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白發變黑有哪些有效的方法？白發變黑吃什么食物好？

【白發變黑有哪些有效的方法？白發變黑吃什么食物好？】 大部分人的頭發隨著年歲的增長，會慢慢變白，還有一部分人的頭發是從小就有的，但還有部分人是因為生活壓力過大而形成的白發，我們在日常生活中怎樣才能阻止黑頭發變白呢？白發變黑有哪些有效的方法呢？白發變黑吃什么食物好？

1、白發變黑方法
1、多吃黑色食物 。黑色食物多入腎，可補益腎精 。建議日常飲食加入黑色食物，如黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑糯米等等 。例如早上可沖泡黑芝麻粉、黑豆粉 。此外，龍眼、紅棗(或黑棗)、深色葡萄可以防止掉發 。海里的黑色食物海藻類，如海帶、紫菜等等，含碘豐富，可使頭發有光澤 。
2、11點以前就寢 。許多中醫師都同意，與其拼命吃補品養肝補腎，來防止頭發提早變白、掉落，不如讓自己好好睡一覺 。以中醫觀點來看，晚上11點到凌晨3點，血液流經膽、肝，所以此時應讓身體得到完全休息，否則肝的修復功能受到影響，無法養足肝血，連帶影響頭發無法正常生長 。
3、規律運動，放松身心 。要讓全身氣血運行順暢，尤其能到達頂端的頭皮，規律運動是最好的方法，且特別要注重下肢及肩頸部的活動 。現代人生活多半久坐不動，因此下肢循環差 。
4、手指按摩頭皮 。梳子建議選擇天然木頭或牛角材質，比較不容易產生靜電，或拉扯損傷發絲 。不用梳具時，可以雙手手指代勞，一樣由前往后梳，并用指腹在頭皮上畫圈按揉，或輕敲整頭頭皮，都可促進頭部的氣血流動 。如果頭皮某一區域頭發變白、掉落特別明顯，可在這個地方加強按摩 。
5、常換發型 。女性要避免天天長時間綁發，以免外力過度拉扯而增加落發量 。再者，不宜經常戴太緊的發箍，可能使頭皮局部血液循環不良 。如果要綁發的話，可變換發型，不要一直綁同一區域的頭發，并且常換邊分線，就無須擔心頭發愈綁愈少 。
2、白發變黑食物
1、黑芝麻
黑芝麻里含有大量的蛋白質，糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養成分，有健胃、保肝、促進紅細胞生長的作用，同時可以增加體內黑色素，有利于頭發生長 。
食用方法：取黑芝麻25克搗碎，加適量大米煮成粥，每天食用一次.
2、何首烏
何首烏，有生何首烏和制何首烏，只有制首烏能補益精血、烏須發、強筋骨、補肝腎 。何首烏可以烏須發，壯筋骨，固精氣等功效 。其中最簡單的方法就是藥店買制何首烏茶，每天喝上幾杯，慢慢頭發就會變黑 。
3、黑豆
黑豆，又名烏豆、黑豆，味甘性平 。黑豆具有高蛋白、低熱量的特性 。古代藥典上曾記載黑豆可駐顏、明目、烏發，使皮膚白嫩等功效 。最簡單的方法就是煮粥或者是做豆漿，黑豆的營養價值比黃豆要高出好幾倍，蛋白質含量比肉類還要多 。每天吃上一碗黑豆粥或是一杯黑豆漿，再加上點枸杞子，會使頭發得到改善 。
4、枸杞
頭發的多少跟腎有關，頭發的顏色跟血有關，這兩者之間是相互影響的，所以補腎也就可以改變頭發的顏色 。枸杞味甘、性平，具有滋陰補血等效果，算的上是好的補腎食物，枸杞可以煮粥，也可以泡酒和泡水，但是每天食用要適量 。
5、胡蘿卜
胡蘿卜富含糖類、脂肪、揮發油、胡蘿卜素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營養成分，多吃胡蘿卜能夠使身體得到充分的營養，有助新陳代謝，這樣頭發的黑色素營養也會跟上 。
食用方法：涼拌胡蘿卜
配料：胡蘿卜150克，綠豆芽200克，大蔥50克，香油、細鹽、白糖、醋、味精各
⑴胡蘿卜、大蔥去皮切成細絲;綠豆芽去根洗凈，用沸水煮2分鐘撈起瀝干 。
⑵把香油燒至六成熱，爆香大蔥絲，倒入胡蘿卜絲，翻炒數下盛起，待涼拌入豆芽中，加入白糖、醋、味精調味即成 。
6、核桃芝麻紅米粥
頭發的顏色跟腎有關所以補腎也就成了第一選擇，核桃味甘、性溫，入腎、肺、大腸經 。有補腎、固精強腰、溫肺定喘、潤腸通便等功效，所以多吃核桃可以讓頭發變黑 。核桃可以生吃也可以煮粥喝 。
原料：紅米、核桃、芝麻、紅棗、枸杞、冰糖各適量 。
用法：煮好紅米粥，先放入紅棗，枸杞等材料，最后在放核桃和芝麻粉，調味 。

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