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炎夏護膚有哪些飲食禁忌

夏天氣候炎熱，人體的代謝和消耗都很大，要保證身體的健康，就需科學地調整飲食，補充營養 。
夏天，夜短晝長，天氣炎熱 。白天長使人體消耗量相對增加 。持續的高溫又使人新陳代謝加快，出汗增多夏季，每人每天的出汗量可達0.5~1升 。出汗帶走了大量的熱量，也使人體丟失了很多水分和無機鹽，這些都大大增加了人體能量的消耗，使人體耐力和抵抗力降低 。因此，人體非常需要補充養分和水分夏季天氣炎熱，影響了人體生理活動與外界環境的平衡，使人食欲不振，營養補充困難 。因此，夏天的食物結構應以清淡爽口而又刺激食欲的飲食為主，并配以營養豐富、合乎衛生和清熱去暑的食品為宜 。這既能補充因大量出汗造成的營養損失，又能有效地避免腸道疾病的發生，并且還有益于調節體溫，消除疲勞 。夏季可多吃一些葉菜花類和部分瓜果類蔬菜和水果，這些大多具有清暑祛熱的功效，如莧菜、莼菜、馬蘭頭、茄子、鮮藕、絲瓜、冬瓜、西瓜、黃瓜、豆豉、綠豆芽、菜瓜等同時配合食用大米粥、苡米粥、綠豆粥、冰淇淋、銀耳湯、綠豆湯、蓮子湯、百合湯等清熱降暑，又含有豐富營養成分的食物 。
【炎夏護膚有哪些飲食禁忌】夏季是陰雨潮濕、氣候悶熱的季節，在一定條件下“濕”可乘機侵入人體，會引起脾胃方面的一些疾病 。因此，夏季應少吃或不吃油的東西，多吃一些清淡素凈的食物 。同時應注意的是，夏季每餐飯前約1小時就先喝一些清淡飲料，如焦山楂、炒麥芽各12克煮湯飲用，使胃腸水分充足，促進消化液的分泌，增進脾胃的消化功能 。現代醫學認為，適當地補充水分和鹽能提高人體的耐熱力國外一些專家認為，補充鋅等微量元素能保持體內水分和促進消化液的分泌 。脾胃不好的人不要吃冷飲及生冷瓜果，因為脾胃不好的人胃中的熱量低，貪食冷飲就會進一步使熱量消耗，更容易引起消化功能障礙等疾病 。
夏季是蔬菜、水果最豐富的季節，因此也是女性們美容、保養的最好時機 。黃瓜、西紅柿、西瓜不但可以消暑降溫，而且還可以用來敷面美容，有心的女性可以用豐富的瓜果蔬菜來自制美容劑和美容飲料，從而達到美麗肌膚的功效 。另外，可利用夏季豐富的瓜果蔬菜來健身強體 。現代醫學認為，西紅柿具有豐富的營養素，其果實含有豐富的碳水化合物、煙酸、胡蘿卜素、維生素1、維生素B2、維生素C等，其中維生素C的含量為西瓜的10倍 。維生素C對治療感冒，提高人體抵抗力，促進傷口愈合都有重要的作用 。西紅柿還含有一種特殊的抑制細菌的物質番茄素，它對多種細菌和真菌有明顯的抑制作用 。每天早上空腹吃1~2個西紅柿，可治療眼底出血、降血壓，增強抵抗力 。西瓜含有特殊的配糖體，有降壓作用；西瓜含有的酶及鹽類有消除腎臟炎癥的功效 。夏季多吃西瓜可以治中暑發熱、腎炎水腫等疾病 。夏季時用南瓜煮食，每日2次，每次適量，可治療牙痛 。
冬瓜皮煮汁可治四肢浮腫 。黃瓜治中暑煩熱大便干燥鮮葡萄有補血抗病毒的作用，治貧血和增強抵抗力 。綠豆銀花湯有清熱解毒和抗菌作用 。鮮絲瓜皮搗爛成糊狀，可治愈皮膚癤癰 。夏季選用一些有藥理作用的食物進行食療食補，對于女性的健美亦具有不可忽視的效用 。

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