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生理期怎樣美容保養？經期保養的注意事項有哪些？

在生理期的時候，女性體內的激素分泌會有些變化，有些人在經期比較容易長痘，會出現一些肌膚問題，在經期也要做好保養的工作，呵護肌膚的健康，經期保養也有一些需要注意的事情，那么生理期怎樣美容保養？經期保養的注意事項有哪些？

1、生理期怎樣美容保養
1、徹底清潔 。黃體期的油脂分泌旺盛，在受外界環境污染后，容易堵塞毛孔 。為保證皮膚正常工作，每天早晚兩次徹底潔膚，然后拍上保濕水 。
2、增加去角質的次數 。每隔兩到三天，做一次深層潔膚面膜，或者用去角質霜 。
3、對容易產生油脂的部位進行針對性控油 。在容易產生油脂的區域使用控油喱或控油液，按摩后用清水沖洗 。
2、生理期保養誤區
誤區1：月經期間要用更好的護膚品
在月經期間，肌膚很敏感，對外界刺激的抵抗力比較差，在這個時候最好還是不要去嘗試新的東西，以免加重肌膚的負擔 。
誤區2：卵胞期用護膚品多余
雖然在卵胞期臉色和皮膚可以好到不化妝就能出門，但并不意味著就不需要管它了，否則就會為以后的護理埋下隱患 。
誤區3：黃體期要用深層潔凈護膚品清潔
在黃體期的后期，月經開始之前，皮膚容易變得脆弱，最好暫時停用深層刺激的面膜和深層潔凈的角質類的美容品和強力洗面奶 。
3、經期保養注意事項
1、月經期間調整好心態
如果你的月經不調是由于受挫折、壓力大而造成的，那么你必須調整自己的心態 。而且如果你已經月經不調，保持良好的心態也是非常必要的 。據說女孩子生理期時很自然地情緒就會不好，但是也不要縱容自己亂發脾氣，因為發脾氣會對擾亂經期，也很傷肝臟喔 。
2、月經期間忌盆浴
因為生理期子宮口比較張開，同樣地也較為容易受到污染，所以洗澡最好采淋浴 。
3、月經期間生活有規律
熬夜、過度勞累、生活不規律都會導致月經不調 。讓你的生活有規律，你的月經可能就會恢復正常 。
4、月經期間飲食注意
經期內應多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花 。若在經期內，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝紅糖煮生姜來平衡體內血液循環，促使血液流暢 。補充足夠的鐵質，以免發生缺鐵性貧血 。多吃烏骨雞、羊肉、魚子、青蝦、對蝦、豬羊腎臟、淡菜、黑豆、海參、胡桃仁等滋補性的食物 。
生理期剛來幾天可以多吃點麻油豬肝，幫助廢血排出 。后幾天可以吃麻油腰花 。此外麻油炒蛋加九層塔也是不錯的生理期食品 。紅豆湯、桂圓湯、八寶粥都是好點心，還有酒釀煮蛋也很好 。生理期后期，可以考慮喝一點生化湯（經期喝的），可以讓身體臟血徹底排乾凈 。
月經期間不宜吃太咸的食物，會使體內的鹽分和水分貯留增多，在月經來前，很容易發生頭痛、情緒激動和容易生氣等癥狀 。月經期間不適宜喝濃茶，咖啡 。這類飲料中咖啡因含量很高，容易刺激神經和心血管，以致產生月經疼痛、經期延長和經血過多等不適癥狀 。不適宜吃生冷的蔬菜水果和冰冷的飲料 。生冷的食物，會降低血液循環的速度，進而影響子宮的收縮，及經血的排出，致經血排出不利，引起月經痛 。
5、月經期間防止受寒
一定要注意經期勿冒雨涉水，無論何時都要避免使小腹受寒 。
6、月經期間不適宜體檢
經期除了不適宜做婦科檢查和尿檢外，同樣不適宜做血檢和心電圖等檢查項目 。因為此時受荷爾蒙分泌的影響，難以得到真實數據 。所以，最好是改期，月經過后再體檢 。如果是集體體檢，體檢時告之醫生 。
7、月經期間不要拔牙
女性在月經期間，內分泌平衡受到一定程度的影響，體內也會出現一些微妙的變化，這個時候的血管脆性增加，血管的收縮能力下降，破裂后容易出血不止 。另外，月經期間婦女的痛覺神經比較敏感，全身抵抗力相對較差，所以月經期間拔牙患者病感比較明顯，而且容易發生感染 。
8、月經期間不要捶腰
月經期有很多不適的狀況，像腹痛、全身乏力、腰酸痛等 。對于出現腰酸背痛這種情況，很多女性朋友都喜歡捶打腰部想舒緩酸痛，或者去做按摩 。殊不知這樣做反而效果會相反 。
9、月經期間不要用沐浴液清潔陰部
經期陰部容易產生異味，尤其在夏季，但在洗澡時順便用沐浴液清潔陰部，或用熱水反復清洗陰部是不夠健康的，反而容易引發陰部感染，導致瘙癢病癥 。
因為平日女人女性私處內是略酸性環境，能抑制細菌生長，但行經期間女性私處會偏堿性，對細菌的抵抗力降低，易受感染，如果不使用專業的女性私處清潔液或用熱水反復清洗更會導致堿性增加 。因此，清洗陰部需要選擇專業的陰部清洗液，尤其在經期 。
10、月經期間不宜性生活
月經期因子宮腔內膜剝落，表面形成創傷面，如果發生性生活，容易將細菌引入，使其逆行而上，進入子宮腔內，引起子宮內的感染 。
11、月經期間不宜穿緊身褲
如果月經期間穿臀圍小的緊身褲，會使局部毛細血管受壓，影響血液循環，增加會陰摩擦，很容易造成會陰充血水腫 。如果再加上不注意局部清潔衛生，還會出現泌尿生殖系統感染等疾病 。
12、月經期間不宜高聲唱歌
婦女在月經期，呼吸道粘膜充血，聲帶也充血，高聲唱歌或大聲說話，聲帶肌易疲勞，會出現聲門不合，聲音嘶啞 。
4、怎么預防生理期痘痘
1、調節作息時間
很多小伙伴經期來的不規律，這主要是作息調節不當引起了身體的內分泌失調 。所以，女性最好生活要有規律，在生理期更要保證睡眠要充足，不要熬夜，避免造成荷爾蒙分泌失衡甚至不足，而引發各種疾病 。
2、護膚品要選好
長期濫用化妝品會刺激皮脂腺、加速毛囊角化和堵塞，從而誘發青春痘 。所以在選用化妝品時一定要慎重，不要使用劣質或油性化妝品，睡前要的清洗面部，以減少化妝品對皮膚的侵害 。
3、多運動
平時多參加一些各種運動，這對調理調節內分泌很有幫助，平衡和調節優化身體機能，減少痘痘發生 。
4、每天早起前一杯水
經期長痘其實也是一個排毒的過程，因此預防痘痘、痤瘡的滋生，最好是做好排毒工作 。每天早起，空腹前喝一杯水，能夠起到排毒調理的作用 。平常也一定要及時補充水份，給卵巢提供充足養分，激活卵巢及其系統功能 。
【生理期怎樣美容保養？經期保養的注意事項有哪些？】

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