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中醫(yī)養(yǎng)生 推薦八個(gè)秘方解春困

俗話(huà)說(shuō)“一年之計(jì)在于春” ， 春天到了生理上也會(huì)有所變化 。所以我們一定要做好春季養(yǎng)生和保健的工作 。今天小編給大家?guī)?lái)一篇巧解春困的文章 ， 一起來(lái)看看 。
春天 ， 人們常感到困乏無(wú)力、昏沉欲睡 ， 民間稱(chēng)之為“春困” ， 這是人體的正常現(xiàn)象 。春回大地 ， 天氣漸暖 ， 皮膚的血管和毛孔逐漸弛緩舒張 ， 循環(huán)系統(tǒng)功能加強(qiáng) ， 皮膚末梢血液供應(yīng)增多 ， 汗腺也分泌增多 。
由于人體內(nèi)血液的總量是相對(duì)穩(wěn)定的 ， 供應(yīng)外周的血量增多 ， 供給大腦的血液就會(huì)相對(duì)減少 ， 從而產(chǎn)生鎮(zhèn)靜、抑制、催眠的作用 。此外 ， 春天晝漸長(zhǎng) ， 夜?jié)u短 ， 人們睡眠時(shí)間相對(duì)減少 ， 也易感到困倦 。
如何消除春困呢
茉莉花消春困
民間早有“春宜飲花”之說(shuō) ， 從養(yǎng)生和保健的角度來(lái)講也是春飲花茶 。我國(guó)大部分地區(qū)是季風(fēng)氣候 ， 春溫、夏熱、秋涼、冬寒 ， 四季極為分明 。在春天的日子里 ， 春風(fēng)復(fù)蘇 ， 陽(yáng)氣生發(fā) ， 給萬(wàn)物帶來(lái)了生機(jī) ， 但這時(shí)人們卻普遍感到困倦乏力 ， 表現(xiàn)為春困現(xiàn)象 。
春喝花茶 ， 能緩解春困帶來(lái)的不良影響 。花茶甘涼而兼芳香辛散之氣 ， 有利于散發(fā)積聚在人體內(nèi)的冬季寒邪、促進(jìn)體內(nèi)陽(yáng)氣生發(fā) ， 令人神清氣爽 ， 可使“春困”自消 。
花茶是集茶味之美、鮮花之香于一體的茶中珍品 。“花引茶香 ， 相得益彰” ， 它是利用烘青毛茶及其他茶類(lèi)毛茶的吸味特性和鮮花的吐香特性的原理 ， 將茶葉和鮮花拌和配制而成 ， 以茉莉花茶最為有名 。這是因?yàn)?nbsp;， 茉莉花香氣清婉 ， 馥郁宜人 。
茉莉花茶 ， 有“在中國(guó)的花茶里 ， 可聞春天的氣味”之美譽(yù) 。春飲茉莉 ， 可以提神醒腦 ， 有“去寒邪、助理郁”功效 ， 是春季飲茶之上品 。
高檔花茶的泡飲 ， 應(yīng)選用透明玻璃蓋杯 ， 取花茶3克 ， 放入杯里 ， 用初沸開(kāi)水稍涼至90℃左右沖泡 ， 隨即蓋上杯蓋 ， 以防香氣散失 。
美味靚湯解春困
香蕉百合銀耳湯
【中醫(yī)養(yǎng)生 推薦八個(gè)秘方解春困】原料：干銀耳15克 ， 鮮百合120克 ， 香蕉2根 ， 枸杞5克 ， 冰糖100克 。
做法
1、干銀耳泡水2小時(shí) ， 去老蒂及雜質(zhì)后撕成小朵 ， 加水4杯上蒸籠蒸半個(gè)小時(shí) ， 取出備用 。
2、新鮮百合洗凈 。
3、香蕉洗凈去皮 ， 切成小片 。
4、將所有材料放入燉盅中 ， 加調(diào)味料入蒸籠蒸半個(gè)小時(shí)即可 。
中醫(yī)推薦8方解春困
芪精棗湯
黃芪15克 ， 黃精10克 ， 大棗6枚 ， 水煎服 。一日一劑 ， 適用于氣虛體弱、倦怠乏力者 。
核桃丹參佛手飲
核桃仁5個(gè) ， 佛手片6克 ， 丹參10克 。將丹參佛手煎湯 ， 核桃仁、白糖搗爛成泥 ， 加入丹參佛手湯中拌均 ， 用小火煎煮10分鐘 ， 冷卻后即可飲用 。
山藥桂圓蒸甲魚(yú)
懷山藥35克 ， 桂元肉15克 ， 甲魚(yú)1只 。先用熱水燙甲魚(yú) ， 切開(kāi)洗凈 ， 去內(nèi)臟 ， 然后與山藥、桂圓肉、料酒、鹽、蔥、姜一起入沙鍋內(nèi) ， 注入雞湯煨燉至爛熟 ， 即可食用 。
鴿肉參芪湯
白鴿1只 ， 黨參20克 ， 黃芪、懷山藥各30克 。將白鴿肉切塊 ， 放入沙鍋中 ， 與黨參、黃芪、懷山藥一起加清水適量 ， 煮熟后加鹽、味精、生姜、蔥花、胡椒粉調(diào)味 ， 飲湯食肉 ， 隔日一次 。
二米紅棗粥
糯米100克 ， 薏米仁500克 ， 紅棗50克 。將糯米搗碎 ， 薏米仁洗凈 ， 紅棗去核后一同入鍋內(nèi) ， 加清水適量煮粥 ， 待粥煮至濃稠時(shí) ， 放入適量紅糖再煮片刻即食用 。
山藥胡桃粥
鮮山藥100克 ， 扁豆、胡桃肉各50克 ， 粳米60克 。將山藥洗凈切片 ， 與扁豆、胡桃肉、粳米同入鍋內(nèi) ， 加水適量煮粥 ， 待粥熟后加精鹽、味精、生姜、蔥花調(diào)味食用 。
紅棗燉兔肉
兔肉500克 ， 紅棗20克 。將兔肉切塊 ， 加料酒 ， 鹽腌漬20分鐘 ， 紅棗放鍋底 ， 下兔肉 ， 加生姜片、蔥頭、胡椒等調(diào)料和水少許 ， 燉煮至熟爛即可食用 。
蟲(chóng)草燉雞
烏骨雞1只 ， 洗凈切塊 ， 蟲(chóng)草、黨參各10克 ， 黃精、熟地各5克 ， 紗布包好 ， 一同入鍋內(nèi) ， 加玉蘭片、冬菇、料酒、生姜、食鹽、蔥頭等調(diào)料和適量清水 ， 煨燉至酥爛即可食用 ， 隔日一次 。
解春困除了食療方 ， 下面推薦四個(gè)好習(xí)慣解春困 。
一、早睡早起 規(guī)律睡眠
李曉林介紹說(shuō) ， 每天規(guī)律睡眠 ， 切記不可熬夜 ， 才能將身體調(diào)整到一個(gè)正常的狀態(tài) ， 這樣才有利于對(duì)抗春困 。中午午休片刻也是解除春困的好辦法 ， 當(dāng)然如果中午沒(méi)有足夠的時(shí)間 ， 可以采用閉目養(yǎng)神3-5分鐘的方式 ， 來(lái)緩解春困 。
二、活動(dòng)筋骨 適量運(yùn)動(dòng)
春困的發(fā)生與人們冬天運(yùn)動(dòng)較少有一定關(guān)系 ， 春季適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)會(huì)讓你的身體和大腦都興奮起來(lái) ， 對(duì)緩解春困有著極好的效果 。走出戶(hù)外登高遠(yuǎn)眺 ， 給自己以視覺(jué)上的良好刺激 ， 呼吸大自然新鮮空氣 ， 有助于消除春困 。李曉林提醒大家 ， 運(yùn)動(dòng)一定要適量 ， 選擇既能稍稍出汗又不至于消耗過(guò)大的運(yùn)動(dòng) 。
三、控制情緒 遠(yuǎn)離春困
若精神不好或長(zhǎng)期緊張、恐懼、壓抑等 ， 會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)不良 ， 使人容易困倦 。所以 ， 要時(shí)刻保持微笑 ， 增加人與人之間的來(lái)往 ， 與朋友-起說(shuō)說(shuō)笑話(huà) ， 談?wù)勅ぢ?nbsp;， 會(huì)有很好的解困效果 。
四、控制情緒 遠(yuǎn)離春困
若精神不好或長(zhǎng)期緊張、恐懼、壓抑等 ， 會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)不良 ， 使人容易困倦 。所以 ， 要時(shí)刻保持微笑 ， 增加人與人之間的來(lái)往 ， 與朋友-起說(shuō)說(shuō)笑話(huà) ， 談?wù)勅ぢ?nbsp;， 會(huì)有很好的解困效果 。
結(jié)語(yǔ)：專(zhuān)家表示 ， 有一些春困也有可能是疾病引發(fā)的 。比如糖尿病、心臟病等慢性病因體虛引起的困乏;高血壓患者在春天嗜睡 ， 也可能是中風(fēng)的先兆 。所以中醫(yī)養(yǎng)生并不是唯一的途徑 。遇到一些病理上的春困 ， 還是要及時(shí)去醫(yī)院診治 。

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