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哪些食物吃了極易傷腸胃？養腸胃應該多吃哪些食物？

腸胃是我們消化食物必經的通道 ， 而且腸胃在人體的這個循環系統中是起著十分重要的作用的 ， 腸胃的養護對我們也有很大的好處 ， 腸胃出現問題會嚴重影響飲食 ， 因此我們要養護好自己的腸胃 ， 那么哪些食物吃了極易傷腸胃？養腸胃應該多吃哪些食物？

1、傷腸胃食物
1、寒涼果蔬類 。氣溫降低后 ， 胃腸道對寒涼果蔬的適應力下降 ， 如夏天常見的拍黃瓜、糖拌西紅柿等涼菜及西瓜、梨等涼性水果應少吃 。長夏后很多人的脾胃較虛弱 ， 秋季再多吃寒涼蔬果 ， 就可能傷及脾胃 。
2、生冷海鮮類 。海鮮性寒 ， 生食海鮮蛋白質不易消化 ， 食用過多易導致腸胃消化能力下降 。食用海鮮時應佐蘸姜汁等調料 ， 中和海鮮的寒涼 ， 并要注意給腸胃保暖 。
3、甜膩多脂類 。一些人天一涼就忙著攝入大量高糖、高脂肪、高蛋白的食物 。但吃過多的肉類 ， 會導致厭食、腹瀉 ， 引起腸胃功能紊亂 。過食甜食則會影響人體免疫力 。如巧克力、冰激凌等甜食有較高熱量 ， 會增加腸胃負擔 ， 還會加大齲齒、肥胖的風險 。
4、辛辣刺激類 。秋季天氣相對干燥 ， 人胃火旺盛 ， 尤其不適合多吃辛辣刺激的食物 ， 否則對脆弱的腸胃無異于“火上澆油” 。
辣椒、花椒、胡椒、生姜等食物都屬于熱性 ， 食用后容易上火 ， 帶來便秘、咽喉腫痛等問題 。
5、油炸燒烤類 。油炸燒烤類食物一般高鹽高油 ， 很難被腸胃消化吸收 ， 加重腸胃負擔 。研究表明 ， 食物在油炸烘烤過程中會產生苯并芘、亞硝胺等致癌物 ， 加上天氣干燥 ， 身體較缺乏水分 ， 這些致癌物易在胃腸道蓄積 ， 影響腸道健康 。
2、養腸胃食物
1、雞蛋
蛋黃含有大量卵磷脂和腦磷脂對腸胃粘膜有很強的保護作用 。
2、蜂蜜
它含有葡萄糖、果糖、有機酸、酵母多種維生素和微量元素等營養成分 ， 能對腸胃粘膜的潰瘍面起到保護作用 。
3、木耳
木耳中的膠質可吸附殘留在人體消化系統內的灰塵、雜質及放射性物質 ， 將之排出體外 ， 具有清腸胃、滌腸、防輻射的作用 ， 是成年人保養腸腸胃的佳品 。
4、包心菜
對于養腸胃的蔬菜有很多 ， 比如人們常吃的包心菜對于養腸胃絕對是一個不錯的選擇哦 。包心菜中含有大量的維生素C ， 這種物質具有止痛及促進潰瘍愈合的作用 。
5、銀耳
銀耳又稱白木耳 ， 味甘淡、性平、無毒 ， 入肺、腸胃、腎三經 ， 具有生津潤肺、益氣活血、滋陰養腸胃、補腦強心的作用 ， 適用于肺熱咳嗽、肺燥干咳、腸胃腸燥熱、便秘等癥 。保養腸胃食物
6、南瓜
南瓜不僅可以補血同時還可以養腸胃排毒 。南瓜中含有豐富的果膠 ， 這種果膠可以“吸附”細菌和有毒物質 ， 包括重金屬、鉛等起到排毒作用 。同時果膠可保護腸胃部免受刺激、減少潰瘍 。
7、胡蘿卜
胡蘿卜中豐富的胡蘿卜素可轉化成維生素A ， 維A對不僅可以護眼還可以增強人體的抵抗力 。胡蘿卜它可下氣補中、利脾膈、潤腸腸胃、安五臟 ， 有健食之效” ， 物美價廉是養腸胃者不錯的選擇哦 。
8、菠菜
【哪些食物吃了極易傷腸胃？養腸胃應該多吃哪些食物？】 一些有點貧血的mm都喜歡選擇菠菜做為“養血”藥方 ， 確實菠菜中含有豐富的“鐵”成分 。它不僅可以養肝、益腸腸胃、通便秘 ， 同時它還有潤燥養腸胃的功效 。所以在日常生活中想養腸胃的朋友可以多吃點兒菠菜 。
9、紅薯
紅薯被譽為天然的“長壽食品” ， 它不僅沒有任何農藥而且還有豐富的營養價值 。紅薯性平、味甘、補脾益氣 。紅薯中含有大量黏蛋白 ， 可以使人體免疫力增強 。同時它還具有消除活性氧的作用 ， 是抗癌的最佳食品 。還有說法稱“天寒食用 ， 正氣養腸胃 。”
10、酒釀圓子
由糯米釀成的米酒 ， 對于女人來說并不陌生 。他們不僅是女性生完孩子時的“養身”首選 ， 同時也是需“養腸胃”朋友的最愛 。若是由糯米制成的圓子 ， 它不僅可以溫脾熱腸胃 ， 還能補益中氣呢 。

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