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平時怎樣防止痛經？痛經女孩平時怎么調理？

嚴重的痛經會影響女子的日常生活和工作的，痛經可能是某些婦科疾病引起來的，但是也與女孩的個人體質有關，女孩其實是可以在日常生活中做些保健來調理身體的，那么，平時怎樣防止痛經？痛經女孩平時怎么調理？下面來看看文章的解答 。

1、怎樣防止痛經
(1)學習掌握月經衛生知識：月經的來臨，是女子進入青春期的標志，然而有些女青年由于對月經出血現象缺乏了解，會產生不必要的恐懼、緊張與害羞等心理變化 。這些不良的心理變化過度持久的刺激，則易造成氣機紊亂，血行不暢而誘發痛經 。
因而女青年多學習一些有關的生理衛生知識，解除對月經產生的誤解，消除或改善不良的心理變化，是預防痛經的首要問題 。正如《素問·上古天真論》中所說：“恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來 。”
(2)生活起居要有一定規律：《素問·上古天真論》中說：“其知道者，法于陰陽，和于術數，飲食有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去 。”就是說要保持身體健康，就要遵守一定的法度，適應自然環境的變化，飲食、起居、勞逸等要有節制并科學安排，方不致生病 。
婦女由于特殊的生理現象，在生活與起居、勞作方面必須要合理安排，有一定的規律 。不宜過食生冷，不宜久居寒濕之地，不宜過勞或過逸等，尤其是月經期更需要避免寒冷刺激，淋雨涉水，劇烈運動和過度精神刺激等 。
(3)積極做好五期衛生保健：五期衛生保健是指婦女月經期、妊娠期、產褥期、哺乳期、更年期的衛生保健 。在這五個時期，婦女抗御病邪的能力降低，易于導致病邪的侵害而發病 。
認真做好五期衛生保健，對于預防痛經有著重要意義，特別是一些繼發性痛經患者，往往是由于五期衛生保健不利而造成的 。在這五期，無論是個人衛生，還是飲食起居，情志調養，勞動鍛煉等，都要恪守一定的保護措施，方不致引起婦女病，從而保證身體健康 。
(4)鍛煉身體提高健康水平：經常鍛煉身體，能增強體質，減少和防止疾病的發生 。如漢代醫學家華佗就早已認識到體育鍛煉能促進血脈流通，關節流利，氣機調暢，可防治疾病，從而創立了“五禽戲”，供世人健身運用 。婦女經常地參加一些體育鍛煉，對于預防和治療月經期腹痛也是有好處的 。
(5)積極進行婦科病的診治：積極正確地檢查和治療婦科病，是預防痛經的一項重要措施 。首先月經期應盡量避免做不必要的婦科檢查及各種手術 。若行放環、通液術，以及婦科檢查等，均應在月經干凈后3～7天內進行，這樣可防止細菌上行感染 。再則在行剖腹產、子宮切開術時，縫合肌層，縫線不要穿過子宮內膜，避免造成子宮內膜異位 。關鍵是發現患有婦科病疾，要做到積極治療，以祛除引起痛經的隱患 。
總之，預防痛經，要從月經初潮之前開始積極進行，直至絕經之后方可避免痛經的發生 。特別是中年婦女，不要錯誤地認為自己沒有痛經病就放松警惕，這一階段多是繼發性痛經的高發病階段，必須注意個人衛生，正確采取預防措施，倘若發生痛經病后就要積極進行檢查和治療，以保證自己的身體健康 。
2、痛經的飲食方法
1、姜棗紅糖水
材料：生姜、大棗、紅糖各30克 。
做法：將前兩味洗凈，干姜切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗 。
功效：具有溫經散寒功效 。適用于寒性痛經以及黃褐斑 。
2、山楂桂枝紅糖湯
材料：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克 。
做法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內，加清水2碗，用文火煎至l碗時，加入紅糖，調勻，煮沸即可 。
功效：具有溫經通脈，化淤止痛功效 。適用于女子寒性痛經癥及面色無華 。
3、韭汁紅糖飲
材料：鮮韭菜300克，紅糖100克 。
做法：將鮮韭菜洗凈，瀝干水分，切碎后搗爛取汁備用 。紅糖放入鋁鍋內，加清水少許煮沸，至糖溶后兌入韭菜汁內，即可飲用 。
功效：具有溫經、補氣之功效 。適用于氣血兩虛型之痛經，并可使皮膚紅潤光潔 。
4、姜汁薏苡仁粥
材料：干姜10克，艾葉10克，薏苡仁30克 。
做法：將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟 。
功效：具有溫經、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效 。適用于寒濕凝滯型痛經 。
【平時怎樣防止痛經？痛經女孩平時怎么調理？】

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