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孕婦什么情況下適合按摩 孕婦肚皮可以按摩嗎

懷胎10個月 ， 準(zhǔn)媽媽幾乎一半的時間都必須挺著頗具重量的肚子 ， 連帶著影響到身體四肢的動作 ， 且拉扯到肌肉 ， 長久下來難免感到酸痛不適 。臺灣芳療協(xié)會專任講師陳育歆表示 ， 除了多休息之外 ， 在健康且安全的狀況下 ， 孕媽咪也可以嘗試按摩 ， 將有助于紓解壓力 。下面的小編為大家分享孕婦什么情況下適合按摩 ， 孕婦肚皮可以按摩嗎大家一起來看吧 。
什么情況下適合按摩?為了準(zhǔn)媽媽們懷孕期間的安全 ， 基本上孕期按摩的力度都相當(dāng)輕柔(如撫觸方式) ， 且會避開敏感及容易不適的部位;因此 ， 只要孕媽咪屬于穩(wěn)定的健康狀態(tài) ， 大多數(shù)都很適合進(jìn)行按摩 。
此外 ， 根據(jù)陳育歆老師觀察 ， 偏年輕年齡層(如20多歲)的孕媽咪 ， 多數(shù)較能接受在懷孕時按摩 ， 愈老齡者要不完全接受、或完全排斥 。而通常會選擇懷孕時接受按摩者 ， 大多都是因為有酸、腫的不適癥狀 ， 族群則以從事久站工作、腰部曾經(jīng)受過傷者居多 。
然而 ， 由于懷孕所帶來的體內(nèi)荷爾蒙大變化 ， 讓許多孕媽咪較為敏感 ， 因此陳育歆老師表示 ， 如果出現(xiàn)以下情況 ， 建議多休息并就診治療較為妥當(dāng)：
【不適合情況1】有早產(chǎn)可能性者
【不適合情況2】高危險族群 ， 如妊娠糖尿病、妊娠高血壓
【不適合情況3】有骨折、外皮受傷者
孕期三種按摩手法依孕期三階段(初、中、后) ， 各有需要注意和著重的按摩部位 。
【懷孕初期】肩、頸、手→上半部為主
【懷孕中期】腹、背
【懷孕后期】腰、背、下肢→下半部為主
手法1：手部
1由手指向手臂往上輕撫 。
2環(huán)形畫小圈的方式向上按摩 。
3輕搓揉、輕拉每個手指 。
4用大姆指畫圈 ， 輕按手掌 。
5在手腕關(guān)節(jié)兩側(cè)畫圈做環(huán)形舒緩 。
6由手指向手臂往上輕撫 。
手法2：肩頸部&腰背部
1雙手掌平貼于臀腰處 ， 輕撫觸畫圈的方式往肩膀上去 。
2用掌根略施壓力 ， 在臀部或腰部有肉的地方做環(huán)形按摩 。
3用指腹由頸椎慢慢撫摸至尾骨 ， 把雙手平放在背上 ， 用大姆指往頸椎處方向輕輕按壓 。
4雙手掌平貼于臀腰處 ， 以輕撫觸畫圈的方式往肩膀上去 。
(注：肩頸部有穴位 ， 建議輕輕帶過就好 。)
手法3：腿部
1向心端用雙手輕撫腳底、腳背、小腿、大腿 。
2輕搓揉、輕拉每個腳趾 。
3在腳踝處做環(huán)形按摩 。
4雙手環(huán)抱小腿向上、輕揉捏按壓往大腿處 。
5最后 ， 向心端用雙手輕撫腳底、腳背、小腿、大腿 。
平靜心靈的肚皮按摩法如果孕媽咪身體狀態(tài)穩(wěn)定良好 ， 且經(jīng)過溝通討論后可以接受 ， 陳育歆老師也會協(xié)助準(zhǔn)媽媽或請夫妻雙方共同進(jìn)行「肚皮按摩」 。事實上 ， 這種按摩法是藉由輕撫的動作 ， 給予肚皮溫和的觸感 ， 消除緊張;同時亦可和腹中胎兒說說話 ， 培養(yǎng)感情 。
【孕婦什么情況下適合按摩 孕婦肚皮可以按摩嗎】1先檢視當(dāng)天身心狀況 ， 調(diào)適好心情 。
2滴少許精油并涂抹肚皮上 。
3雙手掌靜置肚皮上10秒 ， 邊和胎兒說「媽媽要幫你按摩啰」 ， 邊感受胎動 。
4由內(nèi)而外 ， 做環(huán)狀按摩動作6次 。
5由內(nèi)而外 ， 用指腹輕彈肚皮6次 。
6握拳、指節(jié)掌面朝下 ， 模仿毛毛蟲爬行方式6次 。
7雙手?jǐn)傞_ ， 放肚皮兩側(cè) ， 微微地震動一下 。
8最后 ， 再靜置撫觸 ， 并和胎兒說「按摩結(jié)束啰」 。

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