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男人該吃什么來補腎？男人腎虛腰酸如何調理？

隨著生活的節奏越來越快，有些男性在職場上承受著巨大的壓力，每天加班加點，導致身體透支，腎虛就會接踵而至，腰酸背痛那都是正常的現象，那么為了改善這一現象，男人該吃什么來補腎？男人腎虛腰酸如何調理？下面我們一起來看看 。

1、男人吃什么能補腎
羊肉
羊肉對腎虛腰痛、遺精、陽痿等男性疾病都能起到一定的功效 。其還可補身體，對一般風寒咳嗽、腎虧陽痿、體寒怕冷等能有不錯的效果 。它能補腎壯陽，補精血，可謂滋補強壯藥 。
淡菜
淡菜有補肝腎、益精血的功效 。《隨宜居飲食譜》也有介紹過，稱其“補腎，益血填精” 。《本草匯言也介紹過它云：“淡菜，補虛養腎之藥也，此物本屬介類，氣味甘美而淡，性本清涼，善治腎虛有熱 。”所以，凡腎虛羸瘦、勞熱骨蒸、眩暈盜汗、腰痛陽痿之人，食之最宜 。
栗子
栗子，其性溫味甘，不僅可以強健脾胃，更可壯腰補腎，對腎虛腰酸者最宜食用 。
核桃仁
核桃仁補虛強體、提供營養，主治腎虛咳嗽、腰痛 。《本草求真》記載，核桃仁“能通命火”、“溫補命門”(命門居于腎內，命門火盛則陽強)，故能緩解腎虛 。
2、調理腎虛健康食譜
1、淮山枸杞粥
取淮山藥10克，枸杞子10克，大米50克 。三品共置鍋內，加水適量，武火煮沸后，文火慢煮成粥，即可食用 。每周3～4餐 。偏養腎陰 。
2、韭菜炒鮮蝦
取韭菜250克，鮮蝦400克（去殼），大蔥、姜、鹽、黃酒適量 。將韭菜洗凈，切段；鮮蝦洗凈；蔥切段，姜切末 。擱鍋，放植物油，油沸放入大蔥，煸香后，再放蝦、韭菜，烹入黃酒，連續翻炒至蝦熟透，起鍋即可食用 。每周2～3餐，連用2～3周 。偏養腎陽 。但膽固醇高者不宜多吃蝦 。
3、山萸核桃粥
取山萸肉30克，核桃肉30克（去皮切碎），粳米60克，白糖適量 。將山萸肉擇凈，與粳米、核桃肉同入鍋內，武火煮沸，文火煮粥，粥將成時放入冰糖，稍煮即成 。早晚分食，每周2～3次 。偏養腎氣 。
4、芡實煮老鴨
取芡實200克，老鴨1只，姜、蔥、鹽、味精之類調味品適量 。將老鴨宰殺后，除去內臟，擇凈血水；將芡實放入老鴨腹內 。擱鍋，加水，放入老鴨，煮沸后，文火燉至熟爛，加入調味品即成 。吃肉喝湯，佐餐用，每周1～2餐 。偏養腎陽 。
5、首烏大棗粥
取何首烏60克，粳米100克，大棗3～5枚，冰糖適量 。擱鍋，加水適量，先煮何首烏，去渣后，加入粳米、大棗、冰糖，文火共煮成粥，早晚分食，每周3～4次 。腎陰腎陽雙補 。
6、首烏雞
選童子雞1只，何首烏20克，雞湯300毫升，蔥、姜、蒜適量 。先將宰殺干凈的童子雞切塊，開水焯3分鐘，撈出 。擱鍋，放植物油，熱后放入蔥、姜、蒜，煸出香味后，放入雞塊爆炒，再加入何首烏和雞湯，文火慢燉1小時左右即成 。吃肉喝湯，佐餐用，每周1～2餐 。偏養腎精 。
7、栗子粥
取栗子150克，粳米100克，冰糖適量 。將栗子洗凈，切口 。放入開水中煮2～3分鐘，剝去殼、膜 。擱鍋，加水，放入粳米，武火煮沸后改文火，加入栗子，煨爛成粥 。再加入冰糖，待冰糖溶化即成 。早餐或隨意食用，每周3～4餐 。
【男人該吃什么來補腎？男人腎虛腰酸如何調理？】

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