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經常按摩哪些穴位會長命百歲？長壽到底吃哪些食物好？

按摩的時候大家都是很享受的，尤其是當經過了一天的疲勞，按摩的手法和部位對自己的身體的放松也是極其重要的，有人說某些部位的按摩會使自己長壽，那這究竟是不是正確的呢？經常按摩哪些穴位會長命百歲？長壽到底吃哪些食物好？

1、按摩穴位長命百歲
1、腋窩 穴位：極泉穴
每天拍打按摩極泉穴確可養生
提醒：沒有按摩淋巴結能提高免疫力的說法
微信摘要腋窩處的頂點上有個穴位叫極泉穴，經常按摩可以寬胸寧神、調和氣血 。從現代醫學上講，腋窩處的淋巴組織非常豐富，經常按摩可以促進血液循環、提高免疫力 。
按摩方法：雙臂交叉于胸前，雙手按對側腋窩，用手指適度地按摩捏拿；然后，左手上舉，用右手手掌拍打左腋下，再上舉右手，用左手手掌拍打右腋下，每次拍打30~50次，反復操作5遍 。
專家點評：
南京市中西醫結合醫院瘰疬科主任中醫師黃子慧介紹說，極泉穴是手少陰心經的起始穴，它與心相連，集中了許多與心臟相聯系的神經和血管 。因此，對 極泉穴進行按摩，有一定保健養生作用，對于心臟供血不足，經常出現心悸、心痛癥狀的人來說，經常按摩這個地方，不失為簡便易行的保健方法 。
“但是不存在按摩淋巴結可以促進血液循環、提高免疫力的說法 。”黃子慧說，乳腺結核病、乳腺癌患者經常會導致腋窩淋巴結腫大，因此，如果是發現 有腋窩淋巴結腫大，首先要排除這兩種病的可能 。另外如果出現無痛性腋窩淋巴結腫大，很可能是淋巴癌導致的 。如果出現異常反而不宜按摩刺激，應盡快就診 。
2、腘窩 穴位：委中穴
常按摩此處，對治坐骨神經痛有效果
提醒：腘窩囊腫患者不適合按摩該部位
微信摘要腘窩是膝后區的菱形凹槽，里面的血管和神經非常豐富，經常拍打有行氣活血、緩解痙攣的功效 。腘窩處一個很重要的穴位叫委中穴，經常按摩，對常見的坐骨神經痛、小腿疲勞、脖子酸痛、臀部疼痛等疼痛性疾病有良好作用 。
按摩方法：取坐位或俯臥位，自己或請家人用兩手虛掌著力，連續拍打兩側腘窩 。
南京市中西醫結合醫院骨科副主任醫師王睿說，委中穴在腘窩正中，為人體足太陽膀胱經上的重要穴道之一，主治疾病為：坐骨神經痛、小腿疲勞、肚子疼痛等 。
但有一種情況是不適合按摩和刺激這個部位的 。那就是腘窩囊腫的患者，腘窩囊腫泛指腘窩內的滑囊炎，是因為膝關節積液，屈膝時腔內壓力增高，迫使滑液后移形成的一種疾病，如果給予按摩刺激，不但不利于健康還會延誤治療 。
3、肚臍 穴位：神闕穴
常拍肚臍可安神寧心、調和氣血
提醒：力度別太大，否則會影響周圍臟器
微信摘要肚臍是人體中唯一可以用手觸摸，用眼睛可以看到的穴位，名為神闕 。它內聯十二經脈，因而歷來被醫家視為治病要穴 。經常拍打肚臍可起到安神寧心、舒肝利膽、調和氣血、通利三焦的作用 。
按摩方法：取坐位或仰臥位，用左右手虛掌著力，以前臂發力，連續不斷地輕微拍打肚臍100次 。或用熱敷、按揉等方法刺激肚臍 。
2、長壽食物集錦
1、鮮棗
每100克鮮棗果肉中的維生素C含量可以高達200-500毫克，一把鮮棗即可滿足人體一天的維生素C需求 。
維生素C是國外健康界非常推崇的天然排毒食物，它對增強免疫系統的能力、抵抗感冒等傳染性病毒有明顯作用 。維生素C還可以幫助身體吸收鐵元素 。
2、黑木耳
黑木耳含有的鐵元素含量十分之高，而我們的身體內沒有鐵，我們就沒有新鮮的血液 。因為鐵是血紅蛋白的重要成分，如果缺鐵，就會導致全身虛弱、煩躁健忘、面色蒼白、頭暈心悸 。
另外，鐵元素還是不為人知的“胃部營養劑”，一旦缺乏，就會導致有害細菌在胃內聚集、繁殖，不但容易染上腸胃炎，還有患上胃癌的危險 。
3、奶酪
40克奶酪=200毫升酸奶=250毫升牛奶，小小一塊奶酪中的鈣含量和一大杯牛奶中的鈣元素一樣多呢!鈣是體內含量最多的礦物質，99%的鈣質都存在于骨骼和牙齒之中，用以打造身體的強健“硬件” 。
鈣元素還能幫助身體加快脂肪的消耗，同時促進新陳代謝，排出毒素 。
4、大蒜
在沒有抗生素的年代里，大蒜扮演著重要的救命角色 。以往行軍時必備鹽跟大蒜，鹽用來補充礦物質，大蒜則用來殺菌和預防疾病 。近來，大蒜也被發現可以降低膽固醇 。
但生大蒜辣刺激性強，因此胃炎、喉嚨痛、痔瘡、眼睛紅、長青春痘的人，不宜生吃大蒜 。
5、葵花籽
葵花籽是補充維生素的的最佳來源呢，葵花籽含有的維生素E含量很高，而維生素E則是心臟年輕和健康的保證，可以防止血液變稠凝固，促進血液良好循環 。
另外，身體在新陳代謝過程中會形成各種有害自由基，而維生素E卻能直接吞掉有害基，消除它對人體細胞的侵蝕作用，還你光滑白皙的肌膚!
【經常按摩哪些穴位會長命百歲？長壽到底吃哪些食物好？】

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