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【對牙齦萎縮有幫助的蔬菜】吃南瓜子可以改善牙齦萎縮


【【對牙齦萎縮有幫助的蔬菜】吃南瓜子可以改善牙齦萎縮】 吃南瓜子最好用手剝著吃 ， 不要用牙嗑 ， 如果用牙嗑 ， 大量唾液會粘在瓜子皮上而丟失 。唾液除了具有濕潤與溶解食物 ， 使之易于吞咽 ， 以及清潔和保護口腔的作用外 ， 還有滋養腎精之功 。因此 ， 要少用牙齒嗑瓜子 。上了年紀容易牙齦萎縮 ， 常吃南瓜子可以改變這一現象 。
南瓜子仁富含對牙齦和牙槽骨非常重要的兩大類營養物質 。一是含有大量的磷 ， 每100克南瓜子仁含磷1159毫克 ， 老年人牙槽骨萎縮與磷流失有關;二是富含胡蘿卜素和維生素E ， 這兩種物質能夠直接滋養牙齦 ， 預防牙齦萎縮 。
食用時最好將南瓜子研磨成粉末食用 ， 每日吃一小勺約30克 ， 效果更佳 。另外 ， 南瓜子還是富鉀食物 。富鉀食物能助您腿部肌肉伸展并預防腿部抽筋 。
吃南瓜子最好用手剝著吃 ， 不要用牙嗑 ， 如果用牙嗑 ， 大量唾液會粘在瓜子皮上而丟失 。唾液除了具有濕潤與溶解食物 ， 使之易于吞咽 ， 以及清潔和保護口腔的作用外 ， 還有滋養腎精之功 。因此 ， 要少用牙齒嗑瓜子 。

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