血管疾病、免疫力下降和神經(jīng)退行性病變 。為了減輕壓力的毒性作用 ， 人們可以嘗試瑜伽、普拉提、深呼吸和冥想 ， 它們能減輕焦慮、抑郁和煩躁 ， 改善心理狀態(tài) 。此外 ， 經(jīng)常參加能達(dá)到出汗?fàn)顟B(tài)的有氧鍛煉也能緩解壓力 。
4、食用新鮮的有機(jī)食品
現(xiàn)在市場上精加工的食品中 ， 沒有原先的營養(yǎng)物質(zhì) ， 而且精加工的食品中會(huì)添加一直那個(gè)磷酸鹽 ， 它會(huì)使得身體加速衰老 ， 對于骨骼力量也有很大消弱 。甚至還會(huì)引起早亡的現(xiàn)象 。所以盡量選擇預(yù)計(jì)產(chǎn)品使用 。
5、不吃添加糖
發(fā)表在《英國皮膚病學(xué)期刊》上的研究顯示 ， 吃糖過多會(huì)導(dǎo)致葡萄糖分子與膠原蛋白中的蛋白質(zhì)黏合 ， 這種黏性會(huì)讓皮膚中的彈性纖維變得僵硬 ， 形成皺紋和斑點(diǎn) 。
6、多花時(shí)間和朋友在一起
研究發(fā)現(xiàn) ， 孤獨(dú)感有損健康 ， 讓人難以應(yīng)對人生的挑戰(zhàn) 。隨著時(shí)間推移 ， 它還會(huì)加速衰老進(jìn)程 ， 引發(fā)心臟病和高血壓等疾病 。
7、遠(yuǎn)離所有類型的碳酸汽水
不僅是汽水中的糖分會(huì)加速衰老 ， 各種類型的碳酸汽水都含有磷酸鹽 ， 會(huì)引發(fā)心臟和腎臟功能出現(xiàn)問題、肌肉萎縮和骨質(zhì)疏松癥 。《實(shí)驗(yàn)生物學(xué)學(xué)報(bào)》刊登的一項(xiàng)研究成果顯示 ， 體內(nèi)磷酸鹽含量超標(biāo)的老鼠比磷酸鹽含量正常的老鼠早亡五周 。
8、少用化妝品
雖說臉上涂抹了很多化妝品 ， 看起來很是艷麗 ， 皮膚很好 ， 那只是一種假象 ， 實(shí)際上用來掩蓋皺紋的化妝品 ， 會(huì)使得皮膚老化更快 。國外的有關(guān)研究指出 ， 在很多熱化妝品中會(huì)有對羥基本甲酸酯物質(zhì) ， 它會(huì)刺激雌激素正常 ， 導(dǎo)致女性提前進(jìn)入衰老狀態(tài) 。
【哪些壞習(xí)慣會(huì)讓你更顯老？哪些習(xí)慣會(huì)延緩衰老？】
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