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立春時節話保健

立春揭開了春天的序幕 ， 表示萬物復蘇的開始 。此刻 ， 泥土中躍躍欲試的小草 ， 正等待著“春風吹又生”；而“春到人間草木知” ， 則形象地反映出立春時的自然特色 。《內經》所謂“春生、夏長、秋收、冬藏” ， 春季的養生保健要注重“生”字 ， 要順應陽氣的升發 ， 顧護陽氣 。立春就意味著冬藏結束 ， 萬物萌發 ， 故養生的一年之計也在于春 。
春天的養生保健 ， 首先就是防病調養 。立春 ， 是春天也是全年的第一個節令 ， 天氣由寒轉暖 ， 乍暖還寒 ， 而溫熱毒邪開始活動 ， 各種致病的細菌、病毒隨之生長繁殖 。現代醫學所說的流感、流腦、麻疹、肺炎等疾病多有發生和流行 。所以要順應氣候來保暖防寒 ， 不使陽氣受遏 。患有高血壓、心臟病的中老年人 ， 更應根據天氣變化適時增減衣服 ， 注意防風御寒 ， 養陽斂陰 ， 尤其應注意腳部、背部保暖 ， 以預防中風、心肌梗死等疾病的發生 。要常開窗 ， 使室內空氣流通 ， 保持空氣清新和陽光充足 ， 這樣就使各種病菌失去了滋生的條件 。
其二是情志調養 。中醫五行學說中 ， 肝屬木 ， 與春相應 ， 主升發 ， 喜暢達疏泄而惡抑郁 。現代醫學研究表明 ， 不良的情緒易導致肝氣郁滯不暢 ， 使神經內分泌系統功能紊亂 ， 免疫功能下降 ， 容易引發精神病、肝病、心腦血管等疾病 。因此 ， 春天應注意情志養生 ， 戒怒戒暴以養其性 ， 廣施博愛 ， 善濟仁慈 ， 保持樂觀開朗的情緒 ， 以使肝氣條達 ，  身心和諧 ， 從而起到養生防病、延年益壽的作用 。
【立春時節話保健】其三是飲食調養 。立春陽氣初發 ， 要做到合理調攝飲食 ， 注意飲食保健 。中醫認為 ， 脾胃是后天之本 ， 人體氣血化生之源 。脾胃之氣健旺 ， 則可延年益壽 。春天是肝旺之時 ， 多食酸性食物會使肝火偏亢 ， 損傷脾胃 。可食富含蛋白質、糖類、維生素和礦物質的食物 ， 如瘦肉、牛奶、蜂蜜、新鮮蔬菜、水果等 ， 有利于發寒散邪 ， 扶助陽氣 。陰虛內熱者可吃些鴨肉、海帶、綠豆、甘蔗汁、荸薺、百合等以養陰清熱 。
其四是運動調養 。春季養生 ， 既要注意固守自身的陽氣 ， 避免由于過度活動和耗損而對人體的陽氣產生不良影響 ， 又要注重采納自然之氣以養陽 。養陽的關鍵在“動” ， 切忌“靜” 。宜舒展形體 ， 克服倦懶思眠狀態 ， 多參加室外活動 ， 如太極拳、八段錦、慢跑、體操等 ， 使自己的精神情志與大自然相適應 。閑暇時間和朋友結伴去郊游、爬山 ， 也會情趣盎然、愉悅身心 ， 從而加速新陳代謝的進程和提高適應氣候變化、抵抗疾病的能力 。但如果運動量太大 ， 鍛煉時大汗淋漓 ， 反而會耗人心血 ， 對保健養生起負面作用 。另外 ， 老人晨練不要太早 ， 防止因早晨氣溫低、霧氣重而患傷風感冒或哮喘病、慢性支氣管炎 ， 應在太陽升起后外出鍛煉 。且晨練不宜空腹 ， 老年人早晨血流相對緩慢 ， 體溫偏低 ， 在鍛煉前應喝些熱湯飲 。運動要舒緩 ， 老年人晨起后肌肉松弛、關節韌帶僵硬 ， 鍛煉前應先輕柔地活動軀體關節 ， 防止因驟然鍛煉而誘發意外 。

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